Pokud jste někdy měli bolesti hlavy před obdobím, nejste sami. Jsou jedním z nejčastějších příznaků premenstruačního syndromu (PMS).
Hormonální bolesti hlavy nebo bolesti hlavy spojené s menstruací mohou být důsledkem změn hladin progesteronu a estrogenu ve vašem těle. Tyto hormonální změny mohou mít vliv na serotonin a další neurotransmitery v mozku, což může vést k bolestem hlavy.
Čtěte dále a dozvíte se více o premenstruačních bolestech hlavy a o tom, jak s nimi zacházet.
Co to způsobuje?
Bolest hlavy před vaším obdobím může být způsobena mnoha věcmi, dvěma velkými jsou hormony a serotonin.
Hormony
Předmenstruační bolesti hlavy jsou obvykle způsobeny poklesem estrogenu a progesteronu, ke kterému dochází před začátkem období.
Zatímco k těmto hormonálním změnám dochází u všech lidí, kteří mají menstruaci, některé jsou na tyto změny citlivější než ostatní.
Hormonální antikoncepční pilulky mohou u některých lidí také způsobit premenstruační bolesti hlavy, i když u jiných zlepšují příznaky.
Serotonin
Serotonin také hraje roli při bolestech hlavy. Když je v mozku méně serotoninu, krevní cévy se mohou zúžit, což vede k bolestem hlavy.
Před obdobím se hladiny serotoninu v mozku mohou snižovat se snižováním hladiny estrogenu, což přispívá k příznakům PMS. Pokud se vaše hladina serotoninu během menstruačního cyklu sníží, máte větší bolesti hlavy.
Kdo je s největší pravděpodobností získá?
Každý, kdo menstruuje, může zažít kapky estrogenu a serotoninu před svým obdobím. Některé však mohou být náchylnější k rozvoji bolestí hlavy v reakci na tyto kapky.
Pravděpodobně budete mít bolesti hlavy před obdobím, pokud:
- jste ve věku mezi 18 a 29 lety
- máte rodinnou historii hormonálních bolestí hlavy
- zadali jste perimenopause (roky před začátkem menopauzy)
Mohlo by to být známkou těhotenství?
Získání bolesti hlavy v době, kdy očekáváte, že se vaše období začne, může být někdy příznakem těhotenství.
Pokud jste těhotná, nezískáte obvyklé období, ale může dojít k mírnému krvácení.
Jiné časné příznaky těhotenství zahrnují:
- nevolnost
- mírné křeče
- únava
- časté močení
- změny nálady
- zvýšený čich
- nadýmání a zácpa
- neobvyklé propouštění
- potemnělé nebo větší bradavky
- bolavé a oteklé ňadra
Mějte na paměti, že pokud je vaše bolest hlavy příznakem časného těhotenství, pravděpodobně budete mít alespoň několik z těchto dalších příznaků.
Co mohu udělat pro úlevu?
Pokud máte bolesti hlavy před obdobím, může vám úlevu od bolesti přinést několik věcí:
- Volně dostupné léky proti bolesti. Patří sem nesteroidní protizánětlivá léčiva, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil), a aspirin.
- Studené obklady nebo ledové obaly. Používáte-li led nebo ledovou sadu, nezapomeňte ji zabalit do látky a až poté ji nasadit na hlavu. Naučte se, jak si vytvořit vlastní komprimaci.
- Relaxační techniky. Jedna technika začíná tím, že začíná v jedné oblasti vašeho těla. Napněte každou svalovou skupinu a pomalu dýchejte, poté uvolněte svaly, když vydechujete.
- Akupunktura. Akupunktura je považována za pomoc při úlevě od bolesti tím, že obnovuje nerovnováhu a blokuje energii ve vašem těle. Neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly jeho použití jako léčba premensturálních bolestí hlavy, ale někteří lidé zjistili, že nabízí úlevu.
- Biofeedback. Cílem tohoto neinvazivního přístupu je pomoci vám naučit se ovládat tělesné funkce a reakce, včetně dýchání, srdeční frekvence a napětí.
Lze jim zabránit?
Pokud pravidelně trpíte bolestmi hlavy před obdobím, může být vhodné přijmout některá preventivní opatření.
Tyto zahrnují:
- Fyzická aktivita. Získání alespoň 30 minut aerobního cvičení, třikrát nebo čtyřikrát týdně, může pomoci předcházet bolestem hlavy uvolněním endorfinů a zvýšením hladiny serotoninu.
- Preventivní léky. Pokud máte vždy bolesti hlavy přibližně ve stejnou dobu, zvažte užívání NSAID v jeden nebo dva dny, které do této doby vedou.
- Dietní změny. Jíst méně cukru, soli a tuku, zejména v době, kdy se má začít, může pomoci zabránit bolestem hlavy. Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k bolesti hlavy, takže se ujistěte, že jíte pravidelná jídla a občerstvení.
- Spát. Zkuste upřednostnit většinu nocí sedm až devět hodin spánku. Pokud můžete, jít spát a vstávat někdy častěji než ne, může také pomoci zlepšit kvalitu spánku.
- Zvládání stresu. Stres často přispívá k bolestem hlavy. Pokud zažíváte hodně stresu, zvažte uvolnění napětí způsobujícího bolest hlavy zkusením meditace, jógy nebo jiných metod uvolnění stresu.
Může se také vyplatit požádat svého poskytovatele zdravotní péče o hormonální antikoncepci, pokud ji v současné době nepoužíváte. I když již používáte hormonální antikoncepci, může být lepší způsob, jak se vypořádat s bolestmi hlavy.
Například pokud užíváte antikoncepční pilulky a máte sklon k bolesti hlavy v době, kdy začnete užívat pilulky s placebem, může pomoci brát pouze aktivní pilulky po dobu několika měsíců.
Ujistěte se, že to není migréna
Pokud se zdá, že nic nepomáhá vašim premenstruačním bolestem hlavy nebo se tyto stavy zhoršují, můžete zažít záchvaty migrény, nikoli bolesti hlavy.
Ve srovnání s bolestmi hlavy migréna má sklon způsobovat více tupou bolest. Nakonec může bolest začít pulzovat nebo pulzovat. Tato bolest se často vyskytuje pouze na jedné straně hlavy, ale můžete mít bolesti na obou stranách nebo na vašich chrámech.
Útoky na migrénu obvykle způsobují také další příznaky, včetně:
- nevolnost a zvracení
- citlivost na světlo
- citlivost zvuku
- aura (světelné skvrny nebo záblesky)
- rozmazané vidění
- závratě nebo závratě
Epizody migrény obvykle trvají několik hodin, i když záchvat migrény může přetrvávat až tři dny.
Pokud si myslíte, že byste mohli zažít migrénu před obdobím, domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče.
Zjistěte více o hormonálních záchvatech migrény, včetně toho, jak se s nimi zachází.
Sečteno a podtrženo
Není neobvyklé dostat bolesti hlavy před začátkem vaší periody. To je obvykle způsobeno změnami hladin některých hormonů a neurotransmiterů.
Existuje několik věcí, které můžete zkusit pro úlevu, ale pokud se nezdá, že by fungovaly, domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče. Možná se zabýváte migrénou nebo vyžadujete další ošetření.
