Není nic nového, čeho by si noví rodiče vážili víc než dobrý spánek. Hádáme, že jste šli do velkých délek a vytvořili si zdřímnutí a před spaním, které zajistí, že každý v domě bude mít co nejvíce spánku.
V době, kdy má vaše dítě 8 měsíců, se pravděpodobně (doufejme!) Usadili v kojenecké verzi spánku přes noc (maximálně s jedním nebo dvěma probuzeními). V této fázi možná budete stále dost vyčerpaní (přece jen máte dítě), ale pravděpodobně jste si začali myslet, že za sebou jsou spící noci novorozence.
Bohužel, je běžné, že u dětí dochází k regresi spánku ve věku kolem 8 měsíců. Spánkové regrese mohou být skličující a mohou mít nepříznivý dopad na spánek všech lidí v domácnosti.
Na druhou stranu, tato regrese nebude trvat věčně! Čtěte dále, abyste získali další informace o tomto výkyvu na silnici a tipy, jak zajistit, aby všichni ve vaší domácnosti měli solidní spánek.
Jaká je 8měsíční regrese spánku?
Regrese spánku je období, kdy dítě, které dobře spalo (nebo alespoň dostatečně dobře) zažívá špatný spánek. Útlum spánku může zahrnovat kratší zdřímnutí, extrémní rozruch při zdřímnutí nebo spaní, boj se spánkem a časté probuzení v noci.
Regrese spánku jsou běžné v několika věcích, včetně 4 měsíců, 8 měsíců a 18 měsíců. Zatímco jiné problémy mohou způsobit narušení spánkových návyků dítěte, můžete odlišit regresi od ostatních poruch spánku na základě toho, kdy se to stane, jak dlouho to trvá a zda existují nějaké další problémy.
Jistěže to, že u některých dětí dochází k regresi, neznamená, že se to stane vašim. Pokud je vaše dítě kolem 8 měsíců a nemáte problémy se spánkem, skvělé! (My ostatní budeme tady a kouříme kávu a přejeme si znát vaše tajemství.)
Jak dlouho to vydrží?
I když se to může zdát jako navždy, většina spánkových regresí trvá pouze 3 až 6 týdnů. Pokud se problémy se spánkem vyřeší rychleji, je pravděpodobné, že dítě bylo znepokojeno jinými dočasnými faktory, jako je změna harmonogramu, nemoc nebo škubání, spíše než zažívání skutečné regrese.
Co to způsobuje?
Odborníci vysvětlují, že k regresím spánku obvykle dochází ze dvou důvodů: vývojový skok nebo posun v harmonogramech zdřímnutí a celkové potřeby spánku.
Pokud jde o vývoj, 8měsíční lidé dělají hodně. V tomto věku se mnoho dětí učí skákat, plazit se a zvedat se. Jejich jazykové znalosti se také rychle rozšiřují, protože stále více rozumí tomu, co každý den říkáte.
Tyto mentální skoky mohou způsobit poruchy spánku, když si dítě vyzkouší nové dovednosti nebo prostě má zaneprázdněnou mysl.
Posun v harmonogramu zdřímnutí a měnící se potřeby spánku mohou být také faktorem 8měsíční regrese spánku. Osmiměsíční děti se během dne začínají bát déle. Když upustí od svého třetího zdřímnutí a usadí se ve dvoudenním harmonogramu zdřímnutí, může to vyhodit noční spánek z kilteru.
Co s tím můžete dělat?
I když může být užitečné zjistit, co způsobuje regresi spánku a jak dlouho to vydrží, informace, které opravdu hledáte, jsou pravděpodobně způsob, jak přimět své dítě, aby se vrátilo ke spánku - a zůstalo spát! - takže si můžete odpočinout.
I když se 3 až 6 týdnů může cítit jako navždy, je důležité si uvědomit, že 8měsíční regrese spánku je ve své podstatě dočasná. Nemusíte měnit celý svůj rutinní režim tak, aby vyhovoval dítěti, které nespí tak dobře, jako předtím. Nejlepší postup během 8měsíční regrese spánku je pokračovat v tom, co se stalo metodou tréninku spánku a rutinou, kterou jste dříve používali.
Pokud jste našli úspěch, jak je houpáte, aby spali, pokračujte v tom a zároveň si uvědomte, že se může dočasně usadit dítě déle. Houpání a držení dítěte, když usnou, je problém pouze v případě, že to nechcete dělat, takže se nemusíte stresovat, pokud ostatní rodiny neusmívají své děti ke spánku.
Mnoho rodičů verbálně uklidňuje a poklepává své dítě, když leží v jejich postýlce. Opět to může dočasně trvat, než se dítě usadí, než tomu bylo dříve, ale pokud tato metoda pro vás v minulosti fungovala, je užitečné pokračovat v ní nyní.
Řízený pláč nebo umožnění krátkých období pláče se zklidněním mezi nimi je další běžná metoda tréninku spánku, kterou byste mohli využít během 8měsíční regrese spánku. Pro tuto metodu můžete buď zůstat v pokoji se svým dítětem, jak se rozruší, nebo vstoupit a vystoupit, jak vás potřebují.
Některá miminka jsou zklidněna pouze přítomností jejich rodičů nebo pečovatelů v místnosti. Pokud jste již dříve zjistili, že to platí pro vaše nejmenší, zkuste to znovu. Stačí jen sedět v houpacím křesle nebo na podlaze u své postýlky nebo stát u dveří, když se unášejí do spánku.
Pokud vaše rodina použila metodu plakat-it-out ke spánku vašeho dítěte, můžete tuto metodu použít znovu. Uvědomte si, že uklidnění může vašemu maličkému trvat déle, než za posledních několik měsíců. Možná budete muset vstoupit, abyste poskytovali podporu a pohodlí častěji než v minulosti.
I když to může být už měsíce, co jste museli použít některou z těchto metod, aby dítě pomohlo usnout, a může se cítit frustrující trávit tolik času čekáním, až se dítě usadí, je však důležité si uvědomit, že tato situace je dočasná a vy to nebude muset dělat navždy.
Spací potřeby pro 8měsíční děti
Zatímco 8měsíční lidé potřebují přespávat, stále potřebují trochu spánku. Přesné potřeby spánku každého dítěte jsou tak individuální, jak jsou, ale obecně 8-měsíční staří potřebují 12 až 15 hodin spánku za 24 hodin.
Opět platí, že pro každé dítě by to mohlo vypadat jinak, ale vaše osmiměsíční dítě (pokud ne uprostřed regrese!) Může spát 10 až 11 hodin v noci, s nebo bez 1 až 2 probuzení, aby se živilo, a 2 až 4 hodiny během dne.
Některé děti spí na delší úseky v noci a během dne si užívají kratší spánek, zatímco jiné v noci spí na kratší úsek a poté během dne dvě dlouhé spánku.
Tipy ke spánku
Během 8měsíční regrese spánku může být obtížné vyhnout se pocitu frustrace z nedostatku spánku, který vy a vaše dítě dostáváte. Během této doby může být užitečné přezkoumat některé základy spánku dítěte.
Důležité tipy pro spánek dítěte zahrnují:
- Udržujte konzistentní rutinu doby odpočinku po dobu spánku a před spaním.
- Ujistěte se, že základní potřeby vašeho dítěte jsou splněny před tím, než je položíte na odpočinek. Vyměňte pleny, ujistěte se, že je jejich břicho plné, a oblékněte je do oblečení vhodného pro teplotu.
- Je v pořádku přitulit se, houpat se nebo ošetřovat vaše dítě, aby spalo. Pohodlí je stejně přirozená jako hlad a vy, jako jeho rodiče nebo pečovatelé, máte sílu zajistit, aby se cítili bezpečně a pohodlně, když se unášejí do spánku.
- Střídejte se se svým partnerem vstáváním uklidňujícím dítětem po celou noc a odložením na spánek a před spaním.
- Pokud vychováváte své malé dítě na vlastní pěst, zavolejte laskavě od přátel, kteří nabídli: „Dejte mi vědět, co můžu udělat.“Požádejte je, aby s vámi chodili na noc nebo dvě, aby vám pomohli dostat dítě ke spánku.
- Je v pořádku používat uklidňující nástroje, jako jsou spací pytle, hudba, stroj s bílým šumem nebo zatemňovací závěsy, které dítěti pomohou získat zbytek, který potřebují. Experimentujte s různými uklidňujícími nástroji a zjistěte, co funguje pro vaše dítě.
Odnést
Zatímco osmiměsíční regrese spánku často přináší frustrace a vyčerpání i těm nejpřísnějším domácnostem, je důležité si uvědomit, že je dočasná. Vaše dítě se pravděpodobně v pravidelných úsecích do 3 až 6 týdnů vrátí ke spánku.
Mezitím si znovu procvičte spánkový trénink vaší rodiny, dodržujte pravidelný režim zdřímnutí a spánku před spaním a vyzvěte přátele a rodinu, aby vám pomohli získat zbytek, který potřebujete.
