I když jste pravděpodobně nečekali, že váš novorozenec bude spát celou noc, v době, kdy je váš malý batole, obvykle jste se usadili v poněkud spolehlivé rutině před spaním a spaním.
Ať už je to koupel, příběh nebo píseň, která vás nutí uklidnit se a připravit se na spánek, obvykle jste zvládli spánek, který pracuje pro vaši rodinu v době, kdy je vaše dítě 2.
Veškerá těžká práce, kterou jste provedli při vytváření mírové rutiny, je o to bolestivější, když vaše dítě najednou začne spát po spánku po měsících spolehlivého spánku.
Pokud máte dítě ve věku kolem 2 let, které najednou nespí, jako by bylo a kdo bojuje před spaním, probouzí se několikrát v noci nebo vstává na den příliš brzy, je pravděpodobné, že váš malý zažívá 2- roční regrese spánku.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co to je, jak dlouho to vydrží, co to způsobí a co můžete udělat, abyste mu pomohli projít co nejrychleji.
Jaká je 2letá regrese spánku?
Regrese spánku jsou běžné v několika věkových kategoriích, včetně 4 měsíců, 8 měsíců, 18 měsíců a 2 let.
Když váš maličký trpí poruchami spánku, může to mít několik příčin, ale můžete rozlišit regresi podle toho, kdy se to stane, jak dlouho to trvá a zda existují nějaké další problémy, které by mohly způsobit problémy se spánkem.
Dvouletá regrese spánku je krátká doba, kdy 2letý člověk, který jinak dobře spal, začne spát v noci před spaním, probudit se přes noc nebo vstát příliš brzy ráno.
I když tato regrese spánku může být pro rodiče obzvláště frustrující, je důležité si uvědomit, že je to normální a dočasné. Malá studie z roku 2005 zjistila, že 19 procent dvouletých mělo problém se spánkem, ale tyto problémy se postupem času zmenšovaly.
Jak dlouho to vydrží?
I když vás jednoho dne špatného spánku můžete nechat druhý den cítit vyčerpání, je důležité si uvědomit, že dvouletá regrese spánku, stejně jako všechny ostatní regrese spánku, netrvá věčně.
Pokud budete důsledně reagovat na noční starožitnosti svého dítěte a budete trpěliví, bude to pravděpodobně trvat za 1 až 3 týdny.
Co způsobuje 2letou regresi spánku?
Když zasáhne regrese, je normální vědět, co způsobuje náhle narušení vaší rutiny. I když každé 2leté dítě je jedinečné, existuje několik obecných důvodů, proč mohou zažívat tuto regresi spánku.
Vývojové zálohy
Jak se vaše batole pohybuje světem, učí se každý den nové věci a rozvíjí nové dovednosti. Někdy to všechno učení a pěstování může pro ně ztěžovat spánek v noci.
Ve věku 2 let zažívají děti skok v jejich fyzických schopnostech, jazykových dovednostech a sociálních schopnostech, což může vést k tvrdším ložnicím a dalšímu nočnímu probuzení.
Úzkost z odloučení
I když to nemusí trvat mnohem déle, separační úzkost může být pro tuto věkovou skupinu stále výzvou. Vaše batole může být přiléhavější, může mít potíže s oddělením od rodiče nebo si přeje, aby byl přítomen, dokud nezaspí.
Být unavený
Zatímco většina dospělých má sklon vpadnout do postele, když jsou unavení, děti často dělají pravý opak.
Když váš maličký začne tlačit před spaním a později se často ocitnou kvůli unavení. Když k tomu dojde, může být pro ně obtížné uklidnit se natolik, že se snadno usnou.
Nově nalezená nezávislost
Stejně jako se rozšiřují fyzické, jazykové a sociální dovednosti batolat, také jejich touha po nezávislosti. Ať už je to silná touha samostatně se dostat do pyžamu nebo se plazit z postýlky znovu a znovu, může snaha nezávislosti vašeho batole způsobit před spaním velké problémy.
Rodinné změny
Není neobvyklé, že batolata má kolem svých druhých narozenin zásadní změnu dynamiky jejich rodiny: zavedení sourozence do obrazu.
Přinášíme-li domů nové dítě, je to radostná událost, která může vést ke změnám chování a poruch spánku u starších dětí v domácnosti - stejně jako u jakékoli významné životní události.
Změny harmonogramu zdřímnutí
Přibližně 2 roky starý, někteří batolata začnou upadat, jak se jejich společenský kalendář začíná zaplňovat. Díky celodenním rodinným výletům a dětským hrám může být každý den těžké v poledne zdřímnout. Když se však změní plán zdřímnutí, mají téměř vždy dopad na večerní rutinu.
Pokud vaše batole zasáhlo zdřímnutí, začalo spát na kratší dobu během dne nebo odolává dennímu spánku, může to ovlivnit i noční spánek.
Zuby
Mnoho batolat právě získává své dvouleté stoličky, což může být nepříjemné nebo bolestivé. Pokud má vaše maličká bolest nebo nepohodlí z kroucení, není neobvyklé, že to ovlivní jejich schopnost klidně spát přes noc.
Obavy
Ve věku 2 let začalo mnoho malých dětí vidět svět novým, složitějším způsobem. S touto novou složitostí často přicházejí nové obavy. Když vaše dítě najednou nespí dobře, příčinou může být strach z temnoty nebo něco děsivého, co si představují.
Co můžete dělat s 2letou regresí spánku?
Pokud jde o řešení této regrese, existují některé jasné a snadné kroky, které můžete podniknout, abyste mohli začít.
Zajistěte zdraví a bezpečnost
Nejprve byste se měli ujistit, že vaše dítě splňuje všechny své základní potřeby a že nejsou nepříjemné nebo bolestivé kvůli nemoci nebo problémům, jako je např. Zoubkování.
Poté, co se ujistíte, že váš maličký je zdravý a není v bolesti, byste se měli podívat na řešení jakýchkoli environmentálních problémů, které způsobují problémy před spaním.
Pokud vaše batole vyšplhá například z postýlky, ujistěte se, že je postýlka matrace na nejnižší úrovni. (V ideálním případě jste již tento krok provedli v době, kdy je vaše dítě schopno se postavit.) Když je zábradlí betonu - v jeho nejnižším bodě - ve svislé linii dítěte nebo pod ní, je-li ve svislé poloze, je čas je přesunout do postel pro batole.
Americká akademie pediatrie doporučuje provést přechod na postel pro batolata, když je vaše dítě vysoké 35 centimetrů (89 centimetrů).
Pokud je vaše dítě již v batole nebo velké posteli, zajistěte, aby byl jejich pokoj bezpečný pro děti a ukotvil veškerý nábytek, odstranil rozbité nebo nebezpečné předměty a dodržoval další doporučené postupy pro bezpečnost dětí. To znamená, že se váš maličko může v noci bezpečně pohybovat po místnosti.
Pokud vaše dítě zažívá strach ze tmy, můžete investovat do nočního světla nebo malé lampy, aby se jejich prostředí cítilo bezpečněji a vstřícněji.
Údržba rutin
Dále byste se měli podívat na jejich rutinu a řešit všechny denní nebo večerní problémy, které by mohly způsobit narušení.
Snažte se udržovat konzistentní zdřímnutí (nebo „tichý čas“), pokud vaše batole nebude zdřímnout) během dne a vynakládejte úsilí, aby vaše dítě spalo zhruba ve stejnou dobu a každý večer sledovalo stejnou rutinu.
Zachovejte klid a důslednost
Poté, co se zaměříte na zdraví a bezpečnost vašeho dítěte, životní prostředí a rutinu, je čas hledat dovnitř trpělivost, kterou budete muset důsledně reagovat na noční mravenci, dokud neskončí regrese spánku.
Pokud vaše dítě opakovaně opouští svůj pokoj, odborníci doporučují pokojně je zvednout nebo jít zpět a dát je zpět do své postele pokaždé, když se objeví, aniž by projevili mnoho emocí.
Případně můžete zkusit jednoduše sedět přede dveřmi s knihou nebo časopisem a připomenout jim, aby se vrátili do postele pokaždé, když se pokusí opustit svůj pokoj.
Přestože by mohlo být lákavé je znovu a znovu přitahovat do jejich postele, nechat dítě hrát tiše ve svém pokoji (pokud je chráněno před dětmi a nemá dostatek příliš stimulujících hraček), dokud se sami neunaví a nevstoupí do postele. často jednodušší a jemnější přístup k řešení problémů před spaním.
Další tipy
- Udržujte rutinu před spaním zvládnutelnou. Zaměřte se na zahrnutí aktivit, které uklidňují vaše batole.
- Vyhýbejte se obrazovkám všeho druhu alespoň hodinu před spaním. Expozice obrazovkám je spojena se zpožděním před spaním a sníženým spánkem.
- Pokud se spolužítáte s jiným dospělým, střídejte se s prací před spaním.
- Pamatujte, že i toto je dočasné.
Potřeba spánku pro 2leté děti
I když se někdy může zdát, že váš maličko by mohl běžet na malém nebo žádném spánku, realita je taková, že 2leté děti musí každý den spát docela trochu. Děti tohoto věku potřebují mezi 24 a 11 hodinami spánku každých 24 hodin, často rozděleny mezi zdřímnutí a noční spánek.
Pokud váš maličký nedostává doporučené množství spánku, je pravděpodobné, že se u vás objeví problémy s denním chováním a kvůli únavě se budete potýkat se zdřímnutím a spaním.
Odnést
Zatímco 2letá regrese spánku je pro rodiče určitě frustrující, pro batolata je vývojově normální a běžné.
Pokud váš maličký náhle bojuje před spaním, probouzí se často v noci nebo vstává příliš brzy, je důležité řešit jakékoli základní problémy a pak zůstat trpěliví, dokud regrese neprojde.
Naštěstí, s důsledností a trpělivostí, bude tato spánek regrese pravděpodobně projít během několika týdnů.
