Jak Unclog Tepny: Tipy Pro Zdraví Srdce

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Odstranění plaku z arteriálních stěn je obtížné. Ve skutečnosti je to téměř nemožné bez použití invazivní léčby. Místo toho je nejlepším postupem zastavení vývoje plaku a zabránění budoucího vytváření plaku.

Jak se ucpávají tepny?

Oběhový systém je složitá síť kapilár, krevních cév a tepen. Tyto trubice pohybují okysličenou krví v těle a pomáhají pohánět všechny funkce vašeho těla. Když se spotřebuje kyslík, vydechujete oxid uhličitý z plic, vdechujete více krve bohaté na kyslík a začnete cyklus znovu.

Dokud jsou tyto krevní cévy čisté a otevřené, krev může volně proudit. Někdy se uvnitř vašich krevních cév vytvoří malé blokády. Tyto blokády se nazývají plaky. Vyvíjí se, když se cholesterol drží na stěně tepny.

Váš imunitní systém, který vycítí problém, pošle bílé krvinky, aby napadly cholesterol. Tím se spustí řetěz reakcí, které vedou k zánětu. V nejhorším případě vytvoří buňky nad cholesterolem plak a vytvoří se malé blokování. Někdy se mohou zlomit a způsobit infarkt. Jak plaky rostou, mohou zcela blokovat průtok krve v tepně.

Existují přirozené způsoby, jak unclogovat tepny?

Možná jste si přečetli články nebo slyšeli zprávy propagující přirozené způsoby ucpání tepen. Prozatím výzkum nepodporuje použití specifických potravin k ucpávání tepen, i když malé studie na zvířatech ukazují budoucnost slibně.

Ztráta hmotnosti, více cvičení nebo konzumace potravin s nízkým obsahem cholesterolu jsou všechny kroky, které můžete podniknout pro snížení plaků, ale tyto kroky neodstraní existující plaky.

Zaměřte se na podporu lepšího zdraví srdce udržováním zdravého životního stylu. Zdravé návyky pomohou zabránit tvorbě dalšího plaku.

Tipy pro prevenci

Tipy pro zdraví srdce

• Jíst zdravé srdce.
• Aby cvičení bylo součástí vaší běžné rutiny. Zaměřte se na 30 minut cvičení nejméně 5 dní v týdnu.
• Nekuřte. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o programech pro odvykání kouření, které vám pomohou přestat kouřit.
• Omezte konzumaci alkoholu na ne více než jeden nápoj denně.

Zaměřte své úsilí na snížení hladin lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a zvýšení hladin lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Vaše hladina LDL je měřítkem „špatného“cholesterolu, který je v krvi.

Když máte hodně LDL, přebytečný cholesterol plave v těle a může se držet na vašich arteriálních stěnách. HDL, „dobrý“cholesterol, pomáhá rozšlehávat LDL buňky a zabraňuje tvorbě plaků.

Zde je několik dalších tipů, které vám mohou zabránit hromadění plaku.

Číst dále: 28 tipů na zdravé srdce »

Jíst zdravé srdce

Strava může hrát velkou roli při zlepšování zdraví vašeho srdce a při snižování rizika nahromadění plaku. Nikdy není pozdě na zdravější stravu. Stejně jako roky špatného stravování mohou poškodit vaše tělo, dobré stravování může pomoci ho uzdravit. Srdce zdravá strava obsahuje spoustu dobrých tuků a nízké množství špatných tuků.

• Přidejte do své stravy další dobré tuky. Dobré tuky se také nazývají nenasycené tuky. Nacházejí se v potravinách jako olivy, ořechy, avokádo a ryby.
• Řezejte zdroje nasycených tuků, jako je mastné maso a mléčné výrobky. Vyberte libové kousky masa a zkuste jíst více rostlinných jídel.
• Odstraňte umělé zdroje trans-tuků. Většina umělých trans-tuků se nachází ve zpracovaných balených potravinách, jako jsou sušenky a zákusky.
• Zvyšte příjem vlákniny. Rozpustná vlákna pomáhají snižovat LDL. Rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako je zelenina, čočka, fazole a oves.
• Omezte cukr. Vitamíny a minerály doprovázejí cukr, který se přirozeně vyskytuje v ovoci. Cukr nalezený ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, zmrzlina a nápoje sladené cukrem, nemá nutriční hodnotu. Příliš mnoho přidaného cukru může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Přesunout více

Cvičení může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a zabránit srdečním problémům. Pokud nejste fyzicky aktivní, začněte pomalu. Jděte na procházku jednou nebo dvakrát týdně. Když to zapadá do vašeho plánu, jděte na další procházky.

Pomalu si budujte rutinu a vytrvalost. Cílem je získat 30 minut mírně intenzivního cvičení nejméně pět dní v týdnu.

Před zahájením nové cvičební rutiny je důležité vždy mluvit se svým lékařem.

Kůlny

Když budete jíst lépe a pohybujete se více, přirozeným výsledkem může být to, že zhubnete. Zvýšení hmotnosti zvyšuje hladinu LDL cholesterolu. Tím se zvyšuje riziko tvorby plaku.

Ztráta pouhých 5 až 10 procent tělesné hmotnosti může mít obrovský dopad na vaše zdraví, včetně cholesterolu.

Přestaňte kouřit a pít

V den, kdy přestanete kouřit, se vaše zdraví začne znovu rozvíjet. Ukončení kouření může také zvýšit hladinu HDL. Pokud potřebujete pomoci s ukončením kouření, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit programy a zdroje pro odvykání kouření.

Příliš mnoho alkoholu může také ovlivnit vaše srdce. Některé studie však ukázaly, že mírné užívání alkoholu může zvýšit hladiny HDL. Není to však dobrý nápad, aby někdo začal pít z tohoto důvodu. Tyto studie nejsou natolik definitivní, aby lékaři povzbuzovali kohokoli k pití pro zdraví srdce.

Číst dále: Může pití alkoholu ovlivnit vaše srdce? »

Léky

Pokud změny životního stylu nestačí, lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou snížit hladinu LDL a zabránit plakům. Ujistěte se, že vaše cholesterol léky podle předpisu. Mnoho léků může také lépe fungovat, když změníte zdravý životní styl. Nikdy není špatný nápad začlenit zdravé změny, i když užíváte léky.

Komplikace

Pokud lékař zjistí, že jedna nebo více tepen je zablokována, změny životního stylu nemusí stačit. Místo toho může lékař navrhnout invazivní léčbu k odstranění nebo obcházení blokád.

Během těchto procedur vloží lékař do vaší tepny malou zkumavku, aby odsal plak nebo roztrhl plak (aterektomii). Váš lékař pak může zanechat malou kovovou strukturu (stent), která pomáhá podporovat tepnu a zvyšuje průtok krve.

Pokud tyto postupy nejsou účinné nebo pokud je zablokování závažné, může být vyžadován obtok. Během této operace lékař odstraní tepny z jiných částí těla a vymění blokovanou tepnu.

Je důležité, abyste s lékařem vytvořili léčebný plán, pokud jste ucpali tepny. Pokud blokády zůstanou neléčeny, můžete mít vážné zdravotní komplikace, jako je mozková mrtvice, aneuryzma nebo srdeční infarkt.

Výhled

Pokud vám byla diagnostikována arteriální blokáda, nyní je čas na zdraví. I když je málo, co můžete udělat pro odblokování tepen, můžete udělat hodně, abyste zabránili dalšímu hromadění. Zdravý životní styl srdce vám může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu ucpávající tepny. Může vám také celkově být zdravější.

Změny zdravého životního stylu jsou zvláště důležité, pokud máte postup pro odstranění plaků nebo obcházení silně ucpané tepny. Po odstranění nebo snížení ucpání je důležité udělat vše, co je v našich silách, abyste zabránili hromadění plaků, abyste mohli vést delší a zdravější život.