Vyhýbáte se pití alkoholu a jíst cokoli, co nemůžete vyslovit; omezili jste si kofein a dokonce jste přestali brát obvyklé léky proti bolesti na bolesti hlavy. Ale musíte si také doslova udržet chlad, abyste ochránili své rostoucí dítě?
Co říká výzkum
Ano - do určité míry (není určena žádná hříčka). Lékařský výzkum ukazuje, že přehřátí během těhotenství může ohrozit vaše dítě. Zdravotní pokyny doporučují, aby vaše tělesná teplota na 39 ° C nebo vyšší mohla být pro vašeho maličkého (a pro vás taky!) Příliš horká.
Ale také je normální cítit se trochu teplejší, když jste těhotná - v troubě máte opravdu buchtu. Několik tělesných změn během těhotenství může mírně zvýšit teplotu těla a to je úplně v pořádku. Je to, když jste vystaveni příliš velkému teplu, že se můžete cítit dobře a může to ovlivnit vývoj vašeho maličkého.
Podle lékařských studií může tepelný stres způsobit problémy s vývojem míchy a páteří dítěte. Tyto komplikace se nazývají defekty neurální trubice.
Naštěstí, i když se můžete cítit teplejší, je docela obtížné zvýšit teplotu těla na škodlivé úrovně - dokonce i během těhotenství.
Proč se během těhotenství cítím teplejší?
Že těhotenství záře je velmi pravděpodobné, část radost a část spláchnutí z tepla. Nejste si to představit - každá fáze těhotenství může mírně zvýšit vaši tělesnou teplotu. Vaše pokožka se může dotýkat teplejší. Pravděpodobně se potíte víc a možná budete mít noční pocení.
Na začátku těhotenství jsou nové hormony jako malé pracovnice, které pomáhají udržet hladké hučení. Tyto hormonální změny také zvyšují tělesnou teplotu o malé množství. (Navíc, někdy způsobují vedlejší účinky, jako je ranní nevolnost - ale to je úplně jiný článek.)
Když se vaše tělo připravuje na růst a výživu nového života, dochází k několika dalším změnám. K přenosu jídla a kyslíku do dítěte je zapotřebí více krve. Ve skutečnosti se váš krevní objem do týdne těhotenství zvyšuje až o 50 procent.
Srdce stále pracuje tvrději než dříve. Do osmého týdne těhotenství čerpá vaše srdce krev o 20 procent rychleji. Vyšší srdeční frekvence zvyšuje metabolismus, který také mírně zvyšuje teplotu těla.
Krevní cévy v celém těle se rozšiřují a dodávají veškerou krev. To zahrnuje krevní cévy v blízkosti kůže. Do krve proudí více krve - způsobuje to, že se začervenáte (nebo žhnete) a cítíte se teplejší.
Ve třetím trimestru znamená přenášení miminko také přenášení kolem vašeho osobního vestavěného topení. Vaše rostoucí malá vydává tělesné teplo, které absorbujete. Díky tomu se budete zevnitř cítit teplejší. Těhotná s dvojčaty? Ano, máte dva malé přenosné ohřívače radosti.
Co se děje s vířivkami?
Vaření v horké vaně může znít uvolňující pro vaše bolavé těhotné tělo, ale je nejlepší místo toho ochladit v bazénu. Těhotenství a vířivky se nemíchají.
Pokud chcete ponořit do horké vany, odborníci říkají, že jej omezíte pouze na 10 minut. Zůstat v horké vaně déle může zvýšit tělesnou teplotu o 38,3 ° C.
Číst dále: Vany a těhotenství
A co sauna?
Totéž platí pro suché nebo mokré sauny. Při příliš dlouhém pobytu v sauně může dojít k přehřátí. Lékařský výzkum zjistil, že většina žen v kterékoli fázi těhotenství může bezpečně zůstat v sauně o teplotě 70 ° C po dobu až 20 minut bez přehřátí.
Opět platí, že pokud se v sauně vždy cítíte horkí nebo necítí, je nejlepší se během těhotenství okamžitě dostat ven nebo se zcela vyhnout saunám.
Je v pořádku, abych si vzal horkou koupel doma?
Vana doma nemusí být tak horká jako vířivka nebo sauna, ale stále se musíte vyhnout horké vodě. Místo toho se držte teplé lázně. Voda by neměla být pářící, jen tak teplá, aby byla pohodlná. V koupelně nechte otevřené okno, abyste udrželi věci vzdušné a chladnější.
Je v pořádku použít topnou podložku?
Vyhřívací podložka nebo láhev s horkou vodou mohou pomoci uklidnit bolest svalů přesně tam, kde je potřebujete. Je v pořádku používat jednu příležitostně, když jste těhotná. Nejlepší je však vyhnout se použití v blízkosti žaludku - nechcete své dítě přímo zahřívat. Hrozí nebezpečí zahřátí břicha.
Ujistěte se, že topná podložka má příjemnou teplotu. Příliš horké a může to opařit pokožku. Mezi vyhřívací podložku a vaše tělo použijte ručník nebo měkký hadřík, abyste se vyhnuli přílišnému teplu.
Rovněž můžete ošetřit ošetřovaná místa pomocí topné podložky. Postavte své unavené nohy na jednu nebo uklidňující bolest zad. Nikdy nepoužívejte topnou podložku během spánku. Pokud si myslíte, že byste během tepelné terapie mohli usnout, nejprve ji odpojte!
Venku je horko! Existují zvláštní rizika, která musím myslet v horkém počasí?
Za velmi horkého počasí nebo během namáhavého cvičení se může stát kdokoli vyčerpání a úpal. Horké slunce vás může přehřát a způsobit vážné zdravotní problémy. Když jste těhotná, je ještě důležitější zůstat v pohodě v horkém dni.
Pokud musíte být venku v horkém počasí, zkuste tyto tipy vychladnout vás a vaše dítě:
- nosit klobouk nebo zakrýt hlavu
- vezměte láhev s vodou, abyste zůstali hydratovaní
- nosit mokrý ručník setřít dolů
- použijte slunečník pro stín
- noste volné oblečení
- nosit bavlnu nebo jiné přírodní, prodyšné látky
- udržujte pokožku zakrytou
- vyhněte se cvičení venku
Jak si mohu poradit s horkými záblesky v těhotenství?
Zatímco horké záblesky během těhotenství jsou obvykle hormonální, můžete mít některé spouštěče, které můžete ovládat. Udržujte deník o tom, kdy máte horké záblesky, abyste zjistili, co by je mohlo vypnout. Spouštěče zahrnují:
- horké nápoje
- kofein
- kořenitá jídla
- těsné oblečení
- teplý pokoj
- úzkost
- stres
Požádejte svého lékaře o kontrolu hladiny hormonů. To zahrnuje jednoduchý krevní test. Některé běžné zdravotní stavy, jako je hypertyreóza, mohou také způsobit návaly tepla a přehřátí.
Jak mohu zabránit zdravotním stavům (pro mě a moje dítě) spojeným s teplem?
Chlazení během těhotenství je jen trochu jiné, než udržet si chlad, když nejste těhotná. Chraňte sebe a své dítě před tepelným stresem tím, že se vyhnete velmi horkým teplotám. Znáte cvičení - vyhýbejte se slunci a vyhýbejte se horkým vanám, saunám a velmi horkým koupelím.
Mezi další způsoby, jak udržet chlad, patří:
- Zůstaňte hydratovaní - uchovávejte s sebou láhev studené vody
- v teplejších dnech se vyhýbejte kuchyni - nechte svou rodinu vařit za vás
- během těhotenství se vyhněte cvičení nebo cvičení v uzavřených, horkých místnostech - a žádné horké jógy
- Udržujte svoji ložnici v chladu, když spíte - roztočte klimatizaci nebo použijte velmi horký večer elektrický ventilátor
- vyvarujte se příliš velkého podestýlky a nošení teplých pyžam k posteli
- stříkající studenou vodou na obličej a tělo osvěžit
- uklidněte unavené nohy v chladné vodní lázni
- získejte relaxační masáž namísto použití vyhřívacích polštářků pro bolavé svaly
Existují nějaké dobré zprávy, pokud jde o teplo?
Některé studie ukazují, že trochu tepla je pro vaše dítě dobré. Lékařský výzkum zjistil, že sezónní teploty ovlivňují porodní hmotnost a délku. Vědci zjistili, že děti narozené během teplejších měsíců byly delší. Matky v teplejším podnebí v polovině těhotenství měly těžší miminka.
Kdy navštívit lékaře
Pocit teplejšího a nočního pocení může být normální součástí zdravého těhotenství. Vaše mírně zvýšená tělesná teplota znamená, že musíte být zvlášť opatrní, když jdete ven v horkých dnech a během namáhavé činnosti.
Vyhněte se vířivkám, saunám a jiným činnostem, které vás příliš zahřívají. Tepelný stres může být pro vaše dítě škodlivý.
Informujte svého lékaře, pokud máte pocit, že jste se během těhotenství přehřál. Pokud máte noční pocení spolu s dalšími příznaky, můžete mít zdravotní komplikace, jako je infekce. Pokud máte také:
- horečka vyšší než 101 ° F
- nevolnost
- příznaky chřipky
- Bolest svalů
- průjem
