Idiopatická plicní fibróza (IPF) je progresivní a závažné onemocnění plic. Způsobuje, že plicní tkáň je stále zjizvená, silnější a ztuhlejší. Jizvy v plicích způsobují, že je dýchání postupně obtížnější. Nové léky mohou zpomalit tempo poklesu, ale zatím žádný lék neexistuje. IPF se vyskytuje hlavně u starších dospělých a u více mužů než žen.
Idiopatický znamená, že příčina není známa. Několik studií zjistilo potenciální rizika. Patří sem genetické faktory, viry, faktory životního stylu, faktory prostředí a několik povolání. Stále však existuje mnoho neznámých informací o nemoci a jejím vývoji a je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie z roku 2011 naznačuje, že mít rodinnou anamnézu IPF je „silný rizikový faktor“pro nemoc a pro její dřívější nástup. Tato studie zjistila, že 10 procent ze vzorku 229 osob mělo rodinnou historii IPF.
Vědci hledají specifické geny, které mohou být zapojeny, a odhadují, že 35 až 40 procent rizika při vývoji IPF je genetické. Nemůžete dělat nic s genetickými faktory, ale možná budete schopni udělat něco s dalšími potenciálními riziky.
Kouření cigaret
Stejně jako u jiných plicních chorob má kouření cigaret s IPF silnou souvislost, zejména u lidí, kteří kouřili více a déle. Studie z roku 1997 zjistila, že dlouhodobé kouření představuje vysoké riziko.
Dalším rizikovým faktorem kouření je jeho spojení se zkrácením telomer, struktur DNA, které chrání vaše buňky. Kratší telomery jsou spojeny s nemocemi souvisejícími s věkem. IPF je jedním z onemocnění spojených s kratšími telomerami v plicích a krvi. Přesně to, jak to funguje, je předmětem šetření.
Sečteno a podtrženo: Pokud kouříte, zastavte se. Potřebujete-li pomoc při ukončení, připojte se k podpůrné skupině nebo se obraťte na odborníka.
Vystavení prostředí prachu, vláknům a kouřům
Studie odhalily významné zvýšené riziko IPF při vystavení anorganickému a živočišnému prachu a výparům z chemických látek. To zahrnuje:
- dřevěný prach a použití dřevěných ohňů
- kovové prachy, jako je mosaz, olovo a ocel
- rostlinný prach
- zvířecí prach
- azbest
- ptačí trus
Některé z povolání nebo koníčků, které zahrnují expozici prachu a kouře, jsou:
- řezání a leštění kamene
- zemědělství
- chov ptáků
- kadeřnictví
- textilní práce
- svařování
- malování
- tisk
- průmyslové čištění automobilů
- technické stomatologické práce
Kromě toho může kouření zvýšit riziko IPF, pokud pracujete v jedné z těchto profesí.
Sečteno a podtrženo: Pokud pracujete s prachem a výpary, noste masku a pokuste se minimalizovat dobu expozice. Vylepšete ventilaci ve svém pracovním prostředí. Doma používejte čistič vzduchu k odstranění kouře a prachu.
Přijetí zdravého životního stylu
Zdravé stravování je vždy důležitou obranou proti nemocem. Omezte příjem rychlého občerstvení, zpracovaných potravin a cukru. Kontrolní štítky: Potraviny označené jako nízký obsah tuku mají obvykle vysoký obsah cukru. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem, jak dosáhnout zdravé váhy.
Zdravá strava pro IPF je další výhodou. Vědci zjistili, že pokud máte onemocnění související se stravou, jako je cukrovka nebo refluxní choroba jícnu (GERD), existuje zvýšené riziko IPF. Národní ústav srdce, plic a krve uvádí, že devět z 10 lidí s IPF má také GERD. Není známo, proč tomu tak je, a předmět je předmětem studia. Jedna teorie je, že lidé s GERD mohou dýchat v malých kapkách žaludeční kyseliny, která poškozuje jejich plíce.
Kromě dobrého stravování byste se měli také soustředit na to, abyste zůstali aktivní. Zeptejte se svého lékaře na vhodnou úroveň cvičení, abyste si udrželi sílu a plíce. Dnes existuje celá řada programů, které vám pomohou zůstat aktivní v jakémkoli věku as jakýmkoli rozpočtem. Komunitní centra a senior centra mají bezplatné kurzy jógy, aerobiku, Zumby, tai chi, silového tréninku a různých sportů. Videa, která vás doma dovedou, si můžete zakoupit nebo vyzkoušet v knihovně. Chůze je skvělé mírné cvičení a počítá se dokonce i procházka kolem domu nebo bytu.
Existuje mnoho dalších způsobů, jak udržet vaši plicní sílu ve formě. Vyzkoušejte jógové dechové techniky, zpěv, hraní na nástroje, tanec, jízdu na kole, plavání a další sporty.
Další tipy na životní styl
Odstraňte co nejvíce stresu : Stres má špatný vliv na vaši fyzickou a duševní pohodu. Fyzická aktivita, dokonce i mírná aktivita, může pomoci snížit stres.
Klíčovým prvkem de-stresování je být si vědom toho, co způsobuje váš stres. Když si více uvědomujete své stresové spouštěče, můžete je začít zkoušet. Pokud vám záleží na konkrétním aspektu vašeho života, vyhledejte podpůrnou skupinu lidí s podobnými obavami. Nebo si promluvte s rodinou a přáteli o tom, jak se zbavují stresu. Možná budete chtít navštívit poradce nebo terapeuta, který vám pomůže při řešení stresu.
Udělejte si čas na odpočinek: Zjistěte, co vás uvolňuje, a každý den si na tuto aktivitu udělejte čas. Některé z věcí, které lidé používají k relaxaci a de-stresu:
- hluboké dýchání
- rozjímání
- čtení
- poslouchání hudby
- si hraje s domácím mazlíčkem
- sauna koupání
- cvičení
Dobře spát a dobře si odpočinout: Pokud máte potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem ohledně vhodného léku. Oprava je někdy jednoduchá, jako je vypnutí počítače a telefonu hodinu před spaním.
Vyhněte se infekcím: Vědci spojili zvýšené riziko IPF s několika viry, včetně Epstein-Barra, HIV, hepatitidy C a herpes viru 6. Zůstaňte v kontaktu s očkováním proti chřipce. Během chřipkové sezóny dávejte pozor na davy lidí. Často si umývejte ruce, aby nedošlo k zachycení nebo přenosu virů.
Sledujte kvalitu vzduchu ve vaší domácnosti: Chemikálie z následujících zdrojů mohou být zdrojem kouře, který dráždí vaše plíce:
- čisticí prostředky pro domácnost
- barvy
- některé kosmetické výrobky
- pesticidy
- výrobky pro údržbu automobilů
Omezte na ně expozici co nejvíce. Spalování dřeva pro ohřev nebo vaření také produkuje prach a dýmy. Pokud se jedná o problém, použijte čistič vzduchu.
Jídlo s sebou
Vědci si nejsou jisti, co způsobuje IPF. Zdá se, že jde o kombinaci genetických a environmentálních faktorů. Nemůžete změnit svou genetiku, ale můžete si zachovat návyky zdravého životního stylu, které vás a vaše plíce udržují v dobré kondici. Číslo jedna na seznamu pro kuřáky: Přestaňte kouřit.
