Dietní A Cvičební Plán Tohoto Urologa Pro Erektilní Dysfunkci

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Díky příchodu chytrých telefonů a internetu se muži mohou ocitnout ještě pod tlakem, aby se přizpůsobili očekáváním společnosti, jak by měl život vypadat. Technologie nás navzájem propojila takovým způsobem, jaký si generace nemohly nikdy představit. V medicíně a vědě to znemožňujeme, protože výzkum kmenových buněk a robotika získávají trakci.

Existuje také obrovská nevýhoda těchto neustálých aktualizací. Záplava obrázků z sociálních médií ukazuje vše, co si myslíme, že musíme mít: dokonalé tělo, dokonalá rodina, dokonalí přátelé, dokonalá kariéra, dokonalý sexuální život.

Ale ne vždy to vyjde.

I bez sociálních médií v naší realitě, díky e-mailu a WhatsApp, pracovní doba nikdy nekončí

Často jsme také nedostatečně placení. A pokud nebudeme dostačující, budeme pravděpodobně přepracovaní. Najdeme méně a méně času na to, abychom si užívali koníčky, rodinu, zdravé stravování a cvičení. Místo toho trávíme více času sedavé před naším počítačem nebo telefonem nebo tabletem. To může vést k porovnání času - a méně času na život.

Je samozřejmé, že tento posun hodnot a využití času nebyl dobrý pro sexuální životy mnoha mých pacientů - zejména mladších mužů, kteří jsou aktivnější na sociálních médiích.

Osobně vidím mnoho mužů, kteří přicházejí s příznaky erektilní dysfunkce (ED), kteří jsou příliš mladí na to, aby prožili tento stav tak brzy v životě. Kromě toho nemají žádné další rizikové faktory spojené s ED, jako je diabetes nebo rizika spojená se životním stylem, jako je kouření cigaret, nedostatek pohybu nebo obezita.

V jedné studii 1 ze 4 mužů do 40 let hledal léčbu ED, s polovičním hlášením měli těžkou ED.

Mnoho z nich chce, abych okamžitě předepsal léky a myslel si, že problém vyřeší - ale to je jen dočasné řešení.

To ovšem neznamená, že léky nepředepisuji, samozřejmě, ale věřím - a věda podporuje moji víru - že musíme ED léčit holistickým přístupem, který se bude zabývat nejen příznaky, ale také kořenovou příčinou problém.

Léčím pacienty na osobní, intelektuální a fyzické úrovni

Diskutujeme, jaký je život doma a v práci.

Ptám se jich na jejich koníčky a na to, zda provádějí fyzické cvičení. Často mi připouštějí, že jsou v práci zdůrazňováni, již nemají čas na sebe ani na své koníčky a nedělají žádné fyzické cvičení.

Mnoho mých pacientů také uvádí, že ED je doma a v jejich intimních vztazích hlavní příčinou stresu. Vyvíjejí úzkost ve výkonu a problém se stává cyklickým.

Tady je můj základní plán léčby

Sdílet na Pinterestu

Je třeba dodržovat šest pravidel

Přestat kouřit.
Mírně fyzicky pohybujte po dobu jedné hodiny nejméně třikrát týdně. To zahrnuje jak kardio, tak vzpírání. Například: Cyklujte, plavejte nebo pěšky po dobu 25 minut mírným tempem a poté zvedněte závaží a protáhněte se. Jakmile zjistíte, že vaše cvičení je snadné, zvyšte obtížnost a nenechte se plató.
Udržujte zdravou váhu. K tomu by mohlo dojít přirozeně po mírné fyzické aktivitě, jak je uvedeno výše. Nezapomeňte si neustále dělat výzvy a zvyšovat obtížnost vašeho cvičení.
Najděte si pro sebe čas a najděte koníček nebo jakoukoli činnost, kde můžete být mentálně přítomni, a nechte svou mysl dočasně mimo pracovní a rodinný život.
Zvažte návštěvu psychologa, který vám pomůže vyřešit problémy, které můžete mít v práci, doma, ekonomicky atd.
Vypadněte ze sociálních médií. Lidé tam dávají verzi sebe, kterou chtějí vysílat - ne realitu. Přestaňte se srovnávat s ostatními a zaměřte se na pozitivní aspekty svého vlastního života. Tím se také uvolní čas na cvičení nebo jinou aktivitu.

Snažím se dodržovat zásady výživy. Říkám svým pacientům, že potřebují jíst podstatně méně živočišných tuků a více ovoce, luštěnin, celých zrn a zeleniny.

Abychom udrželi přehled o jídle, aniž bychom museli zdokumentovat každé jídlo, navrhuji, aby se během týdne zaměřovali na vegetariánská jídla a o víkendech umožňovali umírněnější a chudší bílé maso.

Pokud zažíváte ED nebo vy nebo váš partner, víte, že existuje celá řada řešení - mnohé z nich lze dosáhnout s malými nebo žádnými léky. Přesto může být nepříjemným problémem mluvit otevřeně.

Nebojte se o tomto stavu mluvit s urologem. To děláme a mohlo by to pomoci dostat se ke kořenům vašich obav. Mohlo by to dokonce posílit váš vztah k sobě a vašemu partnerovi.

Marcos Del Rosario, MD, je mexický urolog certifikovaný mexickou národní radou urologie. Žije a pracuje v mexickém Campeche. Je absolventem univerzity Anáhuac v Mexiku (Universidad Anáhuac México) a dokončil pobyt v urologii v Všeobecné nemocnici v Mexiku (Hospital General de Mexico, HGM), jedné z nejdůležitějších výzkumných a pedagogických nemocnic v zemi.