Nikdo nikdy neřekl, že jít k lékaři byl zábavný způsob, jak strávit čas. Mezi nasazením schůzky do svého harmonogramu, čekáním v testovací místnosti a navigací v pojištění a mimo pojištění může být lékařská návštěva problémem i za nejlepších okolností.
Ale pro některé jsou jmenování doktora více než jen nepříjemnosti. Mnoho lidí má extrémní strach z toho, že půjde k lékaři.
Strach z lékařů, známý jako iatrofobie, je často dost silný na to, aby vyprovokoval „syndrom bílého pláště“, ve kterém normálně zdravý krevní tlak stoupá za přítomnosti zdravotnického odborníka.
Odborníci odhadují, že 15 až 30 procent lidí, jejichž krevní tlak se zdá být ve zdravotním prostředí vysoký, zažívá tento syndrom - včetně mě.
I když jsem zdravý 30-něco (výživový a konkurenceschopný běžec bez předchozích podmínek), můj strach z ordinace nikdy nezklame. Pokaždé, když jdu k lékaři, díky mým životním známkám vypadám jako infarkt, který čeká, až se stane.
Pro mě tento dočasný teror pramení z lékařského traumatu z mé minulosti. Před lety, trpícím záhadným stavem, který nikdo nemohl diagnostikovat, jsem byl předán lékařem k lékaři.
Během této doby mnoho lékařů trávilo velmi málo času snahou dostat se ke svým zdravotním problémům - a někteří mě úplně vyloučili.
Od té doby jsem se obával, že se dostanu pod lékařskou péči a budu mít strach ze špatné diagnózy.
I když můj příběh bohužel není tak neobvyklý, existuje spousta dalších důvodů, proč se lidé obávají návštěvy lékaře.
Proč se někteří lidé bojí lékařů?
Ve snaze pochopit více o tomto všudypřítomném problému jsem se obrátil na sociální média a zeptal se ostatních na jejich zkušenosti.
Stejně jako já mnozí v minulosti poukazovali na negativní incidenty jako na důvod své úzkosti kolem lékařů, od neslyšení až po špatné zacházení.
"Obávám se, že doktoři zbaví mé obavy," uvádí Jessica Brownová, která po dobu šesti let zažila narkolepsii, než ji doktorka brala vážně.
Cherise Bentonová říká: „Dva samostatní lékaři ve dvou samostatných zařízeních si nahlas přečtou z mého grafu, že jsem alergický na sulfu a šli do toho a předepsali mi to.“Benton přistál v ER po nebezpečných alergických reakcích na její recepty.
Bohužel, někteří lidé také čelí strachu na základě statistik o úrovni péče, kterou lidé v jejich demografické oblasti dostávají.
"Jako černoška v Americe se často obávám, že nebudu mít své lékařské obavy plně naslouchané, nebo že mi může být poskytnuta nestandardní úroveň péče kvůli implicitní zaujatosti," říká Adélé Abiola.
Dalším běžným vláknem mezi respondenty byl pocit bezmoci.
Ti v bílých pláštích drží náš lékařský osud v ruce, zatímco my, neprofesionálové, čekáme na jejich odbornost.
"Vědí o vás toto tajemství, které by mohlo změnit váš život," říká Jennifer Gravesová s odkazem na akutní neklid čekání na výsledky testů.
A pokud jde o naše zdraví, sázky jsou často velmi vysoké.
Nikki Pantoja, kterému byla diagnostikována vzácná rakovina ve svých 20 letech, popisuje inherentní úzkost její léčby: „Doslova jsem se spoléhal na tyto lidi, aby mě udrželi naživu.“
S tolika na lince není překvapivé, že napětí v našich interakcích s odborníky ve zdravotnictví může být vysoké.
Bez ohledu na příčiny, které jsou základem našich obav z návštěvy lékaře, dobrou zprávou je, že můžeme podniknout kroky ke zmírnění naší úzkosti.
V prostředí, kde se často cítíme bezmocní, je užitečné si uvědomit, že naše emocionální reakce je jedna věc, kterou můžeme ovládat.
7 způsobů, jak bojovat proti úzkosti lékaře v kanceláři
1. Rozvrhněte se v pravý čas dne nebo týdne
Při plánování času na prohlídku svého dokumentu zvažte ebbs a toky vlastních hladin stresu po celý den nebo týden.
Například, pokud máte sklon k úzkosti v dopoledních hodinách, nemusí se vyplatit tuto schůzku v 8 hodin už jen proto, že je otevřená. Místo toho naplánujte odpolední schůzku.
2. Vezměte si s sebou přítele nebo člena rodiny
Přivedení podpůrného člena rodiny nebo přítele na schůzku zmírňuje úzkost mnoha způsoby.
Nejenže může milovaná osoba sloužit jako uklidňující přítomnost (a odvrátit vás od strachu přátelskou konverzací), ale nabízí další pár očí a uší, aby obhajovaly vaši péči nebo zachytily důležité detaily, které byste ve svém vystresovaném stavu mohli vynechat.
3. Ovládejte dech
Ve stresu, i když si toho nemusíme být vědomi, se dýchání zkracuje a je mělčí, což udržuje cyklus úzkosti. Vyvolejte relaxační zkoušku ve zkušebně s dechovým cvičením.
Možná vyzkoušíte techniku 4-7-8 (vdechnutí počtu čtyř, zadržení dechu pro počet sedmi, vydechování pro počet osmi) nebo se jednoduše zaměřte na vyplnění břicha - nejen hrudníku - každou z nich inhalace.
4. Zkuste autohypnózu
Pokud je ordinace vašeho lékaře jako většina ostatních, pravděpodobně budete mít spoustu času, než budete čekat, až si odpočinete ještě hlouběji.
Využijte svou pozornost a zapojte své smysly do uklidňující sebe hypnotické praxe.
5. Duševně se připravte dopředu
Zvládání lékařské úzkosti nemusí být nutně omezeno na váš čas v kanceláři. Před schůzkou se připravte na emoční úspěch s trochou meditace všímavosti.
Konkrétně zkuste meditovat o pozitivních afirmacích souvisejících s vašimi obavami.
„Jsem strážcem vlastního zdraví“může být vaše mantra, pokud se cítíte příliš na milost svého lékaře, nebo „Jsem v klidu, bez ohledu na to“, pokud se bojíte strašidelné diagnózy.
6. Buďte upřímní ohledně své úzkosti
Udělali jste lékařskou schůzku, abyste mluvili o stavu vašeho zdraví - a duševní zdraví je součástí tohoto obrázku. Dobrý praktik chce vědět, jak se cítíte a jak vás ovlivňuje, když jste v jejich přítomnosti.
Být upřímný ohledně svých starostí podporuje lepší vztah s vaším lékařem, což vede pouze k menší úzkosti a lepší péči.
Navíc jednoduše přicházejí čisté o tom, jak cítíte, jak může přerušit napětí a vrátit stres zpět na zvládnutelnou úroveň.
7. Nechte své vitality vzít jako poslední
Pokud syndrom bílého pláště způsobí, že vaše pulsní rasa a váš krevní tlak stoupají, požádejte, aby vám byly na konci vaší návštěvy odebrány vitality.
Zamířili ven ze svých zdravotních problémů, je mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit v pohodě než při očekávání prvního návštěvy lékaře.
Sarah Garone, NDTR, je odbornice na výživu, na volné noze a na blogování potravin. Bydlí se svým manželem a třemi dětmi v Mese v Arizoně. Její sdílení informací o zdraví a výživě "na zemi" a (většinou) zdravých receptů najdete na Love Love to Food.
