Co je to okra?
Okra, také známý jako „dámské prsty“, je zelená kvetoucí rostlina. Okra patří do stejné rostlinné rodiny jako ibišek a bavlna. Termín „okra“se nejčastěji týká jedlých semenných rostlin rostlin.
Okra je dlouho oblíbenou potravou pro zdraví vědomé. Obsahuje:
- draslík
- vitamín B
- vitamín C
- kyselina listová
- vápník
Má nízký obsah kalorií a má vysoký obsah vlákniny. V poslední době se zvažuje nová výhoda zahrnutí okry do vaší stravy.
Společnost Okra byla navržena, aby pomohla řídit hladinu krevního cukru v případech diabetu 1. typu a 2. typu.
Incidence diagnóz diabetu se podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí jen zvyšuje.
Verdikt je o tom, zda lze okra úspěšně použít jako přímou léčbu diabetu. Rostlina okra však má mnoho prokázaných zdravotních výhod. Čtěte dále a zjistěte, zda by okra mohla být životaschopnou součástí vašeho plánu léčby diabetu.
Zdůrazňuje
- Okra patří do stejné rostlinné rodiny jako ibišek a bavlna. Termín „okra“se nejčastěji týká jedlých semenných rostlin rostlin.
- Okra obsahuje draslík, vitamin B, vitamin C, kyselinu listovou a vápník. Má nízký obsah kalorií a má vysoký obsah vlákniny.
- Populární formy okry pro léčebné účely zahrnují vodu okra, okra slupky a semena v prášku.
Studie o okře a cukrovce
Lékařský výzkum v oblasti okry pro léčbu diabetu je stále v raných stádiích. Víme, že podle jedné studie zlepšila voda v okře hladinu cukru v krvi těhotných potkanů, které měly gestační diabetes.
Studená semena okra, která se v Turecku dlouhodobě používají k léčbě cukrovky, byla rovněž studována a prokázáno, že mají pozitivní účinek na snížení hladiny cukru v krvi.
1. Dietní vláknina
Okra má vysoký obsah vlákniny. Odhaduje se, že osm středně velkých lusků obsahuje 3 gramy vlákniny.
Tato kvalita vláken má několik výhod. Pomáhá trávení, omezuje chuť k jídlu a udržuje ty, kteří ho jedí déle.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou důležitou součástí dietetické léčby cukrovky. Ukázalo se, že zvýšený příjem vlákniny z potravy podporuje lepší kontrolu glykémie a zlepšuje citlivost na inzulín.
2. Protistresové účinky
Existují důkazy, že extrakty ze semen okry mají antioxidační, antistresový účinek v krevním oběhu myší.
Řízení úrovně stresu je důležitou součástí léčby cukrovky. Dlouhodobé vysoké hladiny stresu mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.
Duševní zdraví by mělo být součástí každého plánu léčby diabetu a používání okry a jejích derivátů může být součástí tohoto plánu.
3. Může pomoci snížit hladinu cholesterolu
Bylo zjištěno, že Okra snižuje hladinu cholesterolu u laboratorních myší s diabetem.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a antioxidačními vlastnostmi se doporučují pro diabetiky, protože snižují hladinu cholesterolu. Americká asociace srdce upozorňuje, že lidé s diabetem mají častěji nezdravou hladinu cholesterolu.
Pokud jsou vysoké hladiny cholesterolu kombinovány s diabetem, výhled není dobrý. Proto je tak důležité zajistit, aby vaše strava měla zdravé hladiny cholesterolu.
4. Přínos proti únavě
Jedna studie naznačuje, že doby zotavení a „úrovně únavy“lze zlepšit použitím rostliny okra.
Začleněním okry do své stravy a zdravým cvičením budete moci pracovat déle a rychleji se zotavit ze cvičení.
Kardiovaskulární aktivita je nezbytnou součástí prevence a léčby cukrovky. To znamená, že rostlina okra může přispívat k aktivnějšímu životnímu stylu.
formuláře
Okra voda
Pití „okra vody“je populární nový způsob používání okry. Někteří dokonce navrhli, že pití pomáhá zmírňovat příznaky cukrovky.
Nápoj se vyrábí tím, že okra lusky ve vodě a namáčení je přes noc. Některé z hodnotných živin v kůži a semenných luscích budou absorbovány do vody.
Pokud si nejste blázen do chuti okra, pití tohoto vodního roztoku okra je rychlý a jednoduchý způsob, jak využít výhody okra, aniž byste ho snědli.
Někteří lidé raději nakrájejí okru na tenké plátky namísto namáčení celků. Pokud se chystáte připravovat vodu okra tímto způsobem, připravte se na trochu hořký nápoj.
Okra slupka a sušená semena
Okra slupka je nejtradičnější způsob, jak okra léčivě užívat.
V předběžných studiích zaměřených na zkoumání výhod používání přípravku Okra bylo používání skartovaného okra slupky považováno za nejvýhodnější způsob jeho požití.
Okra slupku si můžete připravit pomocí kapesního kuchyňského struhadla nebo citrónové zester. Přestože není znám žádný limit, kolik okra slupky by někdo měl jíst najednou, polovina lžičky okra slupky by měla být více než dost, aby vaše tělo mohlo těžit.
Prášková semínka okra se před mletím vysuší. Výzkum prášku ze semen jako doplňku byl také zkoumán a je považován za prospěšný.
Proces výroby prášku je trochu časově a pracně náročný. Můžete si však snadno koupit prášková semena okra z obchodů se zdravou výživou a online dodavatelů.
Okra recepty
Gel uvnitř okry je zahušťovadlo, díky čemuž je běžnou součástí některých polévek a dušených pokrmů. Pokud byste chtěli začít používat okru jako součást vaší stravy, můžete začít jednoduchým gumovým receptem.
Nakládaná okra je další populární varianta okra, která nahradí hořkost okra lusku kyselou chutí. Moření okra také zjemňuje kůru.
Pokud vlastníte dehydratátor, vysoušíte okrové lusky a ochutíte je mořskou solí, vytvoří chutné občerstvení, které uspokojí vaši touhu po krizi.
Obavy o bezpečnost
Pokud již máte léčebný plán na cukrovku, měli byste informovat svého lékaře, pokud se díváte na komplexní léčbu, jako je okra.
V jedné studii bylo prokázáno, že blokuje absorpci metforminu. Metformin je lék, který se používá k řízení hladiny cukru v krvi.
Pokud v současné době užíváte metformin, okra není něco, s čím byste měli experimentovat.
Odnést
Neexistuje žádný přesvědčivý lékařský výzkum, který by dokazoval, že okra je přírodní lék na cukrovku.
Je důležité pochopit, že okra rozhodně není náhradou inzulínu. Avšak s tolika možnými výhodami pro ty, kteří mají cukrovku, může být dobré vyzkoušet vedle tradiční léčby, pokud s tím lékař souhlasí.
Ujistěte se, že váš lékař bude aktuální s případnými vylepšeními nebo doplněním plánu léčby diabetu.
Q:
Nesnáším chuť okra. Existují nějaké jiné druhy ovoce nebo zeleniny v rodině okra, které mohou mít podobné výhody?
A:
Hibiscus a hollyhock jsou ve stejné rodině jako okra. Hollyhock se používá v tradiční čínské medicíně při léčbě cukrovky. Nedávno studie prokázaly mírné snížení hladiny glukózy z hollyhocku, ale ne významné hladiny k léčbě onemocnění.
Hibiscus čaj byl používán jako tradiční lék na cukrovku v Indii. Hibiscus by se však neměl používat k léčbě nemoci.
Dr. George KrucikAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.
