Přehled
Deprese může ovlivnit způsob, jakým se cítíte, jak si myslíte a jak budete jednat. I když je to porucha nálady, deprese může způsobit fyzické i emocionální symptomy. Ty se mohou lišit v závislosti na osobě, ale často zahrnují:
- úzkost
- neklid
- smutek
- zoufalství
- obtížnost soustředění
- potíže se spánkem
Lidé používají éterické oleje jako doplňkovou léčbu mnoha stavů, včetně deprese. Je důležité si uvědomit, že éterické oleje nejsou lékem na depresi. Jedná se o možnost bez drog, která může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků a pomůže vám zvládnout stav. Ve většině případů jsou éterické oleje bezpečné a bez vedlejších účinků.
Co říká výzkum
Přestože jsou na trhu desítky éterických olejů, výzkum potenciálních přínosů, rizik a účinnosti je často omezený.
Levandule
Květinová, ale zemitá vůně levandulového oleje je často ceněna pro své uklidňující účinky. Výzkum naznačuje, že aromaterapie levandule může pomoci:
- zmírnit úzkost
- snížit stres
- zlepšit náladu
- podporovat relaxaci
Bylina sama o sobě může také pomoci depresi. Vědci ve studii z roku 2003 porovnávali účinnost levandulové tinktury s antidepresivem imipraminem. Tinktura se liší od éterického oleje. Tinktury jsou vyráběny z čerstvých bylin a obilného alkoholu, jako je vodka. Vědci dospěli k závěru, že levandulová tinktura může být přínosnou adjuvantní terapií k léčbě mírné až střední deprese.
Divoký zázvor
Podle studie na zvířatech z roku 2014 může mít divoký zázvor antidepresivní vlastnosti. Vědci zjistili, že u stresem napadených myší, které vdechovaly divoký zázvorový olej, došlo k menšímu stresu. Vykazovali také méně depresivní chování. Předpokládá se, že olej může aktivovat serotonergní systém, což je systém mozkových vysílačů spojených s depresí. To může zpomalit uvolňování stresových hormonů.
Bergamot
Citrusová vůně bergamotového oleje je známá tím, že je povznášející i uklidňující. Podle studie z roku 2013 aromaterapie bergamotovým olejem významně snížila úzkost u pacientů čekajících na ambulantní chirurgii. Ačkoli deprese a úzkost jsou různé poruchy, často se vyskytují současně. Úzkost je také možná komplikace deprese. Není jasné, jak bergamot ulehčuje obavám. Může pomoci snížit uvolňování stresových hormonů během stresových situací.
Ostatní oleje
Studie ukázaly, že jak ylang-ylang olej, tak růžový olej mají uklidňující a relaxační účinky. Oleje mohou také snížit tzv. „Autonomní funkce“, jako je vaše dechová frekvence, srdeční frekvence a krevní tlak.
Přestože se o jiných esenciálních olejích zmiňují příznaky deprese, podpůrné důkazy jsou většinou neoficiální. Některé z těchto olejů jsou:
- heřmánek
- sladká pomeranč
- grapefruit
- Neroli
- kadidlo
- jasmín
- santalové dřevo
Pokračujte ve čtení: Funguje vaše léčba deprese? »
Jak používat éterické oleje pro depresi
Tyto éterické oleje jsou primárně rozpoznávány pro jejich aromatické účinky na depresi a její příznaky. Ať už se rozhodnete vůni přímo vdechnout nebo ji necháte rozptýlit do oblasti, záleží jen na vás. Stále byste měli mít možnost těžit z jeho účinků v obou směrech.
Zde jsou nejčastější způsoby inhalace vůně:
- Vdechněte vůni přímo z olejové láhve nebo zkumavky inhalátoru.
- Naneste několik kapek éterického oleje na vatu a přímo vdechněte.
- Přidejte několik kapek oleje do difuzéru a nepřímo vdechujte.
- Vytvořte aromaterapeutickou koupel přidáním několika kapek éterického oleje zředěného medem, mlékem nebo nosným olejem do vaší vody.
- Užijte si aromaterapeutickou masáž přidáním několika kapek éterického oleje do vašeho oblíbeného masážního oleje.
Podle studie z roku 2008 může deprese také pomoci kombinace éterických olejů. Padesát osm hospitalizovaných hospitalizovaných pacientů s rakovinou terminálu obdrželo buď ruční masáž obecným masážním olejem nebo aromaterapeutický masážní olej sedm po sobě následujících dnů. Aromaterapeutický olej byl vyroben z vonných, levandulových a bergamotových éterických olejů. Lidé, kteří dostali aromaterapeutickou masáž, zažili výrazně méně bolesti a deprese.
Rizika a varování
Lidé s dýchacími potížemi, těhotné ženy a děti by neměli používat éterické oleje, pokud nejsou pod dohledem lékaře nebo vyškoleného aromaterapeuta.
Všechny éterické oleje mohou vyvolat alergickou reakci, takže byste je nikdy neměli aplikovat na kůži nezředěnou. Pokud plánujete aplikaci směsi éterického oleje na kůži, měli byste přidat 1 unci nosného oleje na každých 3 až 6 kapek éterického oleje. Běžné nosné oleje zahrnují:
- sladký mandlový olej
- olivový olej
- kokosový olej
- jojobový olej
Před rozsáhlými aplikacemi byste měli také provést kožní test. Nejméně 24 hodin před plánovanou aplikací naneste malé množství směsi éterického a nosného oleje na malou náplast pokožky. To vám umožní zjistit, zda směs způsobí reakci vaší pokožky.
Nepožívejte éterické oleje.
US Food and Drug Administration nereguluje éterické oleje. Oleje kupujte pouze od renomovaného výrobce. Pokud je to možné, požádejte o doporučení vyškoleného aromaterapeuta.
Jiná léčba deprese
Bez souhlasu lékaře byste neměli nahradit stávající léčebný plán pro depresi éterickými oleji. Esenciální oleje mají sloužit pouze jako doplňková léčba k vašemu současnému režimu.
Konvenční léčba deprese zahrnuje:
- antidepresiva na předpis
- psychoterapie, včetně individuálních a skupinových sezení
- lůžková psychiatrická léčba pro těžké případy deprese
- elektrokonvulzivní terapie pro lidi, kteří nereagují na léky, nemohou brát antidepresiva nebo jsou vystaveni vysokému riziku sebevraždy
- transkraniální magnetická stimulace pro lidi, kteří nereagují na antidepresiva
Neléčená nebo špatně řízená deprese může vést k:
- fyzická bolest
- úzkostné poruchy
- sebevražedné myšlenky
- zneužívání návykových látek
Co můžete udělat hned
Pokud trpíte depresí, poraďte se se svým lékařem o svých příznacích. Mohou s vámi spolupracovat na vývoji nejlepšího léčebného plánu pro vás. Jakmile bude váš léčebný plán stanoven, měli byste se ho držet co nejlépe. Chybějící schůzky nebo léky mohou způsobit návrat příznaků nebo příznaky podobné stažení.
Máte-li zájem o použití éterických olejů, promluvte si se svým lékařem nebo vyškoleným aromaterapeutem. Mohou vám pomoci určit nejlepší způsob, jak začlenit éterické oleje do vašeho aktuálního léčebného plánu.
