Vynikající Recepty Na Oběd Bez Cukru

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Složení:

• 2 šálky dětského špenátu
• 2 oz. grilované kuře, nasekané
• 1 polévková lžíce. měkký kozí sýr, drobený
• 1 polévková lžíce. nasekané vlašské ořechy
• 1/2 šálky nakrájené jablko Granny Smith
• 1 lžička. hroznový olej
• 2 lžičky. balzámový ocet

Pokyny:

1. Ve střední misce smíchejte špenát, kuře, sýr, vlašské ořechy a jablko.
2. Pokapejte olejem a octem a promíchejte.

2. Quinoa primavera

Sdílet na Pinterestu

Složení:

• 2 lžičky. extra panenský studený lisovaný olivový olej
• 1 šálek cukety, nakrájené na 1/8”tlustá kola a na polovinu
• 1/3 šálku červené papriky nakrájené na 1 “kousky
• 1/4 lžičky. mořská sůl
• 1/4 lžičky. pepř
• 1/4 šálku zmrazené kukuřice, rozmrazené
• 1/2 lžičky. drcený česnek
• 3/4 šálku vařené quinoa
• 2 lžíce. čerstvě nastrouhaný parmazán
• 1 polévková lžíce. jemně nasekanou čerstvou bazalkou
• 2 šálky rukolou

Pokyny:

1. Zahřejte 1 čajovou lžičku olivového oleje ve velké nepřilnavé pánvi na mírném ohni.
2. Přidejte cuketu, papriku, sůl a pepř. Vařte 7 minut, za občasného míchání, nebo dokud nezměkne zelenina a cuketa je mírně zlatá.
3. Snižte teplo na středně nízkou. Zamíchejte kukuřici a česnek a vařte ještě 2 minuty.
4. Přeneste zeleninovou směs do mísy, přidejte vařenou quinou a promíchejte zbývajícím olivovým olejem, sýrem a bazalkou.
5. Na čistém talíři položte horní postel rukola s mixem quinoa a podávejte.

3. Steak salát

Sdílet na Pinterestu

Složení:

• 4 unce. grilovaný, libový steak
• 2 šálky dětského špenátu
• 1/2 šálku cherry rajčat, na polovinu
• 1/4 šálku nasekané červené cibule
• 1 polévková lžíce. Keriho citronový dresink

Pro obvaz:

• 1/2 šálku extra panenského, za studena lisovaného olivového oleje
• 1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
• 1/2 lžičky. sůl
• 1/4 lžičky. čerstvě mletý černý pepř

Pokyny:

1. Ve velké míse smíchejte steaky, špenát, rajčata a červenou cibuli.
2. Promíchejte dresinkem a ihned podávejte.

4. Klobása a paprika pita

Sdílet na Pinterestu

Složení:

• 1 lžička. extra panenský studený lisovaný olivový olej
• 1/4 šálku červené cibule, nakrájené na plátky
• 1/3 šálku červené papriky, nakrájené na plátky
• 1/3 šálku bílých hub, nakrájené na plátky
• 1 bio kuřecí klobása
• 1 polévková lžíce. dijonská hořčice
• 1 polévková lžíce. humus
• 1 celozrnná pšeničná pita

Pokyny:

1. Zahřejte olivový olej ve středně přilnavé pánvi nebo grilovací pánvi na středně vysokou teplotu.
2. Přidejte cibuli a papriku v jedné vrstvě. Zakryjte a vařte 5 minut.
3. Hoďte cibuli a papriku a přidejte houby. Umístěte klobásu vedle zeleniny a vařte 8 až 10 minut, občas otočte, dokud nebude zelenina změkčená a klobása nebude zahřívána.
4. Spojte hořčici a homos v malé misce. Špičková pita s klobásou, hořčičnou směsí a zeleninou.

Podívejte se, proč je čas na #BreakUpWithSugar