Byliny a doplňky pro ADHD
Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) je porucha dětství, která může pokračovat až do dospělosti. Od roku 2011 má asi 11 procent dětí ve Spojených státech ve věku 4 až 17 let diagnózu ADHD.
Příznaky ADHD mohou být rušivé v určitých prostředích nebo dokonce během každodenního života dítěte. Mohou mít potíže s ovládáním svého chování a emocí ve škole nebo v sociálních prostředích. To může ovlivnit jejich vývoj nebo to, jak se chovají akademicky. Mezi chování ADHD patří:
- snadno rozptylovat
- nesledují pokyny
- cítit se netrpělivě často
- neposedný
Lékař vašeho dítěte vám předepíše léky, jako jsou stimulanty nebo antidepresiva k léčbě příznaků ADHD. Mohou také odvést vaše dítě k odbornému poradci. Možná vás bude zajímat alternativní léčba, která také pomůže zmírnit příznaky ADHD.
Než vyzkoušíte novou alternativní léčbu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika jeho přidání do léčebného plánu vašeho dítěte.
Doplňky pro ADHD
Některé studie naznačují, že některé doplňky výživy mohou zmírnit příznaky ADHD.
Zinek
Zinek je základní minerální látka, která hraje zásadní roli ve zdraví mozku. Nedostatek zinku může mít vliv na další živiny, které pomáhají mozku fungovat. Klinika Mayo uvádí, že doplňky zinku mohou prospívat příznakům hyperaktivity, impulzivity a sociálních problémů. Jsou však zapotřebí další studie. Přezkum zinku a ADHD doporučuje, aby suplementace zinku mohla být účinná pouze u lidí, kteří mají vysoké riziko nedostatku zinku.
Mezi potraviny bohaté na zinek patří:
- ústřice
- drůbež
- červené maso
- mléčné výrobky
- fazole
- celá zrna
- obohacené obiloviny
Doplňky zinku najdete také v místním obchodě se zdravou výživou nebo online.
Omega-3 mastné kyseliny
Pokud vaše dítě nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin pouze z potravy, může mít prospěch z doplňku. Výzkumné poznatky o přínosech jsou smíšené. Omega-3 mastné kyseliny mohou ovlivnit to, jak se serotonin a dopamin pohybují v přední mozkové kůře. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastné kyseliny, která je nezbytná pro dobré zdraví mozku. Lidé s ADHD mají obvykle nižší hladiny DHA než lidé bez stavu.
Mezi potravinové zdroje DHA a dalších omega-3 mastných kyselin patří mastné ryby, jako například:
- losos
- tuňák
- halibut
- sleď
- makrela
- ančovičky
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) říká, že doplňky mastných kyselin s omega-3 mohou zmírnit příznaky ADHD. Klinika Mayo uvádí, že některé děti užívají 200 miligramů lněného oleje s obsahem omega-3 a 25 miligramů doplňků vitamínu C dvakrát denně po dobu tří měsíců. Výsledky studie jsou však smíšené ohledně účinnosti lněného oleje pro ADHD.
Žehlička
Někteří vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi ADHD a nízkou hladinou železa. Studie z roku 2012 ukazuje, že nedostatek železa může zvýšit riziko poruch duševního zdraví u dětí a mladých dospělých. Železo je důležité pro výrobu dopaminu a norepinefrinu. Tyto neurotransmitery pomáhají regulovat mozkový systém odměn, emocí a stresu.
Pokud má vaše dítě nízkou hladinu železa, mohou vám pomoci doplňky. NCCIH uvádí, že doplňky železa mohou někdy u lidí s nedostatkem železa někdy zmírnit příznaky ADHD. Ale konzumace příliš velkého množství železa může být toxická. Před zavedením doplňků železa do jejich režimu se poraďte s lékařem svého dítěte.
Hořčík
Hořčík je dalším důležitým minerálem pro zdraví mozku. Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost, mentální zmatek a zkrácení rozpětí pozornosti. Doplňky hořčíku však nemusí pomoci, pokud vaše dítě nemá nedostatek hořčíku. Chybí také studie o tom, jak doplňky hořčíku ovlivňují příznaky ADHD.
Před přidáním doplňků hořčíku do jakéhokoli léčebného plánu se poraďte s lékařem svého dítěte. Při vysokých dávkách může být hořčík toxický a způsobit nevolnost, průjem a křeče. Je možné získat dostatek hořčíku prostřednictvím vaší stravy. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří:
- mléčné výrobky
- celá zrna
- fazole
- listová zelenina
Melatonin
Problémy se spánkem mohou být vedlejším účinkem ADHD. I když melatonin nezlepšuje příznaky ADHD, může pomoci regulovat spánek, zejména u osob s chronickou nespavostí. Studie 105 dětí s ADHD ve věku 6 až 12 let zjistila, že melatonin zlepšil jejich spánek. Tyto děti si vzaly 3 až 6 miligramů melatoninu 30 minut před spaním po dobu čtyř týdnů.
Byliny pro ADHD
Bylinné přípravky jsou oblíbenou léčbou ADHD, ale to, že jsou přírodní, neznamená, že jsou účinnější než tradiční léčby. Zde jsou některé z bylin, které se často používají při léčbě ADHD.
Korea ginseng
Observační studie zkoumala účinnost korejského červeného ženšenu u dětí s ADHD. Výsledky po osmi týdnech naznačují, že červený ženšen může snížit hyperaktivní chování. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Valeriánský kořen a meduňka
Studie 169 dětí s příznaky ADHD užívala kombinaci výtažku z kořenů valeriánu a výtažku z meduňka. Po sedmi týdnech se jejich nedostatečná koncentrace snížila ze 75 na 14 procent, hyperaktivita klesla ze 61 na 13 procent a impulsivita se snížila ze 59 na 22 procent. Zlepšilo se také sociální chování, spánek a zátěž příznaků. Extrakt z kořenů kořenů a balzámů z citronu najdete online.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba má smíšené výsledky týkající se účinnosti ADHD. Je to méně účinné než tradiční léčby, ale není jasné, zda je účinnější než placebo. Podle NCCIH není dostatek důkazů, které by tuto bylinu doporučily pro ADHD. Ginkgo biloba také zvyšuje riziko krvácení, proto se před lékařem poraďte s lékařem.
Třezalka tečkovaná
Mnoho lidí používá tuto bylinu pro ADHD, ale neexistuje důkaz, že je lepší než placebo.
Číst dále: Bylinné prostředky pro ADHD »
Promluvte si se svým lékařem
Než vyzkoušíte jakýkoli nový doplněk nebo bylinný prostředek, promluvte si se svým lékařem. To, co funguje pro některé lidi, vám nemusí být stejné. Některé doplňky výživy a bylinné prostředky interagují s jinými léky, které už vy nebo vaše dítě užíváte.
Kromě doplňků a bylin mohou dietní změny zlepšit příznaky ADHD. Zkuste z potravy vašeho dítěte odebrat potraviny vyvolávající hyperaktivitu. Patří sem potraviny s umělým barvivem a přísadami, jako jsou sodovky, ovocné nápoje a pestrobarevné cereálie.
