Přehled
Ostruhy paty jsou kostní výrůstky na spodní části paty, které směřují k oblouku vaší nohy. Zatímco někteří lidé mají ostrohy na patě a nikdy o nich nevědí, jiní mohou zaznamenat významnou bolest, která může každý krok ztížit než poslední.
Tento stav se běžně vyskytuje u plantární fasciitidy, což je stav, který způsobuje zánět na spodní části chodidla, zejména na patě. Zde je sedm procedur a nápravných opatření, které vám mohou pomoci najít úlevu.
1. Studená komprese
Terapie chladem může pomoci zmírnit zánětlivé tkáně paty. Jednou z možností je nanést na patu hadřík s ledem. Můžete také použít studený kompresní balíček, který pomůže udržet ledový balíček na místě. Ty se prodávají v mnoha lékárnách jako gelové obaly nebo zábaly se studenou nohou. Uchovávají se v mrazáku a poté se omotají kolem nohy a kotníku. Nechte obal zabalit po dobu 10 minut a poté rozbalte. Pokud jste vzhůru, opakujte aplikaci studeného zábalu každou hodinu.
Další možností je převrátit nohu přes láhev se studenou nebo zmrzlou vodou.
Pokračujte ve čtení: Jak si vyrobit studený obklad »
2. Boty a ortotika
Pohodlné a dobře padnoucí boty mohou snížit tlak na patu. Tento tlak může způsobit bolest a nepohodlí. Zde je, co je třeba hledat při vyhodnocování pohodlí boty, když máte podpatek na patě:
- Pevná podpěra paty: Zadní „pult“boty by měl být pevný, aby podpíral patu a zabránil tomu, aby se vaše noha otáčela dovnitř nebo ven.
- Mírná flexibilita: Bota by neměla být tak snadno ohýbatelná, že je skládací. Obuv by však měla mít pozvolný ohyb, který má určitý odpor, když je vaše noha ohnutá nebo ohnutá.
- Mírně zvýšená pata: Vložka na patě nebo bota, která má mírně zvýšenou patu (ne více než 1 palec vysoký), může pomoci snížit tlak z vaší bolestivé paty.
Můžete si také nechat vyrobit vlastní protetiku (lisované vložky do obuvi), která vám vklouzne do vaší boty. Tyto protetiky jsou navrženy na míru, aby zabránily rozkročení chodidla a poskytly zvláštní podporu paty. Jsou vyráběny na předpis od vašeho podiatristy.
3. Léky volně prodejné
Protizánětlivé léky volně prodejné (OTC) vám mohou pomoci zmírnit bolest na patě a nepohodlí. Příklady protizánětlivých léků zahrnují následující:
- aspirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodný / naproxen (Aleve)
Snížením zánětu tkáně mohou tyto léky zabránit dalšímu poškození. Neměli byste však užívat protizánětlivé léky, pokud máte problémy s ledvinami nebo máte v anamnéze krvácení ze žaludku a vředy.
Zatímco OTC acetaminofen může pomoci zmírnit bolest, nemá stejné protizánětlivé vlastnosti jako ostatní léky.
4. Úseky
Protahování lýtka a okolních svalů, stejně jako plantární fascie, může pomoci snížit napětí a tlak na ostrohu paty. Některé užitečné úseky zahrnují:
Ohyby nohou
- Posaďte se s jednou nohou zkříženou nad druhou.
- Natočte nohu, popadněte prsty na nohou a přitáhněte je k hrudi. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté uvolněte nohu.
- Tento úsek opakujte 5krát na této noze, pak zkřížte nohy opačným směrem a protáhněte druhou nohu.
Tele se táhne
- Postavte se před zeď asi ve vzdálenosti paže.
- Položte jednu nohu mírně před druhou a nakloňte se dopředu a položte ruce na stěnu, která je zhruba ve výšce ramen.
- Ohněte si kolena a mírně zatlačte boky dopředu, abyste cítili, jak se protahují vaše telata.
- Držte tuto pozici po dobu 10 sekund najednou a poté narovnejte nohy. Tento úsek opakujte 10krát a poté změňte polohu nohy tak, aby protilehlá noha byla vpřed.
Protahování ráno, odpoledne a večer může trvat dlouhou cestu, která vám pomůže zmírnit bolesti na podpatku. Můžete také nosit speciální dlahy, které udržují chodidlo ohnuté, aby v noci protáhly vaše plantární fascie a lýtkové svaly. Tyto dlahy jsou zvláště užitečné při snižování bolesti paty, která se objevuje první věc ráno.
Pokračujte ve čtení: Plantární fasciitida se táhne, aby zklidnila bolest paty »
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapie kombinuje aplikaci elektromagnetické energie a studené terapie k úlevě od bolesti. Stroj vypadá jako velká hůlka, která se pohybuje nad nohou a kotníkem. Výzkumy zjistily, že léčba kryoultrasoundem je účinnou možností léčby u lidí s plantární fasciitidou, kteří mají také paty ostruhy. Tuto terapii často poskytují podiatři a fyzioterapeuti.
6. Kortikosteroidní injekce
Kortikosteroidní injekce nevyléčí vaši podrážku paty, ale mohou pomoci s některými bolestmi, které podrážka paty způsobuje. K provedení injekce lékař obvykle aplikuje znecitlivující lék, aby zmírnil jakékoli nepohodlí v místě vpichu. Zatímco místo vpichu se může lišit, většina lékařů aplikuje léky na vnitřní nebo střední část paty namísto jejího úplného dna.
Ačkoli injekce kortikosteroidů mohou pomoci mnoha lidem s kostními ostruhami, existuje limit, jak často nebo kolik jich můžete dostávat. Důvodem je, že injekce steroidů mohou zvýšit pravděpodobnost ruptury šlach.
Další informace o bolesti paty »
7. Chirurgie
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů váš lékař obvykle doporučí operaci ostruhy na patě, pokud konzervativní metody, jako jsou výše uvedené, selhaly. Existuje celá řada chirurgických postupů a přístupů. Nejběžnějším přístupem je odpojení plantárního fasciálního vazu od kosti paty a odstranění ostruhy paty pomocí speciálních nástrojů. To snižuje tlak z plantární fascie a odstraňuje ostrohu paty.
Nervové poškození je významným rizikovým faktorem spojeným s postupem. Je také možné, že se podrážka paty po operaci vrátí. Po zákroku může trvat několik týdnů, než budete moci chodit normálně as menším podpatkem.
