Váš Dietní Plán Hypotyreózy: Jezte To, Ne To

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Léčba hypotyreózy obvykle začíná užíváním náhradního hormonu štítné žlázy, ale nekončí to. Musíte také sledovat, co jíte. Dodržování zdravé výživy může zabránit přírůstku hmotnosti, který často přichází s nedostatečnou štítnou žlázou. Vyhýbání se určitým potravinám může pomoci vaší náhradní práci hormonu štítné žlázy tak, jak by mělo.

Zde je pohled na některá jídla, která můžete přidat nebo odebrat z vašeho dietního plánu hypotyreózy.

Co k jídlu

Neexistuje žádná specifická dieta pro hypotyreózu. Stravování nízkotučné stravy s dobrým vyvážením ovoce, zeleniny, libového proteinu (ryby, drůbež, libové maso), mléčných výrobků a celých zrn je dobrou strategií pro každého, kdo se má řídit.

Chcete také vyrovnat svůj příjem kalorií. Kontrola porcí je nezbytná pro prevenci nárůstu hmotnosti. Hypotyreóza zpomaluje váš metabolismus a můžete si dát na pár kilo, pokud nespálíte více kalorií, než si berete každý den. Promluvte si se svým lékařem nebo s dietologem, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli jíst každý den a jaká jídla vám pomohou cítit se nejlépe.

Co omezit nebo vyhnout

Hypotyreóza přichází s několika dietními omezeními. Nejprve se budete chtít vyhnout vysokým obsahem tuků, zpracovaným a sladkým jídlům, které mohou přispět k přibírání na váze. Omezte také sůl na ne více než 2 400 miligramů denně. Příliš mnoho soli může zvýšit váš krevní tlak, což je již riziko, když je štítná žláza nedostatečná.

Zde je několik potravin, které můžete omezit nebo jim zabránit, protože mohou ovlivnit, jak dobře funguje vaše štítná žláza nebo váš hormon pro nahrazení štítné žlázy.

Jód

Vaše štítná žláza potřebuje k výrobě svých hormonů jód. Ačkoli vaše tělo tento prvek nevyrábí, nachází se v různých potravinách, včetně jodizované stolní soli, sýrů, ryb a zmrzliny. Pokud budete jíst normální stravu, neměli byste mít nedostatek jódu.

Přesto nechcete příliš jíst. Užívání doplňků jódu nebo konzumace příliš mnoha potravin obsahujících železo může vést k hypertyreóze - hyperaktivní štítné žláze. Také se vyhněte doplňkům, které obsahují řasy, druh mořských řas s vysokým obsahem jódu.

Sója

Sójová jídla jako tofu a sójová mouka mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuků a bohaté na živiny. Obsahují však také estrogen ženského hormonu, který by mohl narušit absorpci syntetického hormonu štítné žlázy ve vašem těle.

I když nemusíte přestat jíst sóju úplně, lékař vám může doporučit omezit množství, které jíte, nebo upravit, když ji budete jíst. Počkejte nejméně čtyři hodiny po užití léku na hypotyreózu, než začnete konzumovat sójová jídla.

Vlákno

Příliš mnoho vlákniny může narušit vstřebávání léku na hormony štítné žlázy. Současná doporučení týkající se výživy vyžadují pro ženy 25 gramů vlákniny denně a pro muže 38 gramů vlákniny. Zeptejte se svého lékaře nebo dietologa, kolik byste měli jíst každý den.

Nepřestávejte jíst vlákno úplně - nachází se ve zdravých potravinách, jako je ovoce, zelenina, fazole a celozrnné pečivo a cereálie. Jen to nepřehánějte. A po jídle štítné žlázy počkejte několik hodin, než budete jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Kelímková zelenina

Růžičková kapusta, brokolice a zelí jsou součástí kelímkové rodiny zeleniny. Tato zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínů a může pomoci chránit před rakovinou a jinými nemocemi. Kelímková zelenina byla spojena s hypotyreózou - ale pouze při konzumaci ve velkém množství. Pokud z nich učiníte jen jednu ze široké škály zeleniny ve vaší stravě, neměly by být problémem.

Alkohol

Alkohol neinteraguje s levotyroxinem, ale pokud pijete příliš mnoho, může poškodit játra. Protože vaše játra rozkládá léky, jako je hormon štítné žlázy, aby je odstranila z vašeho těla, poškození jater vyvolané alkoholem může vést k příliš velkému množství levotyroxinu ve vašem systému. Poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás bezpečné pít alkohol a kolik můžete pít.

Lepek

Lepek - bílkovina nalezená v zrnech, jako je pšenice, žito a ječmen, nemá přímý vliv na funkci štítné žlázy. Přesto někteří lidé s autoimunitní hypotyreózou mají také celiakii, což je stav, při kterém jejich imunitní systém omylem napadne tenké střevo poté, co jedli lepek.

Pokud máte příznaky jako nadýmání břicha, bolesti břicha, průjem a zvracení po jídle s obsahem lepku, vyhledejte svého lékaře na celiakii. Odstranění lepku z potravy by mělo tyto příznaky zmírnit.

Železo a vápník

Oba tyto minerály mohou narušovat vstřebávání léku na hormony štítné žlázy. Zatímco potraviny obsahující železo a vápník jsou bezpečné k jídlu, vyhýbejte se jim ve formě doplňků.

Plánování vaší stravy

Pokud trpíte chronickým stavem, jako je hypotyreóza, nepokoušejte se navigovat svou stravou sám. Začněte návštěvou svého lékaře, který vám pomůže určit, která jídla mohou způsobovat interakce nebo jiné problémy s lékem štítné žlázy. Pak pracujte s dietologem, který vám může pomoci vyvinout stravu, která bude zdravá i štítná žlázy.