Antikoncepce A Přírůstek Na Váze: Proč Se To Stane A Jak Tomu Zabránit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Přírůstek na váze je běžným problémem mnoha lidí, kteří hledají zahájení hormonálních forem antikoncepce. Anekdoty od ostatních, kteří přibírali na hormonální antikoncepci, mohou některé lidi odradit, aby to vyzkoušeli. Ale nemělo by to být.

Většina studií je proti teorii, že hormonální antikoncepce způsobuje přírůstek na váze.

Přesto někteří hlásí, že v týdnech a měsících poté, co začali užívat pilulku, získali pár liber. Toto je často dočasné a je výsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku hmotnosti.

Pokud se ocitnete v této kategorii, měli byste vědět.

Co říká výzkum

Před deseti lety hormonální antikoncepce používala hormony na úrovních mnohem vyšších, než jaké dnes používáme.

Vysoká hladina estrogenu může zvýšit chuť k jídlu a podpořit zadržování tekutin nebo vody. Změny v hormonální antikoncepci a pokroky v kombinačních formách pilulek tento problém řešily.

Většina tablet, pokud ne všechny, postrádá hladiny estrogenu, které jsou dostatečně vysoké, aby způsobily přibývání na váze. První antikoncepční pilulka, vyvinutá v 50. letech 20. století, obsahovala 150 mikrogramů (mcg) estrogenu mestranolu. Podle studie z roku 2012 dnešní prášky obsahují pouze 20 až 50 mcg estrogenu.

Studie po studii zkoumala vztah mezi přírůstkem hmotnosti a dnešní nejoblíbenější formou hormonální antikoncepce, včetně pilulky a náplasti. Drtivá většina těchto studií nezjistila žádný přiměřený důkaz, který by podpořil tvrzení.

Jakýkoli přírůstek hmotnosti, ke kterému může dojít v prvních týdnech nebo měsících po zahájení antikoncepce, je obvykle způsoben zadržováním vody. Není to skutečný zisk tuku.

Jeden přehled literatury zjistil, že účastníci studie získali v průměru méně než 4,4 libry po 6 nebo 12 měsících používání tablety obsahující pouze progestin.

Pokud po zahájení hormonální antikoncepce získáváte podstatně více než to, že přírůstek hmotnosti je pravděpodobně způsoben něčím jiným.

Příčiny nárůstu hmotnosti

Pokud si všimnete přibývání na váze a nemůžete určit důvod, může to být způsobeno jednou z následujících běžných příčin.

Změny v rutině

Pokud jste nedávno změnili zaměstnání a ocitnete se po většinu dne sedaví, můžete si všimnout postupného nárůstu tělesné hmotnosti. Posezení pro velké segmenty vašeho dne může vést k nárůstu hmotnosti, mimo jiné vedlejší účinky.

Změny ve stravě

Jíte více než obvykle? Postupné zvyšování příjmu kalorií může vést k nárůstu tělesné hmotnosti.

Sledujte svou denní spotřebu kalorií pomocí aplikace pro sledování potravin. Pokud tak učiníte, pomůže vám to udržet vaši aktuální váhu nebo zhubnout, pokud je to váš cíl.

Změny metabolismu

V závislosti na vašem věku může váš metabolismus přispívat ke změnám vaší váhy a hladiny energie. Jak stárnete, váš metabolismus může mít nosedive. Bez přirozeného spalování kalorií vašeho těla si můžete všimnout přibývání na váze.

Požádejte svého lékaře, aby provedl fyzikální vyšetření a metabolickou krevní práci, aby zjistil, zda máte nějaké zdravotní stavy, které by mohly ovlivnit spalování kalorií vašeho těla.

Změny v tělocvičně

Děláte více vzpírání nebo posilování cvičení? Zvýšená svalová hmota může vysvětlit nárůst, který vidíte na stupnici.

Pravděpodobně budete stále cítit stejnou velikost. Vaše džíny se vejdou stejně jako dříve nebo lépe, ale číslo, které vidíte na stupnici, se může zvýšit. Je to proto, že stavíte svaly.

Pravděpodobnost přibírání na váze

Studie neprokazují, že některé konkrétní skupiny mají větší sklon k nárůstu tělesné hmotnosti než jiná. Vaše hmotnost, když začnete užívat pilulku, by také neměla ovlivnit vaše riziko.

Jedna studie zjistila, že dívky pod 18 let, které jsou obézní, nemají při užívání pilulky vyšší riziko přibírání na váze.

Jak řídit přírůstek hmotnosti

Mějte na paměti tyto tipy, pokud jste zaznamenali změnu hmotnosti od začátku antikoncepce:

Dej tomu čas

Je možné, že ihned po zahájení antikoncepce zaznamenáte mírné zvýšení hmotnosti. To je často důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku tuku.

Je to téměř vždy dočasné. Vzhledem k času tato voda zmizí a vaše hmotnost by se měla vrátit do normálu.

Pohybujte se trochu víc

Časté cvičení a zdravá a vyvážená strava vám mohou pomoci pouze. Přijetí aktivnějšího životního stylu vám může pomoci snížit pár liber, které můžete získat po zahájení antikoncepce.

Změňte antikoncepční pilulky

Estrogen může stimulovat vaši chuť k jídlu a způsobit zadržení vody. Pokud má vaše antikoncepce vysokou dávku estrogenu, pravděpodobněji uvidíte změnu hmotnosti.

Pokud máte obavy, vaše přírůstek na váze může souviset s vaší antikoncepcí, domluvte si schůzku s lékařem. Všechny antikoncepční pilulky jsou různé, takže je možné, že váš lékař najde lék, který má nižší dávku estrogenu a neovlivní vaši chuť k jídlu nebo váhu.

Jiné nežádoucí účinky antikoncepce

Krátce poté, co začnete užívat antikoncepci, můžete si kromě zadržování vody všimnout dalších vedlejších účinků. Mezi běžné nežádoucí účinky antikoncepce patří:

Nevolnost

Pokud je vaše dávka antikoncepce příliš vysoká nebo ji nepřijímáte s jídlem, můžete po jejím užití pociťovat nevolnost. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak snížit nevolnost.

Můžete zkusit vzít pilulku krátce po jídle nebo snížit dávkování léků. Můžete také zvážit užívání léků před spaním, abyste snížili nevolnost.

Změny kůže

Obvykle může antikoncepce účinně snížit výskyt akné. Přesto mohou někteří lidé po zahájení používání antikoncepce zaznamenat zvýšený počet přestupků. To může být způsobeno změnou hladiny hormonů.

Bolesti hlavy

Zvýšený estrogen může vyvolat bolesti hlavy. Pokud máte v minulosti migrény, přidání estrogenu do vašeho systému může zvýšit frekvenci těchto migrén.

Než začnete s antikoncepcí, ujistěte se, že lékař zná vaši historii bolesti hlavy. Pokud se bolesti hlavy začnou objevovat častěji, zeptejte se svého lékaře, co lze udělat pro jejich odstranění.

Odnést

Než se rozhodnete pro použití hormonální formy antikoncepce, poraďte se se svým lékařem o svých možnostech. Krása antikoncepce dnes je, že máte tolik možností, ze kterých si můžete vybrat.

Pokud se vám nelíbí první metoda doporučená lékařem, můžete snadno vyzkoušet něco jiného. Pokud se vám tato možnost nelíbí, můžete dál zkoušet ostatní, dokud nenajdete něco, co vám umožní cítit se pohodlně, nezpůsobí nepříjemné vedlejší účinky a nevyhovuje vašemu životnímu stylu.