Těhotenství není pro slabé srdce. Může to být brutální a ohromující. Jako by to nebylo dost divné, aby vyrostlo v tobě, že ten malý život tě také kopne do močového měchýře, plíží ti plíce a nutí tě jíst věci, které bys nikdy normálně nejedl.
Vaše tělo se v tak krátké době natolik změní, že to může být více než trochu nepříjemné. Existuje několik stížností, které má téměř každá těhotná žena: oteklé kotníky, potíže se spánkem a pálení žáhy. A pak jsou nějaké stížnosti, o kterých neslyšíte tak často, dokud jim neprojdete.
Sciatica je jednou z těch méně často mluvených o příznakech těhotenství. Ale když to pochopíte, víte to a může vás srazit. Některé ženy mají tak těžkou ischias, že i chůze je obtížná. A pokud spánek v těhotenství již nebyl dost tvrdý, může to být u ischias nemožné. Ale pokud váháte brát steroidy nebo jiné léky k úlevě, nejste jediný.
Co je to ischias?
Sciatica je střelba, pálivá bolest, která může vyzařovat z kyčle na nohu. Tato bolest je způsobena kompresí sedacího nervu, velkého nervu, který inervuje dolní polovinu těla. Ischiatický nerv běží pod dělohu. Může se stát stlačeným nebo podrážděným podle hmotnosti dítěte nebo změnami držení těla v důsledku rostoucího rána.
Některé příznaky ischiadické bolesti mohou zahrnovat:
- občasná nebo neustálá bolest na jedné straně hýždí nebo nohy
- bolest podél cesty sedacího nervu, od hýždí po zadní straně stehna a po chodidlo
- ostrá, střelecká nebo pálivá bolest
- znecitlivění, špendlíky a jehly nebo slabost postižené nohy nebo nohy
- potíže s chůzí, postavením nebo sezením
Když jste těhotná, můžete být v pokušení sáhnout po mimoburzovním úlevu od bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) by však měly být používány pouze jako poslední možnost v těhotenství. Výzkum spojil tyto léky s pozdějšími těhotenskými komplikacemi, včetně uzavření ductus arteriosus a oligohydramnios. Ačkoli acetaminofen (Tylenol) není tak účinný, může poskytnout úlevu a je považován za méně riskantní než NSAID.
Dobrou zprávou je, že zatímco sciatika související s těhotenstvím může být bolestivá, je obvykle dočasná a lze ji léčit. Zde je pohled na některé alternativní léčby těhotenství související s ischias, které nezahrnují drogy.
Chiropraxe péče
Chiropraxe péče je často první volbou pro léčbu ischias po acetaminofenu. Upravením obratlů a vrácením všeho, kam patří, může váš chiropraktik snížit kompresi sedacího nervu. Žádné další stlačení znamená žádné další bolesti! Protože se vaše pozice neustále mění, bude pravděpodobně nutné opakované sezení, aby se zajistilo správné vyrovnání páteře.
Prenatální masáž
V životě je jen málo věcí blaženějších než masáž. Během těhotenství tato blaženost dosáhne zcela nové úrovně. A pokud máte ischias, masáž není jen relaxační, ale také terapeutická. Rachel Beider, licencovaná masážní terapeutka, která se specializuje na prenatální masáž a zvládání bolesti, doporučuje pravidelné masáže hlubokých tkání. Doporučuje „pracovat na kyčle a dolních částech zad a také pomocí pěnového válečku nebo tenisového míče hluboko do svalu piriformis a glute svalu.“
Akupunktura
Pravděpodobně jste viděli akupunkturu v televizi a mysleli jste na jednu ze dvou věcí: „Vsadím se, že to bolí!“nebo „Kde to mohu udělat?“
Akupunktura je léčba úlevy od bolesti zakořeněná v tradiční čínské medicíně. Zahrnuje to vložení malých jehel do vašeho těla. Východní medicína se domnívá, že zaměřením na konkrétní body, které odpovídají mediánům nebo kanálům, je „qi“nebo životní síla přesměrována a otevřena. Tím se obnoví rovnováha toků energie.
Jedna studie naznačuje, že akupunkturní léčba může být při úlevě od bolesti sedacího traktu účinnější než léčba NSAID, jako je ibuprofen. (Ale pamatujte, vyhněte se užívání NSAID během těhotenství.) Západní lékařské studie ukázaly, že stimulací určitých bodů na těle dochází k uvolňování různých hormonů a neurotransmiterů. Ty mohou pomoci zmírnit bolest a zvýšit nervovou a svalovou relaxaci.
Fyzikální terapie
Fyzikální terapie může být cokoli od osteopatie po cvičení a spoustu věcí mezi tím. Může zmírnit bolest sedacího ústrojí snížením zánětu, zlepšením průtoku krve a vyrovnáním kloubů a svalů. Certifikovaný fyzioterapeut vám nemůže jen doporučit cvičení doma, ale bude s vámi také osobně pracovat, aby zajistil správné a bezpečné provádění pohybů.
Díky hormonu relaxin jsou vaše vazy během těhotenství volné. To umožňuje, aby se vaše pánevní opasek šířil snadněji a dodával vaše dítě. Z tohoto důvodu je nezbytné konzultovat s odborníkem dříve, než vyzkoušíte jakákoli nová cvičení nebo protahování. Bezpečnost především!
Doplňování hořčíku
Hořčík je minerál, který hraje roli ve více než 300 různých reakcích ve vašem těle. Je to hlavní součást správné nervové funkce. Přestože se hořčík vyskytuje v mnoha potravinách, mnozí z nás v něm mají nedostatek. Jedna studie na zvířatech naznačuje, že suplementace hořčíkem může zlepšit regeneraci sedacího nervu a snížit zánětlivou odpověď u myší.
Užívání hořčíku perorálně jako doplňku nebo jeho masírování do nohou v oleji nebo pleťovém mléku může snížit nepohodlí způsobené ischiasou. Před zahájením užívání nových léků nebo doplňků je velmi důležité, abyste se poradili se svým lékařem.
Prenatální jóga
Výhody jógy pro mysl a tělo jsou dobře zdokumentovány a široce známé, takže by nemělo být překvapením, že prenatální cvičení jógy může zmírnit bolest sedacího nervu. Podobně jako fyzioterapie a chiropraktická péče může jóga vyrovnat tělo a uvolnit nervovou kompresi.
Je však třeba zdůraznit, že jóga během těhotenství může být nebezpečná kvůli uvolnění vazů. Takže je nejlepší to udělat s profesionálem. Zkuste se připojit k prenatální jógové třídě, kde získáte další pomoc a pozornost, kterou potřebujete.
Odnést
Pokud zažíváte hodně bolesti, může být lákavé skočit přímo do těchto alternativních terapií. Před zahájením jakékoli nové léčby je však důležité vždy konzultovat s OB-GYN nebo certifikovanou porodní asistentkou. A pamatujte si, že konec je v nedohlednu: Brzy nebudete mít na svém sedacím nervu osmikilovou pasažérku na koni brokovnici. To je ještě jedna věc, na kterou se těším!
Sdílet na Pinterestu
Kristi je spisovatelka na volné noze a matka, která tráví většinu času pečováním o jiné lidi než o sebe. Často je vyčerpaná a kompenzuje intenzivní závislostí na kofeinu.
