Jako někdo, kdo bojoval s mnoha chronickými zdravotními problémy, vím z první ruky, že udržení zaměstnání na plný úvazek při žití s chronickým onemocněním je složité podnikání. Když jsem se tlačil den co den jako pracovní terapeut, nechal mě pocit vyčerpání, frustrace a vyčerpání. Neustálá sestava příznaků mě nechala přemýšlet, jestli jsem více poškozoval své tělo než dobré. Nakonec jsem byl nucen učinit obtížné rozhodnutí opustit svou práci a soustředit se na své zdraví. Moje tělo mi už nedovolilo dělat oboje. Pro mnoho z vás není odchod z práce nebo částečný úvazek jednoduše volbou a zápasíte s otázkou: Mohu navigovat na plný úvazek při léčbě chronického onemocnění?
Abychom vám pomohli odpovědět na tuto obtížnou otázku, uvádíme osm tipů od dvou lidí, kterým se podařilo najít rovnováhu mezi prací a životem s nemocí.
1. Rozhodněte se, zda je užitečné sdělit svůj stav svému šéfovi nebo kolegům
V některých situacích se můžete rozhodnout, že vaše zdravotní informace zůstanou soukromé. Ale pro bývalého učitele speciálního vzdělávání a poradce pro vzdělávání, Barb Zarnikow z Buffalo Grove, IL, vyprávěla svým kolegům o své dvacetileté bitvě s intersticiální cystitidou - zánětlivým močovým měchýřem - to, co musela udělat, aby se vyhnula ohromení.
"Rozhodl jsem se říct svému řediteli a mým kolegům o mé nemoci, protože jsem potřeboval jejich podporu." Požádal bych kolegu, aby zakryl můj pokoj, když jsem potřeboval toaletu. To, že ostatní pochopili tyto potřeby, pomohlo zmírnit můj stres, “říká.
2. Pochopte zásady vaší společnosti týkající se zákona o rodinné lékařské dovolené (FMLA)
Podle zásad společnosti FMLA vaší společnosti se můžete kvalifikovat na přerušovanou dovolenou, která vám umožňuje pravidelně zavolat svou kancelář, když jste příliš nemocní na práci nebo máte schůzku s lékařem, aniž byste byli potrestáni za zmeškané hodiny nebo dny.
Podle Příručky pro zaměstnance k zákonu o rodinné a lékařské dovolené je třeba, abyste pro kvalifikovaného pracovníka pracovali pro krytého zaměstnavatele. Obecně platí, že zákon se vztahuje na soukromé zaměstnavatele s nejméně 50 zaměstnanci. Na soukromé zaměstnavatele s méně než 50 zaměstnanci se FMLA nevztahuje, ale mohou se na ně vztahovat zákony o státní rodinné a zdravotní dovolené. O tom můžete mluvit s personálním oddělením vaší společnosti.
FMLA také vyžaduje, abyste pracovali s vaším současným zaměstnavatelem po dobu nejméně 12 měsíců, získali za posledních 12 měsíců minimálně 1250 hodin práce a byli zaměstnáni společností, která má v okruhu 75 kilometrů minimálně 50 zaměstnanců. poloměr vašeho pracoviště. Tato výhoda může být cenným způsobem, jak zmírnit obavy z období, kdy potřebujete čas na odpočinek a zotavení, zatímco svou práci stále udržujete v dobrém stavu.
3. Vypracujte s lékařem dobrý vztah
Pro Zarnikow hraje vztah lékař-pacient s otevřenou komunikací klíčovou roli v tom, že jí pomohla udržet zaměstnání na plný úvazek v rychle se rozvíjejícím prostředí. Použití lékaře jako spojence může být velmi užitečné, říká.
„Můj lékař nabízí veškeré ošetření, které je k dispozici, aby mi pomohlo lépe fungovat každý den. Chápe požadavky mé práce a potřebuji ošetření, které nijak nenaruší mé myšlení. “
Nezapomeňte také: Pokud máte pocit, že váš lékař neslyší vaše obavy, nebojte se hledat nový.
4. Vzdělávejte svou rodinu a přátele o své nemoci
Maureen Maloney, která žije s chronickou lymskou boreliózou, je ředitelkou obchodního rozvoje, marketingu a uzavírání smluv pro dvě behaviorální zdravotní nemocnice v Chicagu v IL. Kromě svých rušných pracovních dnů, Maloney žongluje s agresivním léčebným protokolem. Aby zvládla zaměstnání na plný úvazek a chronické onemocnění, zjistila, že je nutné vzdělávat svou rodinu a přátele o realitě života s Lyme nemocí. Maloney navrhuje zmocnit své blízké užitečnými informacemi.
"Udělejte si čas na shromáždění dobrého materiálu, který je snadno pochopitelný pro vaše přátele a rodinu, a posaďte se s nimi, abyste si to promluvili." Musíte si udělat čas, abyste je informovali o svých bojích. Mnoho lidí vám bude chtít pomoci, tak ať jim! “
5. Napište vše
U lidí s některými chronickými nemocemi může být vzpomínka na dlouhou agendu téměř nemožná kvůli únavě, mozkové mlze, lékům nebo jiným důvodům. Aby zůstal v pořádku, Maloney začal nosit deník, kamkoli jde. Každé ráno si dělá seznam úkolů, které potřebuje k vyřešení daného dne. Ale ne každá položka tvoří její seznam.
"Dozvěděla jsem se, že ne všechno je důležité, a vy musíte vědět, co je priorita a co ne," říká. Když dokončíte úkol, odškrtněte jej ze seznamu, takže na konci každého dne budete mít vizuální reprezentaci svých úspěchů.
6. Respektujte své limity
Ctit své tělo a netlačit ho na maximum je nezbytné pro vytvoření zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
"Někdy si musím vzít čas na sebe." Když se vrátím domů, je to přímo na gauč. Dokonce i ty nejjednodušší úkoly mě mohou vyčerpat. O víkendech musím spát a odpočívat; je to jediný způsob, jak dokážu zůstat v práci, “říká Maloney.
Naučit se odpočívat a říkat ne jiným činnostem jí pomáhá mít sílu dělat svou práci.
7. Najděte činnosti, které obnoví vaši mysl, tělo a ducha
V případě Zarnikowa jí aktivity, jako je ležení, odpočinek, procházka nebo navštěvování třídy jógy, ji znovu oživí na další den. Klíč k tomu, abyste to přeháněli?
"Posuzuji, co cítím, jak moje tělo v té době potřebuje," říká.
Ať už je to meditace, čtení knihy nebo jiná aktivita, najděte něco, co vám pomůže dobít vnitřní baterii a přinést radost do vašeho života.
8. Upřednostňujte spánek
Jacob Teitelbaum, MD, ve svém webináři 2015, nejprodávanější autor, internista s certifikací na desce a renomovaný odborník na chronické choroby, doporučuje dostat 8 až 9 hodin pevného spánku za noc, aby doplnil energetické zásoby vašeho těla. Přestože je snadné zůstat pozdě v televizi nebo procházet příspěvky v sociálních médiích, tyto aktivity mohou být pro mnoho lidí stimulující. Místo toho zkuste jít spát před druhým úderem větru (nejlépe před 23:00). Lepší kvalita spánku vede ke snížení bolesti, ke zlepšení poznání a ke zvýšení hladiny energie - vše, co potřebujete k dobré práci.
Odnést
Bezpochyby to může být monumentální úkol najít energii k udržení práce na plný úvazek při řešení chronické nemoci. Jedním z největších ponaučení, které se můžeme naučit prostřednictvím našich zápasů, je věnovat pozornost signálům, které nám naše těla dává ke zpomalení a odpočinku. Toto je lekce, kterou se musím neustále učit. S trochou pokusů a omylů mohou tyto tipy snad poskytnout některé nové nástroje, které vás podporují ve vašem zdraví a pracovním životě. Pokud máte vlastní rady, jak řídit práci s chronickým onemocněním, prosím, podělte se o to se mnou v komentářích!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, je chicagská nezávislá autorka životního stylu a licencovaná pracovní terapeutka. Její odborné znalosti jsou v oblasti zdraví, wellness, fitness, managementu chronických onemocnění a malého podnikání. Více než deset let bojuje s Lymeho chorobou, syndromem chronické únavy a intersticiální cystitidou. Je tvůrcem DVD, New Dawn Pilates: Pilates inspirovaná cvičení přizpůsobená lidem s pánevní bolestí. Jenny sdílí svou osobní léčitelskou cestu na lymeroad.com s podporou svého manžela, Toma a tří záchranných psů (Caylie, Emmi a Opal). Najdete ji na Twitteru @lymeroad.
