Co je nadýmání?
Běžně známý jako prdění, procházející vítr nebo mít plyn, plynatost je lékařský termín pro uvolňování plynu z trávicí soustavy přes řiť. Vyskytuje se, když se plyn shromažďuje uvnitř zažívacího systému a je to normální proces.
Plyn se shromažďuje dvěma hlavními způsoby. Při požití vzduchu při jídle nebo pití může dojít k hromadění kyslíku a dusíku v zažívacím traktu. Za druhé, při trávení jídla se shromažďují trávicí plyny, jako je vodík, metan a oxid uhličitý. Každá metoda může způsobit nadýmání.
Co způsobuje nadýmání?
Nadýmání je velmi časté. Všichni akumulujeme plyn v našem trávicím systému. Většina lidí prochází plynem asi 10krát denně. Pokud pravidelně míjíte vítr častěji než tohle, můžete mít nadměrnou nadýmání, což má řadu příčin.
Polykání vzduchu
Je přirozené polykat vzduch po celý den, obvykle během jídla a pití. Obvykle budete spolknout jen malé množství vzduchu. Pokud často polykáte více vzduchu, možná zjistíte, že máte nadměrné nadýmání. Může to také způsobit praskání.
Důvody, že můžete spolknout více vzduchu, než je obvyklé, zahrnují:
- žvýkačka
- kouření
- sání předmětů jako jsou vrchní části pera
- pití sycených nápojů
- jíst příliš rychle
Dietní volby
Vaše dietní výběr může vést k nadměrnému nadýmání. Některé potraviny, které zvyšují plyn, zahrnují:
- fazole
- zelí
- brokolice
- rozinky
- čočka
- švestky
- jablka
- potraviny s vysokým obsahem fruktózy nebo sorbitolu, jako jsou ovocné šťávy
Tyto potraviny mohou trávit dlouho, což vede k nepříjemnému zápachu spojenému s nadýmáním. Také některé potraviny, které tělo nemůže plně absorbovat. To znamená, že přecházejí z tlustého střeva do tlustého střeva, aniž by byli úplně stráveni první.
Tlusté střevo obsahuje velké množství bakterií, které pak rozkládají jídlo a uvolňují plyny. Nahromadění tohoto plynu způsobuje plynatost.
Příčiny a komplikace nadměrného plynatosti
Pokud vaše strava neobsahuje velké množství uhlohydrátů nebo cukrů a nepožíváte-li nadměrný vzduch, může být vaše nadměrná plynatost způsobena zdravotním stavem.
Potenciální podmínky nadýmání nadýmání sahají od dočasných podmínek až po zažívací potíže. Mezi tyto podmínky patří:
- zácpa
- gastroenteritida
- potravinovou intoleranci, jako je například laktózová intolerance
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- Crohnova nemoc
- celiakie
- cukrovka
- poruchy příjmu potravy
- ulcerativní kolitida
- dumpingový syndrom
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- autoimunitní pankreatitida
- peptické vředy
Jaké jsou možnosti léčby a domácí léky na nadýmání?
Existuje řada způsobů, jak léčit nadýmání v závislosti na příčině problému. Chcete-li nadýmání léčit doma, zkuste následující:
- Podívejte se na svůj jídelníček. Pokud obsahuje velké množství uhlohydrátů, které jsou těžko stravitelné, zkuste je nahradit. Sacharidy, které se snadněji stravují, jako brambory, rýže a banány, jsou dobrými náhradami.
- Uchovávejte deník jídla. To vám pomůže identifikovat všechny spouštěče. Poté, co identifikujete některá jídla, která vám způsobují nadměrné nadýmání, můžete se naučit jim vyhýbat nebo jíst méně.
- Jezte méně. Pokuste se jíst kolem pěti až šesti malých jídel denně namísto tří větších, aby vám pomohl při trávení.
- Správně žvýkat. Nepoužívejte nic, co by mohlo zvýšit množství vzduchu, který spolknete. To zahrnuje zajištění správné žvýkání jídla a zamezení žvýkačky nebo kouření.
- Cvičení. Někteří lidé zjistili, že cvičení pomáhá podporovat trávení a může zabránit nadýmání.
- Vyzkoušejte volně prodejné léky. Patří sem tablety uhlí, které absorbují plyn trávicí soustavou, antacida a doplňky stravy, jako je alfa-galaktosidáza (Beano). Je důležité si uvědomit, že tyto léky poskytnou úlevu pouze dočasně.
Kdy navštívit svého lékaře pro nadýmání
Pokud máte nevysvětlující nadýmání nebo pokud se u Vás objevují následující příznaky společně s nadýmáním, měli byste navštívit svého lékaře:
- oteklé břicho
- bolest břicha
- plyn, který je trvalý a těžký
- zvracení
- průjem
- zácpa
- neúmyslné hubnutí
- pálení žáhy
- krev ve stolici
Diagnostika nadýmání
Váš lékař s vámi prodiskutuje vaše příznaky, včetně toho, kdy se problém začal, a zda existují zjevné příčiny. Také provedou fyzickou prohlídku.
Krevní test může být nezbytný, abyste se ujistili, že vaše tělo nebojuje s infekcí, aby zjistili jakoukoli možnou nesnášenlivost potravin a aby se ujistilo, že vaše nadýmání nezpůsobuje žádný další zdravotní stav.
Váš lékař vám pravděpodobně poradí s výše uvedenými kroky, včetně vedení diáře s jídlem a změny stravovacích návyků. V závislosti na příčině můžete mít z návštěvy dietologa také prospěch.
Kromě toho můžete dostávat léky na konkrétní stav. Pokud váš lékař dokázal určit základní stav, dostanete za to léčení. Možná budete muset podstoupit další testy, abyste získali průkaznou diagnózu nadměrného nadýmání.
Prevence nadýmání
Mezi potraviny, které méně pravděpodobně způsobují plyn, patří:
- maso, drůbež a ryby
- vejce
- zelenina, jako je salát, rajčata, cuketa a okra
- ovoce, jako je meloun, hrozny, bobule, třešně, avokádo a olivy
- sacharidy, jako je bezlepkový chléb, rýžový chléb a rýže
Protože všichni reagujeme na určitá jídla odlišně, je někdy nutné změnit stravu, abychom zabránili plynatosti.
Dlouhodobý výhled nadýmání
Neexistují žádné dlouhodobé důsledky pro to, že se nadýmání nebude léčit. Pokud je nadýmání způsobeno nesnášenlivostí potravin nebo trávicím problémem, může se problém zhoršit. Mohou se také vyvinout další příznaky.
V některých případech může prodloužená nadměrná nadýmání vést k dalším problémům, jako je sociální nepohodlí a změny stravovacích návyků. Pokud to hodně ovlivní váš životní styl, může to také ovlivnit vaši náladu. Je důležité udržovat zdravou stravu a navštívit lékaře, pokud problém začne negativně ovlivňovat váš život.
