Nejlepší 12 Knih O Depresi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Deprese je více než jen pocit dolů nebo špatný den, což je porucha nálady, která ovlivňuje způsob, jakým myslíte, jednáte a cítíte. Může mít různé podoby a ovlivňovat jednotlivce různými způsoby.

Přečtěte si o depresi a o tom, jak ovlivňuje lidi, o tom, jaké způsoby léčby a změny životního stylu zlepšují příznaky a jak více lidí může získat pomoc, kterou potřebují. Tam je docela málo zdrojů tam. Následující knihy nabízejí jedinečnou perspektivu.

„Léčba deprese: šestistupňový program, jak porazit depresi bez drog“

Není náhodou, že se v naší moderní, rychle se rozvíjející společnosti zvyšovaly míry deprese. Stephen Ilardi, PhD, nám v „The Depression Cure“připomíná, že lidské mysli a těla nebyly navrženy tak, aby dobře fungovaly se špatnými návyky na spaní a stravování a dlouhou pracovní dobou. Vrací nás zpět k základům a používá příklady technik boje proti depresi, které jsou inspirovány populacemi jako Kaluli z Papuy v Nové Guineji, které jsou stále nedotčeny moderní technologií. Jeho program je založen na letech klinického výzkumu a silně se točí kolem změn životního stylu.

Vědomá cesta depresí: osvobodit se od chronické neštěstí

Všímavost je buddhistická filozofie, která začala asi před 2 600 lety. V západní kultuře to nyní dohání. Je to proto, že psychologové věří, že skutečný přínos pro duševní zdraví může pocházet z dýchání a bytí v tuto chvíli. Autoři „Mindful Way through Depression“vysvětlují, jak všímavost pracuje v boji proti negativnímu myšlení a jak jej můžete použít k pomoci s depresí.

Šikmá vzhůru: Použití neurověd k obrácení průběhu deprese, jedna malá změna v čase

Za depresí je věda. Neurovědecký pracovník Alex Korb, PhD, ve své knize The Upward Spiral, vysvětluje proces v mozku, který způsobuje depresi. Na základě těchto informací nastíní tipy, jak můžete aplikovat neurovědní výzkum, abyste svůj mozek spojili se zdravějšími a šťastnějšími myšlenkami.

Protijed: Štěstí pro lidi, kteří nemohou vydržet pozitivní myšlení

Toto je svépomocná kniha pro lidi, kteří nenávidí svépomocné knihy. Ne každý je zapojen, aby reagoval na slib pozitivity. „Protijed“zaujímá existenciálnější přístup. Tato kniha se zabývá tím, jak zahrnout některé negativní pocity a zkušenosti jako součást života může být skutečně povznášející.

'Bez deprese, přirozeně: 7 týdnů k odstranění úzkosti, zoufalství, únavy a hněvu z vašeho života'

Bylo řečeno, že jste to, co jíte. Odborník na výživu Joan Mathews Larson, PhD, věří, že nerovnováhy a nedostatky jsou příčinou deprese a úzkosti. V sekci „Bez deprese přirozeně“nabízí tipy na emocionální léčení a návrhy na potraviny, vitamíny a minerály, které posilují zdraví a udržují depresi na uzdě.

Polední démon: Atlas deprese

Deprese není porucha nálady univerzální velikosti. V „The Noonday Demon“to autor Andrew Solomon zkoumá z několika úhlů, včetně osobních zápasů. Zjistěte, proč je deprese a její léčba podle lékařů, tvůrců politik, vědců, tvůrců drog a lidí, kteří s ní žijí, tak složitá.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Určité negativní myšlenkové vzorce, jako je vina, pesimismus a nízká sebeúcta, jsou hnací silou deprese. V psychologii „Feeling Good“uvádí psychiatr Dr. David Burns techniky, které pomáhají vymanit se z těchto vzorců jejich rozpoznáním a jednáním s nimi. Poslední vydání této knihy také obsahuje průvodce antidepresivy a další informace o možnostech léčby deprese.

„Změňte svůj mozek, změňte svůj život“

Můžete naučit starého psa nové triky a také si přeškolit svůj mozek. Jsme schopni změnit naše myšlenkové vzorce. Je to jen práce. Ve své knize „Změňte svůj mozek“používá psychiatr Dr. Daniel Amen vědecké důkazy k „mozkovým předpisům“, které vám pomohou přeškolit vaši mysl. Pro depresi nabízí tipy, jak zabít automatické negativní myšlenky (ANT).

'Ošetřující deprese: Co vás terapie neučí a léky vám nemohou dát'

„Zrušení deprese“má praktický přístup k přijetí deprese. Richard O'Connor, PhD, praktický psychoterapeut, se zaměřuje na aspekty tohoto stavu, které jsou pod naší kontrolou: naše zvyky. Kniha nabízí tipy a techniky, jak nahradit depresivní vzory myšlení a chování zdravějšími přístupy.

'Living Catastrophe Living'

V naší rychle se rozvíjející společnosti je snadné přehlédnout množství stresu a hluboký účinek, který může mít na naše nálady a pohodu. „Full Catastrophe Living“učí návyky všímavosti, které vám pomohou žít v okamžiku a zmírnit každodenní stres. Kniha kombinuje přístupy mysli a těla, jako je meditace a jóga, které vám pomohou snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.

'Furiously Happy: Legrační kniha o strašných věcech'

„Furiously Happy“je odvozen z letitých zkušeností autora Jenny Lawson s depresí a dalšími podmínkami. Navzdory tomu, že Lawson žila s těžkou depresí, dokázala najít světlo ve tmě a sdílí to se svými čtenáři.

'Spark: Revoluční nová věda o cvičení a mozku'

Cvičení dělá víc, než vás udržuje v kondici a předchází srdečním onemocněním. Je to vlastně mocný spojenec v boji proti depresím a úzkosti. „Spark“zkoumá spojení mysli a těla a vysvětluje, jak a proč je aerobní cvičení účinné při snižování příznaků několika duševních stavů.

Vybíráme tyto položky na základě kvality produktů a seznam výhod a nevýhod každého z nich vám pomůže určit, která bude pro vás nejlepší. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když něco koupíte pomocí odkazů níže.