Cukrovka typu 2
Diabetes 2. typu je vážný dlouhodobý zdravotní stav. Vyvíjí se převážně u dospělých, ale u dětí se stává stále běžnějším, protože míra, v níž se lidé rozvíjejí obezitu, stoupá ve všech věkových skupinách.
K diabetu typu 2 přispívá několik faktorů. Nadváha nebo obezita jsou největšími rizikovými faktory.
Diabetes 2. typu může být život ohrožující. Pokud je však s ním zacházeno opatrně, lze jej zvládnout nebo dokonce obrátit.
Co je to diabetes 2. typu?
Vaše slinivka břišní vytváří hormon nazývaný inzulín.
Když hladina cukru v krvi - glukóza - stoupne, pankreas uvolňuje inzulín. To způsobuje, že se cukr přemísťuje z vaší krve do buněk, kde může být použit jako zdroj energie. Jak hladina glukózy v krvi klesá zpět, pankreas přestane uvolňovat inzulín.
Diabetes 2. typu má vliv na metabolismus cukru. Vaše slinivka nevytváří dostatek inzulínu, nebo se vaše tělo stalo odolným vůči jeho působení. To způsobuje hromadění glukózy v krvi. Tomu se říká hyperglykémie.
Existuje několik příznaků neléčené cukrovky typu 2, včetně:
- nadměrné žízeň a močení
- únava
- zvýšený hlad
- úbytek na váze, přestože jí více
- infekce, které se hojí pomalu
- rozmazané vidění
- tmavé zabarvení kůže v některých částech těla
Dokážete zvrátit cukrovku 2. typu?
Léčba diabetu typu 2 zahrnuje:
- sledování hladiny cukru v krvi
- v případě potřeby pomocí léků nebo inzulínu
Lékaři také doporučují hubnutí dietou a cvičením. Některé léky na cukrovku mají úbytek hmotnosti jako vedlejší účinek, který může také pomoci při léčbě nebo léčbě diabetu.
Chcete-li pomoci s léčbou cukrovky, zkuste:
- jíst zdravou, vyváženou stravu
- cvičení
- ztrácí nadváhu
Úbytek hmotnosti je primárním faktorem u těch, kteří zažili zvracení cukrovky typu 2, protože nadbytek tuku v těle ovlivňuje produkci inzulínu a způsob jeho použití.
V malé studii z roku 2011 11 lidí s diabetem typu 2 drasticky snížilo svůj kalorický příjem po dobu 8 týdnů a zvrátilo průběh jejich stavu. Výzkumníci poznamenali, že se jedná o malý vzorek, a účastníci žili s podmínkou jen několik let.
Jiný výzkum ukázal, že bariatrická chirurgie může zvrátit diabetes 2. typu. Je to jeden z mála způsobů, jak zvrátit diabetes na delší dobu.
Existuje však méně drastických způsobů, jak zhubnout a zmírnit příznaky. Cvičení a dietní změny mohou být vše, co potřebujete.
Získejte fyzické
Zahájení cvičení je důležité pro vaše celkové zdraví, ale také vám pomůže zhubnout a začít zvrátit vaše příznaky. Před vytvořením plánu se poraďte se svým lékařem a mějte na paměti následující:
- Začněte pomalu. Pokud nejste zvyklí na cvičení, začněte s malou procházkou. Postupně zvyšte trvání a intenzitu.
- Jděte rychle. Rychlá chůze je skvělý způsob, jak získat cvičení. Rychlá procházka je snadná a nevyžaduje žádné vybavení.
- Zkontrolujte hladinu cukru v krvi před, během a po tréninku.
- Mějte svačinku po ruce pro případ, že během cvičení klesne hladina cukru v krvi.
Změňte svůj jídelníček
Jíst výživnou stravu je další důležitý způsob, jak vám pomoci:
- zhubnout
- zvládnout své příznaky
- zvrátit průběh cukrovky
Váš lékař vám může pomoci naplánovat zdravou a vyváženou stravu nebo vás může odkázat na dietologa.
Strava, která vám pomůže zvládnout nebo zvrátit váš stav, by měla zahrnovat:
- snížené kalorie, zejména z uhlohydrátů
- zdravé tuky
- různé čerstvé nebo zmrazené ovoce a zelenina
- celá zrna
- libové proteiny, jako je drůbež, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, sója a fazole
- omezený alkohol
- omezené sladkosti
Americká asociace pro cukrovku doporučuje stravovací návyky s nízkým obsahem uhlohydrátů, ale v současné době nedoporučuje standard pro gramy.
Dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů by však naznačovala, že byste při každém jídle konzumovali stejné množství sacharidů - přibližně 45–60 gramů - celkem asi 200 gramů denně. Snažte se jíst méně, což je lepší.
Někteří lékaři a vědci podporují ketogenní stravu jako způsob, jak zhubnout a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Tato strava výrazně omezuje uhlohydráty, obvykle na méně než 50 gramů denně.
Bez uhlohydrátů je tělo nuceno štěpit tuk jako palivo. To vede k rychlému hubnutí a pozitivním přínosům jak pro triglyceridy, tak pro kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Existují však některé negativní účinky této stravy, včetně:
- svalové křeče
- zápach z úst
- změny návyků střev
- ztráta energie
- zvýšení hladiny cholesterolu
Nedávné studie navíc naznačují, že ketogenní strava zvyšuje rezistenci na inzulín v játrech a může způsobit nedostatek některých potřebných mikroživin. Je třeba více zkoumat bezpečnost a účinnost dlouhodobého užívání této stravy.
Je možné zvrátit cukrovku 2. typu, ale vyžaduje plánování jídla, zdravé stravování a pravidelné cvičení. Pokud dokážete tyto věci dělat a zhubnout, můžete být osvobozeni od diabetu a jeho komplikací.
Jak se liší typ 2 od diabetu 1. typu?
Diabetes typu 1 je podobný diabetu typu 2, ale obvykle se vyvíjí během dětství a do značné míry nesouvisí s hmotností nebo stravou. Přesné příčiny diabetu 1. typu nejsou známy. Nejdůležitějšími rizikovými faktory jsou genetika a historie rodiny.
Pokud máte diabetes 1. typu, vaše pankreas produkuje málo inzulínu. K metabolizaci glukózy musíte pravidelně injikovat inzulín.
U diabetu 1. typu neexistuje lék a nelze jej zvrátit. Ale to se dá zvládnout. Symptomy jsou stejné jako u diabetu 2. typu.
Obě podmínky mohou způsobit vážné komplikace, pokud nejsou léčeny nebo léčeny, včetně:
- srdeční choroba
- poškození nervu
- ateroskleróza
- problémy se zrakem a slepota
- poškození ledvin
- infekce kůže a úst
- infekce nohou, které mohou vést k amputacím
- osteoporóza
- problémy se sluchem
Ať už máte diabetes 1. nebo 2. typu, vždy se poraďte se svým lékařem, než zahájíte jakékoli nové možnosti léčby a léčby. Váš lékař vám může pomoci vyvinout nejlepší plán řešení vašich zdravotních potřeb.
