Poměr pasu k boku
Poměr pasu k boku (WHR) je jedním z několika měření, které může váš lékař použít, aby zjistil, zda máte nadváhu a zda tato nadváha ohrožuje vaše zdraví. Na rozdíl od vašeho indexu tělesné hmotnosti (BMI), který počítá poměr vaší váhy k vaší výšce, měří WHR poměr obvodu pasu k obvodu kyčle. Určuje, kolik tuku je uloženo v pase, boky a hýždě.
Ne všechna nadváha je stejná, pokud jde o vaše zdravotní rizika. Lidé, kteří nesou větší váhu kolem své bránice (tělo ve tvaru jablka), mají vyšší riziko srdečních chorob, diabetu typu 2 a předčasné smrti než ti, kteří mají větší váhu v bokech a stehnech (hruškovité tělo). I když je váš BMI v normálním rozmezí, riziko onemocnění se může zvýšit.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je zdravý WHR:
- 0,9 nebo méně u mužů
- 0,85 nebo méně pro ženy
U mužů i žen zvyšuje WHR 1,0 nebo vyšší riziko srdečních chorob a dalších stavů, které jsou spojeny s nadváhou.
Graf poměru pasu k boku
| Zdravotní riziko | Ženy | Muži |
| Nízký | 0,80 nebo nižší | 0,95 nebo nižší |
| Mírný | 0,81–0,85 | 0,96–1,0 |
| Vysoký | 0,86 nebo vyšší | 1,0 nebo vyšší |
Způsoby, jak vypočítat poměr pasu a kyčle
Své WHR si můžete vymyslet sami, nebo to může udělat váš lékař. Chcete-li to sami změřit:
- Postavte se rovně a vydechněte. Pomocí pásku změřte vzdálenost kolem nejmenší části pasu, těsně nad tlačítkem na břiše. Toto je obvod pasu.
- Poté změřte vzdálenost kolem největší části boků - nejširší části zadek. To je váš hip obvod.
- Vypočítejte si WHR vydělením obvodu pasu obvodem kyčle.
Jaké jsou výhody použití této metody?
WHR je snadný, levný a přesný způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku máte. Může také pomoci předpovědět vaše riziko srdečních chorob a cukrovky.
Několik studií naznačuje, že WHR je ještě přesnější než BMI pro předpovídání rizik kardiovaskulárních chorob a předčasné smrti. Například studie z roku 2015 s více než 15 000 dospělými ukázala, že vysoká WHR byla spojena se zvýšeným rizikem předčasné smrti - dokonce iu lidí s normální BMI.
Tato metoda by mohla být zvláště užitečná u určitých skupin lidí. Například WHR může být lepším měřítkem obezity u starších dospělých, jejichž složení těla se změnilo.
Jaké jsou nevýhody používání této metody?
Při kontrole WHR je snadné dělat chyby, protože musíte provést dvě samostatná měření. A může být obtížné získat přesné měření vašich boků.
WHR může být také obtížnější interpretovat než obvod pasu - další měření břišní obezity. Můžete mít vysokou WHR, protože jste si přibírali na břiše. Nebo si můžete jednoduše přibalit svaly kolem boků od cvičení.
Někteří lidé nebudou schopni získat přesná opatření pomocí WHR, včetně těch, kteří jsou menší než 5 stop a ti, kteří mají BMI 35 nebo vyšší. WHR se také nedoporučuje používat u dětí.
Odnést
Poměr pasu k boku je rychlý a snadný způsob, jak zkontrolovat, jak velkou váhu nosíte kolem svého středu. Je to jen jedno z několika opatření - spolu s BMI - které váš lékař může použít k vyhodnocení vaší váhy a zdraví. Použijte jej jako průvodce k rozhovoru se svým lékařem o tom, zda potřebujete zhubnout a kontrolovat rizikové faktory onemocnění.
