Scopophobia je nepřiměřený strach z toho, že se na ni podíváme. I když není neobvyklé cítit se úzkostně nebo nepohodlně v situacích, kdy budete pravděpodobně středem pozornosti - jako je veřejné vystupování nebo mluvení -, je skopofobie závažnější. Může to vypadat, jako kdybyste byli podrobeni zkoumání.
Stejně jako ostatní fóbie není strach neúměrný souvisejícímu riziku. Ve skutečnosti může být úzkost tak intenzivní, že vás může bránit ve fungování v sociálních situacích, včetně školy a práce.
Související úzkostné poruchy
Většinu času lidé, kteří mají scopophobia, také zažívají jiné druhy sociální úzkosti. Skopofobie byla spojena s poruchami sociální úzkosti (SAD) a poruchami autistického spektra (ASD).
Lékaři v Centrech pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) upozorňují, že někteří lidé s neurologickými stavy, jako je Touretův syndrom a epilepsie, mohou také vyvinout sociální fóbie, pravděpodobně proto, že příznaky těchto stavů mohou příležitostně upoutat pozornost.
Sociální fóbie se mohou také vyvinout v důsledku traumatické události, jako je šikana nebo nehoda, která změní váš vzhled.
Příznaky
Příznaky scopophobia se liší v intenzitě od člověka k člověku. Pokud se náhle objeví epizoda skopofobie, může se u vás rozvinout jakýkoli z příznaků spojených s úzkostí, včetně:
- nadměrné obavy
- červenající se
- závodní tep
- pocení nebo třepání
- suchá ústa
- obtížnost soustředění
- neklid
- panický záchvat
Poznámka o červenání
U některých lidí se skopofobií se také rozvíjí úzkost kolem jednoho ze svých příznaků - červenání. Nadměrný strach z červenání se nazývá erytrofobie.
Jak vás scopophobia ovlivňuje ve skutečném životě
Scopophobia může způsobit, že se vyhnete sociální situaci, dokonce i malá setkání s lidmi, které znáte. Pokud se vaše příznaky stanou závažnými, strach ze zírá na vás může způsobit, že se budete vyhýbat běžným setkáním tváří v tvář, jako je návštěva u lékaře, setkání s učitelem vašeho dítěte nebo použití veřejné dopravy.
Pokud máte přílišný strach z kontroly, mohlo by to omezit váš pracovní život nebo život datování a mohlo by to způsobit, že vám budou chybět příležitosti k cestování nebo další vzdělávání.
Zamezení kontaktu s očima - proč je to důležité
U mnoha živočišných druhů signalizuje přímý kontakt s očima agresi. U lidí má však oční kontakt mnoho složitých společenských významů.
Oční kontakt může sdělit, že vám někdo věnuje plnou pozornost. Může ukázat, že je řada na vás mluvit. Může odhalit širokou škálu emocí, zejména když je výraz v něčích očích čten v souvislosti s jejich dalšími rysy obličeje, jejich tónem hlasu a řečí jejich těla.
Ale pokud máte skafofobii, můžete nesprávně interpretovat oční kontakt a další narážky na obličej. Vědci zkoumali, jak sociální úzkost ovlivňuje schopnost lidí přesně číst, kde ostatní lidé hledají a co jejich výrazy v obličeji mohou znamenat. Zde jsou některé z jejich zjištění:
„Kužel“vnímání pohledem
Když je někdo ve svém zorném poli, je přirozené vzít na vědomí obecný směr, kterým se dívají. Vědci označili toto vědomí za „kužel“vnímání zraku. Máte-li sociální úzkost, může být váš kužel širší než průměr.
Může se to zdát, jako by se někdo díval přímo na vás, když se dívají vaším obecným směrem - a pokud máte scopophobii, můžete dokonce cítit, že jste hodnoceni nebo souzeni. Nepříjemný pocit zírání může zesílit, pokud je ve vašem zorném poli více než jedna osoba.
V jedné studii z roku 2011 vědci zkoumali, zda lidé se sociální úzkostnou poruchou věřili, že se na ně někdo z blízkých dívá, na rozdíl od pohledu obecným směrem.
Studie ukázala, že lidé se sociální úzkostnou poruchou mají tendenci mít větší pocit, že jsou vybíráni pro pozornost, ale pouze tehdy, když byl přítomen druhý divák.
Vnímání hrozby
Několik studií ukázalo, že když lidé se sociálními úzkostmi věří, že se na ně někdo dívá, prožívají pohled druhé osoby jako ohrožující. Aktivují se strachová centra v mozku, zejména když jsou výrazy obličeje druhé osoby vnímány jako neutrální nebo naštvané.
Ale tady je důležitá poznámka: Pokud máte sociální úzkosti, možná nebudete číst neutrální výrazy přesně. Vědci zjistili, že sociální úzkost může způsobit, že se nebudete dívat do očí jiných lidí a místo toho soustředíte svůj pohled na jejich další rysy obličeje.
Tato tendence vyhýbat se očnímu kontaktu také postihuje lidi s poruchou autistického spektra a schizofrenií. Vaše šance na špatné hodnocení něčí nálady, výrazu nebo úmyslu se však zvyšují, pokud z jejich očí nedostáváte důležité narážky.
Výzkum také ukázal, že sociální úzkost může ve skutečnosti způsobit, že budete příliš skenovat tváře lidí a hledat náznak negativních emocí - zvyk nazývaný hypervigilance. Lidé, kteří jsou hypervigilanti, mají tendenci velmi dobře identifikovat známky hněvu. Jiné emoce, ne tolik.
Nevýhodou hypervigilance je to, že ve skutečnosti může vyvolat kognitivní zaujatost - způsobí, že budete vnímat hněv v neutrálních výrazech. Tvrdě hledat jakékoli známky hněvu nebo rozrušení může zvýšit vaše přesvědčení, že někdo, kdo se na vás dívá, cítí něco negativního, i když tomu tak není.
Co můžete dělat s scopophobia
Máte-li scopofobii, může to pomoci vědět, že zhruba 12 procent dospělé populace také zažilo sociální úzkostnou poruchu.
Pro podporu:
Prozkoumání těchto nejlépe hodnocených úzkostných blogů vám pomůže zjistit, že nejste sami.
Kognitivní behaviorální terapie
Národní institut duševního zdraví doporučuje lidem, kteří se chtějí zotavit ze sociálních fóbií, dvě různé formy léčby:
- Kognitivní terapie s odborníkem v oblasti duševního zdraví vám může pomoci rozpoznat nezdravé vzorce myšlení v kořenech fobie, takže můžete časem změnit jak své myšlenky, tak své chování.
- Expoziční terapie s terapeutem vám může pomoci postupně čelit situacím, které vás děsí, takže se můžete začít znovu angažovat v oblastech, kterým byste se mohli vyhnout.
Léky
Léky mohou zmírnit některé příznaky úzkosti. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda vaše specifické příznaky mohou reagovat na předepsané léky.
Zdroje podpory
Americké sdružení pro úzkost a depresi vám může pomoci najít skupinu podpory ve vaší oblasti.
Pokud si myslíte, že jste se mohli vyvinout scopophobia kvůli viditelným příznakům stavu, jako je epilepsie, můžete najít podporu a spojení pomocí nástrojů CDC a průvodců budováním komunity.
Rychlé strategie
Pokud cítíte vzrůstající pocit úzkosti z epizody skopofobie, můžete se uklidnit několika praktickými kroky své péče:
- Zavřete oči, abyste snížili stimulaci vašeho okolí.
- Cvičte pomalé a hluboké dýchání.
- Všimněte si, jak se vaše tělo cítí - uzemněte se ve fyzických pocitech.
- Relaxujte jednu část těla najednou.
- Pokud je to možné, vydejte se na příjemnou procházku.
- Představte si uklidňující místo - na nějakém místě se cítíte uvolněně a bezpečně.
- Připomeňte si, že úzkost prochází.
- Oslovte důvěryhodného, podporujícího člověka.
Sečteno a podtrženo
Scopophobia je nepřiměřeným strachem z toho, že se na ni podíváme. To je často spojováno s jinými společnostmi úzkosti. Během epizody skopofobie můžete cítit zarudnutí obličeje nebo srdeční rasu. Můžete začít potit nebo třást.
Protože příznaky mohou být nepříjemné, můžete se vyhnout společenským situacím, které vyvolávají epizody skopofobie, ale prodloužené vyhýbání se může narušit způsob, jakým fungujete ve vašich vztazích, ve škole, v práci a v jiných oblastech vašeho každodenního života.
Kognitivní terapie a expoziční terapie vám mohou pomoci rozvinout dovednosti zvládání a lékař vám může předepsat léky, které se vypořádají s vašimi příznaky. Během epizody skopofobie můžete procvičit relaxační techniky nebo oslovit někoho, kdo vám pomůže, aby vám poskytli okamžitou úlevu.
Vyřešení se skopofobií je obtížné, ale nejste sami a jsou k dispozici spolehlivé léčby, které vám pomohou zvládat příznaky a posunout se ke zdravějším interakcím.
