Přehled
Připnutý nerv označuje určité poškození nervu nebo skupiny nervů. Je to způsobeno tím, že disk, kost nebo sval vyvíjí zvýšený tlak na nerv.
Může to vést k pocitům:
- necitlivost
- brnění
- hořící
- špendlíky a jehly
Připnutý nerv může způsobit syndrom karpálního tunelu, příznaky ischias (strakatý nerv nemůže způsobit herniovaný disk, ale herniovaný disk může uštěpovat nervový kořen) a další podmínky.
Některé nervy sevřeny budou vyžadovat profesionální péči k léčbě. Pokud hledáte způsob, jak zmírnit mírnou bolest doma, zde je devět možností, které můžete vyzkoušet. Některé z nich lze provést současně. Důležité je najít to, co pro vás nejlépe funguje.
9 Ošetření
1. Upravte polohu těla
Možná budete muset změnit způsob, jakým sedíte nebo stojíte, abyste zmírnili bolest ze sevřeného nervu. Najděte jakoukoli pozici, která vám pomůže cítit se lépe, a trávit na této pozici co nejvíce času.
2. Použijte stojící pracovní stanici
Stojící pracovní stanice získávají na popularitě az dobrého důvodu. Mobilita a stát po celý den jsou zásadní pro prevenci a léčbu sevřeného nervu.
Pokud máte sevřený nerv nebo se mu chcete vyhnout, promluvte si se svým personálním oddělením o úpravě vašeho stolu, abyste při práci mohli stát. K dispozici je také řada na výběr z online. Pokud nemůžete získat stálou pracovní stanici, každou hodinu vstaňte a projděte se.
Pokud často používáte klávesnici, je dobré použít válečkové koule pro napnuté svaly a hodinový protahovací program. (Zápěstí nebo podpěry zápěstí se nedoporučují jako strategie včasného ošetření.)
3. Odpočinek
Bez ohledu na to, kde máte sevřený nerv, nejlepší je obvykle odpočívat co nejdéle. Vyhněte se činnosti, která vám způsobuje bolest, jako je tenis, golf nebo textové zprávy.
Odpočívejte, dokud příznaky zcela nezmizí. Když se znovu začnete pohybovat touto částí těla, věnujte pozornost tomu, jak se cítí. Pokud se bolest vrátí, zastavte činnost.
4. Splint
Pokud máte karpální tunel, který je sevřeným nervem v zápěstí, může vám dlaha pomoci odpočívat a chránit zápěstí. To může být zvláště užitečné přes noc, takže si během spánku nezkroutíte zápěstí ve špatné poloze.
Další informace: 9 domácích prostředků pro úlevu od karpálního tunelu »
5. Stretch
Jemné protahování může pomoci zmírnit tlak na nervy a zlepšit příznaky. Nechoďte příliš hluboko do úseku. Pokud začnete pociťovat bolest nebo nepohodlí, uvolněte se. Pamatujte, že malé pohyby mohou mít velký dopad.
Další informace: Cvičení krku pro herniovaný disk »
6. Použijte teplo
Můžete použít teplo k uvolnění svalů, které mohou být napnuté kolem sevřeného nervu. Teplo také zvyšuje průtok krve, což může pomoci procesu hojení. V lékárně najdete topné podložky v různých velikostech.
Držte teplo přímo na sevřeném nervu po dobu 10–15 minut najednou.
7. Použijte led
Led snižuje otoky a záněty. Omotejte ručník kolem ledové sady a držte ji přímo na sevřeném nervu po dobu 10–15 minut.
8. Zvedněte nohy
Chcete-li sevřít nervy v dolní části zad, zkuste zdvihnout nohy o 90 stupňů v bokech i kolenou.
9. Take off-the-counter bolesti proti bolesti
Pokud chcete vyzkoušet úlevu od bolesti, můžete si vzít nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB) nebo aspirin (Bufferin). Postupujte podle pokynů na lahvičce a ujistěte se, že se u svého lékaře před přijetím nových léků.
Navštivte lékaře | Navštivte lékaře
Pokud je vaše bolest silná, stálá nebo se vrací, měli byste navštívit lékaře. Lékař může provést nějaké testy nebo položit spoustu otázek o vašem životním stylu, aby určil, co způsobuje váš svíraný nerv.
Pokud bolest, mravenčení a necitlivost nezmizí, je důležité, abyste navštívili svého lékaře. Mohou předepsat silnější protizánětlivé látky nebo navrhnout další vyšetření, jako je rentgen, aby se přesně určilo, kde je nerv zaseknutý. Váš lékař může také předepsat fyzikální terapii, která může pomoci zmírnit příznaky.
Je velmi důležité, abyste zastavili jakoukoli domácí léčbu, pokud se vám zdá, že vám ublíží nebo zhorší váš stav. Máte-li znecitlivění nebo brnění, které se nevyřeší nebo se zhoršuje, kontaktujte svého lékaře nebo ortopedického fyzioterapeuta.
Okamžitě navštivte lékaře, pokud máte sevřený nerv, který je:
- ovlivňuje vaše střevo nebo močový měchýř
- způsobí, že celá končetina bude slabá nebo rozdaná
- brání vám v uchopení věcí
- způsobí, že věci upustíš
Pokud domácí ošetření nepomáhá nebo pokud se vám nervozita neustále svírá, může vám lékař předepsat léky proti bolesti na předpis, fyzikální terapii nebo dokonce operaci.
Výhled
Příležitostně sevřený nerv je obvykle léčitelný doma. Někdy je poškození nevratné a vyžaduje okamžitou odbornou péči. Při správném používání těla a nepřepracovávání svalů se můžete vyhnout sevřeným nervům.
