Ankylozující spondylitida (AS) je typ zánětlivé artritidy, která způsobuje bolest, ztuhlost a dokonce i fúzi páteře. Nejlepší léčba stavu je co nejaktivnější.
Přesto některé aktivity mohou vaše symptomy zhoršit, místo aby je zmírnily. To platí zejména pro domácí práce. I když mnoho domácích prací je v pořádku, pokud máte AS, existují i jiné, kterým byste se měli vyhnout nebo alespoň upravit, jak jsou hotovi.
Protože AS způsobuje zánět páteřních kloubů, svalů a boků, jakákoli činnost, která vyžaduje, abyste ohnuli nebo otočili své tělo nebo zvedli těžké předměty, může vyvolat bolest. Pokud AS způsobil roztavení nebo ztuhnutí kloubů, může být ohrožen také váš rozsah pohybu. To může dělat domácí práce ještě náročnější. Zde je několik prací, které mohou zhoršit příznaky AS:
1. Žehlení
Většina lidí se hrne, když se žehlí. To vede ke špatnému držení těla. Protože AS může způsobit křivku páteře v zakřivené poloze, je dobré držení těla kritické. Pokud musíte žehlit, udělejte to na židli s vysokým opěradlem s tvrdým povrchem. Pokud budete pokračovat v huggingu, umístěte za spodní část zad válcovaný ručník nebo bederní opěrku, aby vám záda zůstala rovná.
2. Mopping
Zatlačení vodou promočeného mopu dozadu a dopředu přes podlahu je jistě ohnivý způsob, jak dráždit již zapálené svaly a klouby. Zamíchání kolem kbelíku naplněného vodou a vyhození mopu není ani muška, pokud máte bolesti zad.
Namísto použití tradičního mopu a kbelíku investujte do mopu s jednorázovými čisticími podložkami. Při vytírání si udělejte čas. Získejte mop s dlouhou rukojetí, takže se nebudete muset ohýbat.
3. Silné čištění koupelny
Lehké koupelnové čištění umyvadel kuchyňského dřezu nebo pracovní desky může být v pořádku. Ale extrémní ohýbání a drhnutí, než se dostane toaleta nebo vana, není možné. Vaše nejlepší sázka je použití toaletních čisticích prostředků a sprchových a vanových čisticích prostředků. Nechte výrobky udělat většinu práce za vás.
4. Mytí nádobí
Mytí nádobí je na zádech překvapivě namáhavé. Nejen to vyžaduje, abyste se postavili na delší dobu, ale také vás přinutí umyvadlo. Použití myčky není o moc lepší. Může vám to zabránit v příliš dlouhém postavení na místě, ale hodně nakládání, natahování a kroucení jde do nakládky a vykládky nádobí a odkládání je pryč.
Pokud se nemůžete dostat z této práce, položte jednu nohu nebo koleno na stoličku nebo židli a myjte nádobí u dřezu. Při nakládání a vykládání myčky nádobí sedět na židli.
5. Prádelna
Vytahování košů plných prádla, ohýbání přes pračku a skládací oblečení může způsobit bolest. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám usnadní prádlo:
- Kupte si koš na prádlo s koly a držadlem, nebo použijte vůz.
- Naplňte košík až po okraj. Pohybujte po jednom malém nákladu najednou.
- Skládejte oblečení, zatímco sedí u stolu.
- K odstranění oblečení z pračky použijte nástroj pro uchopení a oslovení.
6. Vysávání
Mnoho vysavačů je těžkých, těžkopádných a obtížně se roztahuje. A akt vysávání vyžaduje, abyste se ohýbali, kroucili a tlačili na delší dobu. Vysávání je jedna fuška, která je nejlepší nechat někomu jinému. Pokud je to nemožné, investujte do robotického vakua nebo do nejlehčího vakua, které také obsahuje dlouhý prodlužovací kabel. Při vysávání stojí co nejrovněji.
7. Práce na zahradě
Práce na zahradě je známá tím, že je tvrdá na zádech lidí obecně, natož těch, kteří mají AS. Ořezávání stromů a živých plotů, zahradničení, sečení trávníku a hrabání listů jsou všudypřítomné práce.
Pokud je to možné, použijte službu trávníku k sečení trávníku a ořezávání stromů a živých plotů. Většina služeb trávníku nabízí také čištění jara a podzimu k odstranění listů a jiných zbytků ze dvora. Pokud se musíte sekat, přidejte k tlakové sekačce prodlužovač madla, abyste se ujistili, že je ve správné výšce.
8. Postel z postele
Utěšovače, objemné prostěradla a přikrývky jsou těžké. Zvedání a aranžování na posteli vyžaduje hodně svalů a vyžaduje ohýbání. Rozhodněte se pro lehké přikrývky. Nasaďte matraci potahem na matraci a místo matrace zastrčte kolem ní listy. A pokud vás to nevadí, nedělejte postel každý den.
9. Potraviny
Pokud máte bolesti zad, nakupování potravin může být v nejlepším případě těžké. Nejen, že je obtížné dosáhnout na předměty na vysokých nebo nízkých policích, ale přenášení potravin do a z auta může být brutální. Chcete-li tuto práci usnadnit, využijte online objednávání a vyzvednutí obchodu nebo si nechte potraviny doručit domů. Většina obchodů s potravinami nabízí pomoc s pytlováním potravin a jejich naložením do vozidla. Když je čas dát potraviny pryč, starejte se nejprve o studené předměty a zbytek proveďte postupně. K odkládání předmětů na vysokých a nízkých místech použijte hůlku s dosahem.
Sečteno a podtrženo
Namáhavá práce v domácnosti jsou lépe ponechána někomu jinému. Přesto není vždy snadné někoho požádat o převzetí. Přestože je ideální vyhnout se činnostem, které mohou zhoršit AS, není to vždy možné. Pokud musíte řešit každou fušku, přistupujte k nim jinak a postupujte podle následujících tipů:
- Nesnažte se celý dům vyčistit za jeden den.
- Zaměřte se na oblasti silného provozu nebo oblasti, které uvidí hosté.
- Investujte do nástrojů, které usnadní práci v domácnosti, jako je lehký vakuový spínač s nožním spínačem nebo pračka na baterie.
- Nakupujte čisticí nástroje pro uložení na každé úrovni vašeho domova.
- Dělejte časté přestávky.
Zdroje článků
- 11 tipů na čištění, které vám ušetří klouby. (nd). Citováno z
- Každodenní život a artritida. (2011). Citováno z
- Pozice a ankylozující spondylitida. (nd). Citováno z
- Když vám práce dovolí, bolí vás. (2007, únor). Citováno z
