Všichni máme dny, kdy se nic, co děláme, necítí dostatečně dobře. Pro většinu lidí tento pocit prochází a nemusí mít nutně dopad na každodenní život. Ale pro ostatní se strach z nedokonalosti mění v oslabující fobii zvanou atelofobie, která zasahuje do každé části jejich života.
Co je atelofobie?
Abychom pochopili, co je atelofobie, musíte nejprve pracovní definici fobie, což je druh úzkostné poruchy, která se projevuje jako strach, který je perzistentní, nerealistický a nadměrný. Tento strach - také známý jako specifická fobie - může být o osobě, situaci, předmětu nebo zvířeti.
Zatímco my všichni zažíváme situace, které vytvářejí strach, často u fóbie neexistuje reálná hrozba nebo nebezpečí. Tato vnímaná hrozba může narušit každodenní rutiny, napínat vztahy, omezovat vaši schopnost pracovat a snižovat sebeúctu. Podle Národního institutu duševního zdraví se odhaduje, že 12,5 procent Američanů zažije specifickou fólii.
Atelofobie je často označována jako perfekcionismus. A přestože je to považováno za extrémní perfekcionismus, Dr. Gail Saltzová, docentka psychiatrie na New York Presbyteriánské nemocnici Weill-Cornell Medical College, říká více než to, že je to iracionální strach z jakékoli chyby.
"Stejně jako u jakékoli fobie i lidé s atelofobií přemýšlejí o strachu, že se nějakým způsobem dopustí chyby;" nutí je vyhýbat se tomu, protože by raději nedělali nic jiného než něco a riskovali by chybu, to je vyhýbání se, “vysvětluje Saltz.
Říká také hodně o chybách, které udělali, říká, nebo si představí chyby, které by mohli udělat. "Tyto myšlenky způsobují, že mají ohromnou úzkost, což může způsobit, že se cítí panicky, nevolně, krátce se nadechují, závratí nebo zažívají rychlý srdeční rytmus."
Atelofobie často vede k neustálému úsudku a negativnímu hodnocení, že si nemyslíte, že děláte věci dokonale, správně nebo správným způsobem. Licencovaný klinický psycholog Menije Boduryan-Turner, PsyD, říká, že tato potřeba perfekcionismu se liší od ambicí nebo snahy o dokonalost.
"Všichni vrozeně chceme být úspěšní; Na určité úrovni však můžeme předvídat, přijímat a tolerovat nedostatky, chyby a neúspěšné pokusy, “říká. "Lidé s atelofobií se cítí zdrceni i myšlenkou neúspěšného pokusu a často se cítí mizerně a depresivně."
Jaké jsou příznaky?
Příznaky atelofobie vznikají podobně jako u jiných fóbií - se spouštěčem.
Boduryan-Turner pro atelofobii říká, že obávané podněty mohou být velmi subjektivní, protože to, co byste mohli považovat za nedokonalost, by někdo mohl považovat za jemné nebo dokonalé.
Emoční úzkost je častým příznakem atelofobie. To se může projevit jako vzestup úzkosti, paniky, nadměrného strachu, hypervigilance, hyperalertness, špatné koncentrace.
Fyzurylogicky Boduryan-Turner říká, že díky spojení mysli a těla může dojít k:
- hyperventilace
- svalové napětí
- bolest hlavy
- bolest břicha
Mezi další příznaky podle Boduryan-Turner patří:
- nerozhodnost
- otálení
- vyhýbání se
- hledání ujištění
- nadměrná kontrola vaší práce na chyby
Poukazuje také na to, že nadměrný strach a úzkost mohou vést k poruchám spánku a změnám chuti k jídlu.
Přezkum studií navíc v roce 2015 zjistil silnou korelaci mezi perfekcionismem a syndromem vyhoření. Vědci zjistili, že perfekcionistické obavy, které se týkají obav a pochybností o osobním výkonu, mohou vést k vyhoření na pracovišti.
Je důležité si uvědomit, že atelofobie se liší od atychifobie, což je strach ze selhání.
Co způsobuje atelofobii?
Atelofobie může být biologická, což znamená, že je ve vaší kabeláži být nejistý, citlivý a perfekcionistický. Ale Saltz říká, že je to často výsledek traumatického zážitku spojeného s hroznými zkušenostmi se selháním nebo tlaky, aby byly perfektní.
Boduryan-Turner navíc říká, že perfekcionismus je osobnostní rys, který se učí a posiluje prostřednictvím zkušeností, a víme, že environmentální faktory hrají významnou roli. "Když vyrůstáte v prostředí, které je kritické a rigidní a zároveň máte jen velmi malý prostor pro chyby a flexibilitu, nedozvíte se, jak tolerovat a přijímat nedokonalost," vysvětluje.
Jak je diagnostikována atelofobie?
Diagnózu atelofobie musí provádět odborník na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog nebo terapeut s licencí. Diagnózu založí na diagnostických kritériích pro specifické fobie v novém vydání Diagnostické a statistické příručky duševních poruch (DSM-5) Americké psychiatrické asociace.
"Diagnostikujeme a léčíme emocionální úzkost, pouze pokud je zažívána s vysokou intenzitou a frekvencí," říká Boduryan-Turner. Vysvětluje, že osoba trpící strachem musí hlásit potíže s ovládáním strachu, což vede k narušení jejich sociálního a profesního fungování.
"Lidé, kteří mají atelofobii, mohou také nejčastěji hledat terapii k řešení komorbidní diagnózy, jako je klinická deprese, úzkost a / nebo užívání látek," říká Saltz. Je to proto, že atelofobie může způsobit depresi, nadměrné užívání návykových látek a paniku, když je oslabující a paralyzující.
Hledání nápovědy pro atelofobii
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, jednáte s atelofobií, hledání pomoci je prvním krokem v učení, jak se zbavit perfekcionistických kvalit.
Existují terapeuti, psychologové a psychiatři se zkušenostmi s fobiemi, úzkostnými poruchami a perfekcionistickými problémy, kteří s vámi mohou spolupracovat na vývoji léčebného plánu, který může zahrnovat psychoterapii, léky nebo podpůrné skupiny.
Jak je léčena atelofobie?
Stejně jako jiné specifické fobie lze atelofobii léčit kombinací psychoterapie, léků a změn životního stylu.
Dobrou zprávou, říká Saltz, je léčba účinná a sahá od psychodynamické psychoterapie, abychom pochopili nevědomé řidiče potřeby dokonalé kognitivní behaviorální terapie (CBT) ke změně negativních vzorců myšlení a expoziční terapii, která znecitliví člověka k selhání.
Boduryan-Turner poukazuje na výzkum, který ukazuje, že CBT je nejúčinnější při léčbě úzkosti, strachu a deprese. "Prostřednictvím kognitivní restrukturalizace je cílem změnit vlastní základní myšlenky a systém víry a prostřednictvím behaviorální terapie pracujeme na vystavení strašným podnětům, jako je například chyba a změna behaviorální reakce," říká.
V posledních letech Boduryan-Turner říká, že všímavost se ukazuje jako účinný doplněk k CBT. A v některých případech říká, že léky k léčbě komorbidních symptomů, jako je úzkost, depresivní nálada a zhoršení spánku, lze také zvážit.
Jaký je výhled pro lidi s atelofobií?
Léčení atelofobie, stejně jako všechny ostatní fóbie, vyžaduje čas. Abyste byli efektivní, musíte vyhledat odbornou pomoc. Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví vám umožní zabývat se myšlenkami a přesvědčeními, které stojí za vaším strachem z chyb nebo ne dokonalostí, a zároveň se učit novým způsobům, jak tyto obavy řešit a vyrovnat se s nimi.
Nalezení způsobů, jak minimalizovat fyzické a emocionální příznaky spojené s atelofobií, je také zásadní pro vaše celkové zdraví. Studie z roku 2016 zjistila, že lidé se specifickou fobií mají zvýšenou pravděpodobnost onemocnění dýchacích cest, srdce, cév a srdce.
Pokud jste ochotni se zavázat k pravidelné terapii a pracovat se svým terapeutem na léčbě dalších stavů, které mohou doprovázet atelofobii, je prognóza pozitivní.
Sečteno a podtrženo
Pocit ohromený strachem z nedokonalosti může vážně ovlivnit váš život. Neustále se obáváte, že děláte chyby nebo nejste dostatečně dobrý, může vás ochromit a zabránit vám v plnění mnoha úkolů v práci, doma i ve vašem osobním životě.
Proto je důležité hledat pomoc. Léčení, jako je kognitivní behaviorální terapie, psychodynamická psychoterapie a všímavost, může pomoci zvládat a překonat atelofobii.
