Domácí Prostředky Pro COPD: 8 Vyzkoušet Od Cvičení K Bylinkám

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Porozumění CHOPN

Chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) je způsobeno poškozením plic a trubic dýchacích cest, které přenášejí vzduch dovnitř a ven z plic. Toto poškození způsobuje potíže s dýcháním. Časem proudí vzduch dýchacími cestami a do plic.

V počátečních stádiích CHOPN způsobuje také příznaky, jako jsou:

• sípání
• těsnost v hrudi
• kašel, který vytváří hlen

CHOPN může také vést ke snížené imunitě proti nachlazení a infekcím.

Jak nemoc postupuje, můžete mít potíže s dechem i při minimální aktivitě. Můžete také zažít:

• rty nebo nehty, které se změní na modré nebo šedé
• časté respirační infekce
• epizody zhoršujících se symptomů, známé jako vzplanutí nebo exacerbace

Závažnost CHOPN závisí na rozsahu poškození plic. Typicky je CHOPN diagnostikována u dospělých středního a staršího věku. Je to třetí hlavní příčina smrti ve Spojených státech a v současné době postihuje odhadem 16 milionů Američanů. Je to hlavní příčina zdravotního postižení.

Kromě léčby lékařskou péčí mohou být při léčbě CHOPN a jejích příznaků užitečné i následující domácí prostředky.

1. Zamezení kouření a vapování

Cigaretový kouř vystavuje vaše plíce dráždivým látkám, které způsobují fyzické poškození. To je důvod, proč kuřáci často rozvíjejí CHOPN. Kouření je odpovědné za 8 z každých 10 úmrtí v důsledku CHOPN.

Kouření je hlavní příčinou CHOPN a většina lidí s CHOPN kouří nebo používá ke kouření. Vdechnutí plicních dráždivých látek jiných než cigaretový kouř - jako jsou chemické dýmy, prach nebo znečištění vzduchu - může také způsobit CHOPN.

Kouření kolem dětí spolu s jejich vystavením jiným látkám znečišťujícím ovzduší může zpomalit vývoj a růst jejich plic. To je také může učinit náchylnějšími k chronickému plicnímu onemocnění jako dospělí.

Když přestanete kouřit, zažijete méně komplikací z CHOPN.

Mnoho kuřáků se mění na „bezdýmné“páry cigaret. Ty jsou uváděny na trh jako méně škodlivá alternativa k tradičním cigaretám.

Podle studie z roku 2015 však elektronické cigarety snižují obranyschopnost těla proti respiračním infekcím u myší. CHOPN také zvyšuje pravděpodobnost vzniku plicní infekce. Vaping, pokud máte CHOCHP, může toto riziko také zvýšit.

Z milionů Američanů s CHOPN kouří 39 procent i nadále. K poškození plic dochází rychleji u lidí s CHOPN, kteří kouří, ve srovnání s lidmi s CHOPN, kteří přestali kouřit.

Studie trvale ukazují, že kuřáci, kteří přestali kouřit, zpomalují průběh CHOPN a zvyšují jejich přežití a kvalitu života.

2. Zůstat aktivní

Protože COPD způsobuje dušnost, může být obtížné zůstat aktivní. Zvyšování vaší kondice může skutečně pomoci příznakům, jako je dušnost.

Cvičení, jako je chůze, jogging a jízda na kole, však mohou být s CHOPN náročné. Jedna studie zjistila, že cvičení na vodě, jako je vodní procházka a plavání, jsou u CHOPN jednodušší a mohou zlepšit kondici a kvalitu života.

Jiné studie o alternativních formách cvičení naznačují, že jóga a tai chi mohou být také prospěšné pro lidi s CHOPN zlepšením plicních funkcí a tolerance vůči cvičení. Získejte další tipy, jak zůstat fit, když máte COPD.

3. Udržování zdravé váhy

U lidí s CHOPN je důležité udržovat správnou tělesnou hmotnost.

Pokud máte nadváhu

Když máte výrazně nadváhu, vaše srdce a plíce musí tvrději pracovat. To může ztížit dýchání. To také zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít další podmínky, které zhoršují CHOPN, jako například:

• spánkové apnoe
• cukrovka
• gastroezofageální refluxní choroba (GERD)

Pokud máte CHOCHP a máte nadváhu, navštivte lékaře nebo odborníka na výživu. Mnoho lidí může zhubnout:

• snížení celkového počtu kalorií, které jedí
• jíst více čerstvého ovoce a zeleniny a méně mastných mas
• vysekávání nezdravých potravin, alkoholu a slazených nápojů
• zvýšení jejich každodenní činnosti

Pokud máte podváhu

Studie naopak ukázaly, že lidé s nadváhou mají vyšší riziko úmrtí na CHOPN než lidé s normální hmotností nebo nadváhou. Důvody nejsou úplně jasné. Vědci se domnívají, že je to pravděpodobně kvůli mnoha faktorům, například:

• menší svalová síla
• zhoršující se onemocnění plic
• špatná funkce imunitního systému
• častější vzplanutí

Lidé s významnou CHOPN spalují až 10krát více kalorií než osoba bez CHOPN. Je to proto, že práce s dýcháním je obtížná.

Pokud máte CHOCHP a máte podváhu, může být náročné jíst dost. Pokud potřebujete pomoci s přibýváním na váze, měli byste navštívit lékaře nebo výživu. Můžete zkusit:

• doplňkové koktejly pro extra kalorie
• s více kaloricky hustými potravinami a nápoji, jako je arašídové máslo, plnotučné mléko, zmrzlina, pudink a krémy
• změna léčebného plánu pro vaši CHOPN, aby se usnadnilo dýchání
• jíst častěji po celý den

4. Zvládání stresu

Zdraví je víc než jen fyzické zdraví. Souvisí to také s duševní pohodou.

Výzvy zvládání chronických onemocnění, jako je CHOPN, často způsobují, že lidé pociťují negativní emoce, jako je stres, deprese a úzkost.

Výzkum navíc ukazuje, že tyto pocity mohou negativně ovlivnit schopnost člověka zvládat svůj stav, celkové zdraví a kvalitu života. Pro lidi s CHOPN mohou být stres, úzkost a záchvaty paniky obzvláště nebezpečné.

Panický útok zhoršuje dýchání u jinak zdravých lidí. Pokud máte CHOCHP, můžete se setkat se zhoršujícími se dýchacími problémy, pokud máte záchvat paniky. To vede ke zvýšenému užívání léků a častějším výletům do nemocnice.

Existují způsoby, jak doma snížit úroveň stresu a úzkosti. Patří k nim masáže a cvičení meditace nebo jógy.

Pokud je váš stres příliš silný na to, abyste zvládli sami, vyhledejte odbornou pomoc. Mluvit s psychiatrem, psychologem nebo jiným certifikovaným poradcem v oblasti duševního zdraví vám může pomoci identifikovat stresory a naučit se s nimi co nejlépe poradit.

Léky na předpis mohou být užitečné při použití s jinými technikami zvládání stresu, proto je důležité mluvit se svým lékařem.

5. Dechová cvičení

Výzkumy ukazují, že dechová cvičení mohou lidem s CHOPN pomoci tím, že snižují dech, zlepšují kvalitu života a snižují únavu.

Dva hlavní typy dýchacích technik doporučené pro lidi s CHOPN jsou proplachované rty a diafragmatické dýchání. Pomáhají lidem s CHOPN získat vzduch, aniž by se snažili dýchat.

6. Doplňky

Metaanalýza několika studií zjistila, že lidé s těžkou CHOPN mají často nízké hladiny vitaminu D. Studie naznačují, že doplňky vitamínu D mohou snižovat respirační infekce a snižovat výskyt CHOPN.

Mezi další běžné doplňky doporučené pro lidi s CHOPN patří:

• Omega-3 mastné kyseliny. Tento doplněk může mít příznivé protizánětlivé účinky.
• Esenciální aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavební kameny bílkovin. Aminokyseliny, jako je L-karnitin, mohou zlepšit kognitivní funkce, kvalitu života a sílu svalů, zejména u osob s nízkou hmotností.
• Antioxidační vitamíny. Ve studiích bylo prokázáno, že suplementace antioxidačními vitaminy A, C a E zlepšuje plicní funkce u lidí s CHOPN, zejména v kombinaci s omega-3.

Pokud uvažujete o přidání doplňků k vaší stravě, je důležité nejprve se poradit se svým lékařem. Mnoho doplňků může interagovat a ovlivňovat určité léky a zdravotní stavy.

Nakupujte doplňky omega-3 mastných kyselin, L-karnitinu, vitaminu A, vitamínu C nebo vitaminu E.

7. Esenciální oleje

Mnoho lidí s CHOPN se obrací na éterické oleje, aby pomohlo jejich symptomům. Výzkum naznačuje, že Myrtol, eukalyptový olej a pomerančový olej mohou snížit zánět dýchacích cest. Je důležité si uvědomit, že tyto výsledky pocházejí ze vzorků plicních buněk, nikoli od těch, které žijí.

Studie 2015 na morčatech s CHOPN zjistila, že olej Záaria multiflora také snížil zánět.

Stejně jako u každého doplňku se před použitím éterických olejů zeptejte svého lékaře.

Nakupujte eukalyptový olej nebo pomerančový olej.

8. Bylinné prostředky

Někteří lidé mohou také najít úlevu s bylinnými prostředky.

Studie z roku 2009 zjistila, že kurkumin, antioxidant v kurkumě, měl ochranný účinek na myši. Mírné množství kurkuminu vedlo k potlačení zánětu dýchacích cest. Kurkumin také zpomalil progresi rakoviny plic u myší.

Ženšen je další bylina, která se vyznačuje schopností zlepšovat příznaky CHOPN. Mnoho studií se zaměřilo na účinek zázvoru na CHOPN, zejména na asijskou odrůdu ženšenu. Stále je zapotřebí dalšího výzkumu, ale účastníci studie z roku 2011 uvedli, že bylina zvýšila jejich plicní funkci.

Bylinné přípravky by se měly používat jako doplněk k další léčbě CHOPN, a nikoli jako náhrada za tradiční metody, jako jsou léky. Stejně jako u doplňků byste se měli před pokusem o nějaké bylinné prostředky obrátit na svého lékaře. Další informace o bylinných přípravcích na CHOPN.

Odnést

V současné době neexistuje žádný lék na CHOPN a neexistuje způsob, jak napravit poškození dýchacích cest a plic.

Ve své nejtěžší fázi jsou každodenní úkoly nesmírně obtížné. Lidé často ztrácejí schopnost chodit, vařit a starat se o základní hygienické úkoly, jako je vlastní sprchování.

Přesto se lidé mohou cítit lépe, zůstat aktivnější a zpomalit progresi onemocnění s důsledným lékařským ošetřením a změnami životního stylu. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které metody mohou být pro vás nejvhodnější.