Ne, nepředstavuješ si to a jasně to nesníš. Regrese spánku po 4 měsících je skutečná věc. Ale je to také zcela normální a co je nejdůležitější, je to dočasné.
Regrese spánku je doba, kdy se mění spánkové vzorce vašeho dítěte, probouzí se často během noci a těžko se vracejí ke spánku. A pokud je vaše dítě vzhůru, jste také vy.
Dobrou zprávou je, že pokud vaše dítě zažívá regresi spánku, může to znamenat, že prochází růstovou rychlostí nebo že se jejich mozek vyvíjí.
Mozek vašeho dítěte se neustále vyvíjí, protože se přizpůsobuje novému prostředí a začíná se učit novým dovednostem. V tuto chvíli může být vaše dítě těžko zvládnutelné, jak se převrátit nebo posadit.
Tato doba učení může být pro vaše nové dítě trochu stresující a frustrující a to může odrážet jejich spánkové vzorce.
K první regresi spánku často dochází, když má vaše dítě asi 4 měsíce a další se mohou objevit v budoucnosti. Protože je to první, čtyřměsíční regrese spánku je pro rodiče často nejtěžší.
Regrese spánku obvykle trvají kdekoli od dvou do čtyř týdnů, a zatímco jsou běžné, ne každé dítě bude mít v tuto chvíli regresi spánku.
Jaké jsou příznaky?
Pokud vaše dítě dříve spalo dobře celou noc a najednou, není to tak, mohla by to být spánek. Hlavní známkou je náhlé zhoršení spánkových vzorců kolem 4 měsíců věku.
Mezi další příznaky regrese spánku patří:
- zuřivost
- vícenásobné noční probuzení
- méně podřimuje
- změny v chuti k jídlu
Dobrou zprávou je, že vaše dítě roste a učí se novým věcem. Nyní se stále více zabývají okolním prostředím.
Správa 4měsíční regrese spánku
Zhluboka se nadechněte a nezapomeňte, že regrese spánku jsou dočasné. Vaše dítě je pravděpodobně frustrované svým rychle rostoucím tělem a myslí. Nyní jsou více angažovaní a uvědomují si své okolí, včetně vás.
Než vyzkoušíte níže uvedené návrhy, je dobré se ujistit, že vaše dítě není nemocné. Nemoc může také narušit jejich spánek. Pokud vaše dítě má horečku nebo je mnohem zuřivější než obvykle, navštivte svého lékaře.
Dejte svému dítěti čas na cvičení během dne
Vaše dítě tvrdě pracuje na osvojení nově objevených dovedností a může být tak dychtivé naučit se, že se snaží cvičit v noci, což je bohužel může udržet.
Možná budete moci omezit trénink před spaním tím, že dáte vašemu dítěti nepřetržitý čas během dne na trénink převrácení nebo sezení.
Během dne plně krmte své dítě
Plná krmení během dne a těsně před spaním vám mohou zabránit v hladovění vašeho dítěte uprostřed noci.
V tomto věku jsou neuvěřitelně zvědaví na svět kolem sebe a mohli by svou pozornost odvrátit od krmení, než budou plné. Zkuste eliminovat rozptýlení tím, že své dítě nakrmíte v prostředí, které méně pravděpodobně stimuluje jejich zvědavost.
Jakmile vaše dítě začne spát přes noc, zkuste je nekrmit, pokud začnou v noci plakat. Pokud je vaše dítě vždy krmeno, aby v noci přestaly plakat, mohou očekávat tuto odpověď pokaždé, když se probudí.
Představte „ospalý, ale vzhůru“
Pomozte svému dítěti uklidnit se ve spánku. Posaďte se vedle sebe a nabídněte uklidnění, fyzické i slovní, když zavírají oči a unášejí se do vysněné země.
Ale pokud vaše koučování nepomáhá a stále pláčou, můžete se rozhodnout je zvednout a držet je nebo spát. Je to v pořádku, pokud vaše dítě ještě není připraveno se naučit, jak se spát, protože to vyžaduje čas.
Udržujte místnost v temnu
Když dáte dítěti na zdřímnutí, udržujte pokoj co nejtmavší, abyste podpořili lepší spánek. Pokud se vaše dítě probudí příliš brzy, temnota jim pomůže přimět zaspat.
Stejně tak ráno, když je čas vstát, se ujistěte, že je místnost plná přirozeného slunečního světla. Světlo pomáhá mozku signalizovat cyklus spánku a bdění.
Vytvořte rutinu před spaním
V tomto věku potřebují děti zhruba 10 až 12 hodin spánku za noc a během dne pár spí. Nyní je čas začít regulovat spánkové vzorce a zdřímnutí vašeho dítěte.
Pokud jste tak ještě neučinili, vytvořte si před spaním rutinu a držte se jí. To může zahrnovat koupel, převlékání, čtení příběhu před spaním nebo zpěv ukolébavky.
Můžete dělat, co chcete, pokud jste v souladu s přístupem. Také je v pořádku probudit vaše dítě ráno, pokud spí déle než obvykle, pokud je každý den ve stejnou dobu.
Upravte si vlastní rutinu
Upravte si svůj denní režim tak, aby vyhovoval harmonogramu spánku a spánku vašeho dítěte. Doby jídla a hrací časy by se měly také konat podle konzistentního harmonogramu. Faktor v plánu vašeho dítěte, když plánujete svůj den.
Udělej to rychle
Pokud uslyšíte, jak se vaše dítě vzbudilo v noci, počkejte několik minut, než je vstanete a uvidíte. Pokud budou dál plakat, je čas odpovědět.
Pokuste se však, aby tyto noční probuzení pro výměnu a krmení byly co nejrychlejší a nejtišší. To znamená vyhýbat se jakémukoli hovoru nebo hře a udržování nízkých světel.
Světlo z mobilních zařízení nebo počítačů může vaše dítě stimulovat, takže se také snažte udržet obrazovky mimo.
Když zvolíte tichý přístup s nízkým klíčem, posílíte myšlenku, že v noci je spát.
Věnujte pozornost narážkám na spánek a jednejte rychle
Zívání, tření očí, rozrušení a nezájem … to jsou všechny klasické příznaky ospalého dítěte. Když si jich všimnete, zkuste dostat své dítě do klidného prostoru k odpočinku.
Vaše doba odezvy na tyto příznaky může znamenat rozdíl mezi tím, jak je usnout a pokusit se utěšit a unavené dítě, které odolává spánku.
Držte se programu
Vaše dítě prochází mnoha změnami, které se mohou cítit nepříjemně. Z krátkodobého hlediska pokračujte v používání stejných uklidňujících postupů, jaké upravuje váš malý.
To by mohlo znamenat ošetřovatelství na spaní nebo houpání do spánku. I když je budete muset později z těchto spánkových vzorů odstavit, přinesou vašemu dítěti pohodlí právě teď.
Mezi další uklidňující techniky patří tiché umlčení vašeho dítěte a dávání jim dudlíku, aby sali.
Jít s proudem
Vaše dítě může chytit své Zzz kdekoli během dne: houpačka, auto, kočárek nebo kočárek. Ale to, co jim dnes pomáhá, nemusí zítra fungovat, takže buďte připraveni vyzkoušet různé věci, abyste své dítě uklidnili.
Nabídněte zvláštní lásku a náklonnost
Spousta objetí, mazlení a polibků potěší vaše dítě a způsobí, že se budou cítit milované. Bude to pro ně také hodně znamenat, jak rostou a vyvíjejí se.
Obraťte se na rodinu a přátele
Stejně jako vaše dítě potřebuje spánek, také vy. Nebojte se obrátit na své blízké a dívat se a hrát si s malými, zatímco vy spíte hodinu (nebo dvě nebo tři!).
Odnést
Spánková regrese nebude trvat věčně. Můžete dělat to nejlepší, co můžete, ale stále to nemusí donutit vaše dítě spát přes noc. Pokuste se během této doby dostat co nejvíce spánku a být v souladu se svým dítětem.
Nakonec se to všechno vyplatí. Pokud máte nějaké obavy, samozřejmě se obraťte na lékaře.
