10 Tipů Pro Správu Zánětu Psoriázy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Užívání léků podle pokynů lékaře je prvním krokem k prevenci vzplanutí psoriázy.

Můžete také dělat jiné věci, abyste minimalizovali příznaky a rychle se ulevilo. Zde je 10 na zvážení.

1. Udržujte pokožku zvlhčenou

Udržování vaší pokožky namazané může dlouhou cestu v prevenci nebo zhoršení suché, svědivé kůže způsobené vzplanutím psoriázy. Může také pomoci snížit začervenání a uzdravit pokožku, což usnadňuje správu vzplanutí.

Národní nadace pro psoriázu doporučuje používat silné krémy nebo masti, které se zamykají ve vodě. Hledejte zvlhčovače, které neobsahují vůně ani alkohol. Vůně a alkohol mohou vaši pokožku skutečně vyschnout.

Pokud hledáte přirozené nebo nákladově efektivní řešení, můžete pro udržení hydratace pokožky použít oleje na vaření nebo zkrácení. V případě pochybností požádejte svého dermatologa o doporučení.

Vezměte kratší sprchy vlažnou vodou, abyste ochránili vlhkost pokožky. Používejte mýdla bez vůní. Hydrataci aplikujte vždy po sprchování, mytí obličeje nebo mytí rukou.

Přidejte olej do koupelové vody, pokud dáváte přednost koupání, nebo pokud chcete zklidnit suchou a svěděnou pokožku. Pro svědění kůže se doporučuje namáčení v Epsom nebo soli z Mrtvého moře. Nezapomeňte omezit dobu koupele na 15 minut a ihned poté zvlhčit.

Zkuste vložit krémy nebo zvlhčovače do chladničky. To může pomoci zmírnit pocit pálení, který často doprovází svědění během vzplanutí.

2. Zůstaňte na vrcholu podráždění pokožky hlavy a svědění

Pokuste se odolat nutkání poškrábat nebo otřít pokožku hlavy během vzplanutí. Mohlo by to způsobit krvácení, svrab a dokonce i vypadávání vlasů.

Nepoužívejte šampony obsahující vůni a alkohol. Tyto výrobky mohou vysušovat pokožku hlavy a zhoršovat se nebo dokonce způsobit další vzplanutí. Při mytí vlasů buďte jemní. Vyvarujte se poškrábání nebo drhnutí pokožky hlavy.

Změkčovač vodního kamene, který obsahuje kyselinu salicylovou, může během odlesku pomoci změkčit a uvolnit skvrny psoriázy.

3. Snižte stres

Stres může způsobit vzplanutí, protože vaše tělo se vyrovná se stresem prostřednictvím zánětu. Imunitní systémy lidí s psoriázou uvolňují příliš mnoho chemikálií, které se uvolňují během infekce nebo zranění.

Pokud psoriáza způsobuje stres a úzkost, promluvte si se svým lékařem. Mohou být schopni nabídnout návrhy na zvládání stresu. Mohou vás také odkázat na odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo sociální pracovník.

Cvičení meditace nebo jógy, cvičení nebo trávení času děláním věcí, které vás baví, může také snížit úroveň stresu.

Může být užitečné spojit se s ostatními, kteří mají psoriázu. Vyhledejte ve své místní nemocnici skupinu pro podporu lupénky nebo vyhledejte online ve vaší oblasti.

4. Jezte výživnou stravu

Vědci nenašli spojení potvrzující stravu s psoriázou. Důkazy však naznačují, že to, co jíte, by mohlo zvýšit riziko psoriázy a mohlo by ovlivnit, jak vaše psoriáza reaguje na léčbu.

Zdravá strava by také mohla pomoci snížit závažnost vzplanutí.

Studie z roku 2013 zjistila, že u lidí s nadváhou nebo obezitou a psoriázou došlo ke snížení závažnosti psoriázy při zdravější stravě a více cvičení.

Podle National Psoriasis Foundation mohou s vaší psoriázou pomoci také doplňky výživy nebo potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny byly spojeny se snížením zánětu.

Některé zdroje omega-3 zahrnují:

• doplňky rybího oleje
• mastné ryby, jako je losos a sardinky
• ořechy a semena
• sója
• rostlinné oleje

Než zvýšíte množství rybího oleje ve vaší stravě, promluvte si se svým lékařem. Vysoké množství může ředit krev a není doporučeno pro lidi, kteří berou ředidla krve.

5. Připojte se k podpůrné skupině

Připojením se k místní podpůrné skupině vám pomůžeme spojit se s ostatními, kteří rozumí některým problémům spojeným s životem se psoriázou.

Kromě toho vám podpůrná skupina pomůže uvědomit si, že nejste sami. Budete mít také příležitost podělit se s ostatními o nápady na zvládnutí příznaků psoriázy.

6. Vyberte mimoburzovní ošetření, které obsahuje černouhelný dehet

Roztoky uhelného dehtu mohou zmírnit příznaky psoriázy. Často se vyskytují v místních lékárnách a zahrnují:

• léčivé šampony
• koupelové pěny
• mýdla
• masti

Léčby, které si můžete koupit bez lékařského předpisu, jsou často levnější. Váš lékař může zahrnout uhelný dehet jako součást léčebného plánu.

Ošetření, která obsahují uhelný dehet, ulevují:

• svědění
• lupénka plakového typu
• lupénka na hlavě
• psoriáza na dlaních a chodidlech nohou (palmoplantární psoriáza)
• měřítko

Nepoužívejte černouhelný dehet, pokud:

• Jste těhotná nebo kojíte.
• Jste citliví na sluneční světlo.
• Užíváte léky, díky nimž jste citlivější na ultrafialové (UV) světlo.

7. Přestaňte kouřit

Odvykání od kouření může mít pro lidi se psoriázou následující výhody:

• snížené riziko zánětu ovlivňující srdce, játra, krevní cévy a dásně
• snížená šance na rozvoj Crohnovy choroby a dalších autoimunitních stavů
• méně případů vzplanutí psoriázy
• prodloužená období s malým nebo žádným výskytem světlic
• trpí méně palmoplantární psoriázou

Pokud se rozhodnete použít nikotinovou náplast, která vám pomůže přestat kouřit, zeptejte se nejprve svého lékaře. Některé nikotinové náplasti mohou způsobit vzplanutí psoriázy.

8. Omezte konzumaci alkoholu

Alkohol může narušovat účinnost vašeho předepsaného léčebného plánu. Zde je návod:

• Vaše léčba může přestat fungovat nebo nemusí fungovat tak efektivně, jak by měla.
• Můžete zaznamenat méně remise (délky času bez erupce).

Pokud trpíte psoriázou, má alkohol několik výhod:

• zvýšené remise
• u žen snížené riziko vzniku psoriatické artritidy
• snížené riziko vzniku mastných onemocnění jater
• snížené riziko poškození jater v důsledku léků proti lupénce

9. Použijte opalovací krém

Úpal způsobuje poranění kůže, které pak může způsobit vzplanutí psoriázy.

Pokud plánujete trávit čas venku, naneste na všechny exponované pokožky opalovací krém, než vyjdete ven, abyste zabránili vzplanutí. Nejlepší je vodotěsný krém s SPF 30 nebo vyšším.

10. Sledujte počasí

U některých lidí vzrůstá psoriáza na podzim av zimě.

Suché vnitřní vytápění může způsobit suchou pokožku, která může zhoršit lupénku. Hydratační suchá pokožka může snížit vzplanutí, ke kterému dochází v nejchladnějších měsících roku.

Po každodenním sprchování naneste na pokožku kvalitní zvlhčovač nebo kdykoli je vaše pokožka suchá. Při koupání nebo sprchování používejte teplou vodu, ne horké. Omezte dobu koupele na ne více než 10 minut.

Připojte zvlhčovač vzduchu a přidejte do vzduchu vlhkost, abyste uvolnili suchou pokožku.