Každé tělo je jiné a tvar každého člověka je jedinečný. Žádní dva lidé nejsou stejní, což znamená, že jednotlivé faktory, jako je velikost pasu, neznamenají vždy hodně zdraví.
Ve skutečnosti nejsou univerzální mapy pro hmotnost a zdravotní rizika vždy užitečné. Zdravá těla přicházejí ve všech tvarech a velikostech.
Velikosti pasu vám však mohou pomoci zjistit, zda jste ohroženi možnými zdravotními problémy, včetně stavů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
I když byste neměli sázet na svou představu o zdraví na jednom čísle, je důležité pochopit, co tato čísla mohou znamenat a kdy může být čas podniknout kroky k jejich zlepšení.
Průměry pro americké ženy
Průměrná velikost pasu ženy ve Spojených státech je 38,7 palce, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Toto měření je nárůst o deset let dříve. Průměrná velikost pasu pak byla 37,4 palce.
Pro srovnání, průměrná výška ženy v USA je 63,6 palce nebo 5 stop 3 palce. Průměrná váha žen je kolem 170 liber. U těchto měření nosí typická americká žena velkou až extra velkou velikost kalhot nebo mezi velikostmi 18 a 20.
Průměrné velikosti pasu se liší také podle věku. Například:
| Stáří | Velikost pasu v palcích |
|---|---|
| 20 až 30 | 37.1 |
| 40 až 59 | 39.4 |
| 60 a více | 39,9 |
Průměry pro americké dospívající dívky
U dospívajících a dospívajících dívek ve věku 13 až 19 let je průměrná velikost pasu 32,6 palce. Toto je ekvivalent střední nebo velké velikosti kalhot, nebo přibližně velikosti 12.
Velikost pasu dospívajících dívek se každým rokem zvyšuje, s jednou výjimkou: Kolem věku 18 let to mírně klesá. Zvyšuje se však následující rok, ve věku 19 let.
| Stáří | Velikost pasu v palcích |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Zdravý graf pasu do výšky
Jednotlivá měření pasu vám neřeknou mnoho o vašem zdraví ani o možných zdravotních rizicích. Existují však prahová měření, při nichž se zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Jedná se o tato měření:
| Měření pasu | Úroveň rizika |
|---|---|
| > 31,5 palce | zvýšil |
| > 34,6 palce | podstatně zvýšil |
Podobně vám poměr pasu k výšce pomůže pochopit, zda jste kvůli své velikosti pasu ohroženi zdravotními problémy. Chcete-li získat toto procento, vydělte si pas v palcích svou výškou v palcích a pak vynásobte 100.
| Poměr pasu k výšce | Úroveň rizika |
|---|---|
| <42 procent | podváha |
| 42 až 48 procent | zdravá váha |
| 49 až 57 procent | nadváha |
| > 58 procent | obézní |
Příklad:
Pokud jste vysoký 67 palců (5 stop 7 palců) a velikost pasu je 32 palců, poměr pasu a kyčle je 47 procent. Zde je matematika:
- 32 × 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 procent
To vás řadí do kategorie zdravé váhy. Neznamená to však nutně, že jste zdraví.
Někteří poskytovatelé zdravotní péče a odborníci používají poměr pasu k výšce, protože by jim to mohlo pomoci odhalit zdravotní rizika v dřívější fázi. Může být užitečnější než tradiční měření hmotnosti, včetně indexu tělesné hmotnosti (BMI) a samotné váhy.
Je možné mít zdravý BMI a stále mít kolem žaludku přebytečný tuk, který by mohl zvýšit riziko vzniku určitých nemocí.
Podobně může BMI naznačovat potenciální zdravotní riziko, pokud váš poměr pasu k výšce a jiná měření ne.
Jak změřit pas
Část vašeho těla, kterou poskytovatel zdravotní péče považuje za skutečný pas, se může lišit od části vašeho těla, kterou považujete za svůj přirozený pas.
Přirozený pas každého člověka je bodem osobní preference. Někteří nosí oblečení vyšší na trupu, zatímco jiní dávají přednost nižšímu, blíže ke kyčelní kosti.
Abychom pochopili skutečný obvod pasu, musíte se vždy měřit na stejném místě. Postupujte takto:
- Postavte se ve svislé poloze s nohami pevně osazenými na šířku ramen.
- Umístěte pásek kolem středu, uprostřed mezi spodní část žeber a horní část boků. Tomu se říká ilium.
- Vydechněte a změřte se přirozeným způsobem. Nedotahujte je příliš mnoho a nenechte přebytečnou pásku viset kolem boků.
- Můžete to opakovat třikrát a průměrovat výsledky, pokud se liší.
Poznámka o velikosti pasu
Vaše zdraví není určeno jedním číslem. Jedno měření, skóre nebo velikost nebude rozhodujícím faktorem v tom, zda jste zdraví.
Wellness je kombinací mnoha prvků pohody, od duševního zdraví a fyzické aktivity po, ano, měření hmotnosti a pasu.
Nenechte se však zamyslet nad tím, jak dosáhnout určitého čísla - ať už se jedná o číslo v měřítku nebo o číslo na pásce -.
Tato čísla jsou určena jako vodítka a měla by vám pomoci formovat vaše vyhlídky a cíle zdravého života. Uvědomte si však, že mnoho lidí se zdravými BMI může být docela nezdravých a někteří lidé s většími obvody pasu budou výjimečně zdraví.
Správné měření pro někoho jiného není pro vás to správné měření. To platí zejména v případě, že se někdy srovnáváte s modely nebo jednotlivci v televizi, filmech a médiích.
Taková srovnání mohou stanovit nezdravá očekávání. Pokud se rozhodnete změnit měření na základě toho, jak vypadá někdo jiný, můžete být nemocní nebo horší. Vaše tělo, vaše zdraví a vaše blaho jsou vaše vlastní.
Kdy mluvit s profesionálem
Zatímco měření pasu a jiná čísla nemusí vždy znamenat zdravotní problém, mohou sloužit jako vodítka pro poznání, kdy je čas na větší investici do vašeho zdraví.
Velká část výzkumu spojila některá měření, včetně obvodu pasu, se zvýšeným rizikem zdravotních problémů, jako je diabetes typu 2, srdeční choroby a dokonce i rakovina.
Pokud máte zájem snížit riziko těchto podmínek a snížit velikost pasu, mohou tyto zdroje pomoci:
- Poskytovatel zdravotní péče. Tato osoba může provádět základní měření takových zdravotních ukazatelů, jako je hladina vašeho cholesterolu a krevní tlak, aby zjistila, zda v průběhu času dojde ke změnám. Tato čísla mohou znamenat zlepšení, i když změny nevidíte.
- Osobní trenér. Nemusíte potřebovat dohled nad trenérem fitness na velmi dlouhou dobu, ale pokud jste na cvičení nebo potřebujete strukturovanou rutinu, můžete si pomoci osobního trenéra. Tito vyškolení odborníci mohou navrhnout plány, které vyhovují vašim potřebám, stejně jako jakékoli fyzické obavy, které můžete mít.
- Dietolog. Registrovaný dietolog je profesionál, který vám může pomoci vytvořit plán zdravého stravování. Mohou vypočítat počet kalorií, na které byste měli za den usilovat, a to s ohledem na vaše zdraví i zamýšlenou úroveň cvičení. Mohou vám také pomoci řešit další zdravotní faktory, včetně hydratace a nezbytných doplňků.
Sečteno a podtrženo
Průměrná velikost pasu americké ženy je 38,7 palce. Průměrná americká žena je také vysoká 63,6 palce a váží 170 liber.
Všechna tato čísla jsou indikátory zdraví, ale nikoli prediktory. Jinými slovy, kterékoli jedno číslo je pouze číslo.
Lidé jsou zdraví ve všech velikostech a tvarech a nikdo nemůže určit, jak zdravý bude někdo založen na jakémkoli měření, dokonce i obvodu pasu.
Důležité je pochopit, jak vám tato čísla, včetně velikosti pasu, mohou pomoci vytvořit zdravější budoucnost.
Přijetí těla, péče o něj cvičením a jídlem vyvážené stravy a snaha chránit ho před možnými zdravotními problémy jsou všechny dobré věci pro sebe.
