Zdravotní přínosy pitné horké vody
Pití horké vody může vašemu tělu poskytnout vodu, kterou potřebuje k doplnění tekutin. Může také zlepšit trávení, zmírnit přetížení a dokonce se cítit uvolněnější.
Většina lidí, kteří pijí horkou vodu jako celostní zdravotní lék, to dělá první věc ráno nebo těsně před spaním, aby dosáhli optimálního prospěchu pro zdraví.
Teplá voda na teplotu mezi 120 ° F a 140 ° F. Horká voda by neměla být dostatečně horká, aby opařila vaše chuťové buňky (teploty 160 ° F nebo více mohou opařit a způsobit značné popáleniny).
Přidejte zázvor citronu pro podporu vitamínu C a už jste na cestě k lepšímu zdraví.
Zde je 10 způsobů, jak vám může pomoci pití horké vody.
1. Uvolňuje nosní přetížení
Teplo horké vody vytváří páru. Hluboké vdechnutí této jemné páry při držení šálku horké vody může pomoci uvolnit ucpané dutiny a dokonce zmírnit bolesti hlavy.
Protože máte na krku a na horním trupu sliznice, pít horkou vodu může pomoci ohřát tuto oblast a zklidnit bolest v krku způsobenou nahromadění sliznice.
2. Pomáhá trávení
Pití horké vody zklidňuje a aktivuje trávicí trakt. Voda je přece jen mazivem, které udržuje vaše trávení v chodu. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, trávicí orgány jsou lépe hydratovány a schopné eliminovat odpad.
Horká voda může také rozpustit a rozptýlit věci, které jste jedli, takže vaše tělo mohlo mít potíže s trávením.
3. Uklidňuje centrální nervový systém
Pití horké vody může uklidnit váš centrální nervový systém a namazat vaše tělo. Když je váš nervový systém naplněn zdravými a kontrolovanými reakcemi, zjistíte, že se během dne cítíte méně bolesti a bolesti.
Osoba, která má artritidu, by mohla mít další výhody z používání horké vody - zklidnit svůj centrální nervový systém.
4. Pomáhá zmírnit zácpu
Pití horké vody pomáhá stahovat vaše střeva. Když se to stane, starý odpad uvězněný ve vašich střevech je schopen uniknout z vašeho těla. Pití horké vody pravidelně pomáhá udržet vás, dobře, pravidelně. Ale pití to občas, když jste zácpa, není ani špatný nápad.
5. Udržuje vás hydratované
Horká voda se neliší od pokojové teploty nebo studené vody, pokud jde o udržení hydratace.
Obecným doporučením zdravotnických orgánů je, že dospělý by měl denně vypít osm osmi sklenic o hmotnosti 8 uncí (asi 2 litry nebo půl galonu) vody. To je těžký cíl pro mnoho lidí zasáhnout.
Začnete-li den podáváním horké vody a končíte dnem dalším, dostanete se k blížícímu se dostatečné hydrataci. Vaše tělo potřebuje vodu, aby v podstatě plnilo všechny základní funkce, takže jeho hodnota nemůže být nadhodnocena.
6. Může pomoci při hubnutí
Pití horké vody probudí systém řízení teploty vašeho těla. Protože vaše tělo kompenzuje teplou teplotu vody, snižuje vaši vnitřní teplotu a aktivuje váš metabolismus.
Horká voda také pomáhá vašemu střevu uzavřít smlouvu na odstranění odpadních produktů, které nafoukají vaše tělo, které se zbaví obávané „vodní váhy“.
7. Zlepšuje oběh
Teplá koupel pomáhá oběhovým orgánům - tepnám a žilám - účinněji expandovat a přenášet krev v celém těle. Pití horké vody může mít podobný účinek.
Zdravý průtok krve ovlivňuje vše od krevního tlaku až po riziko kardiovaskulárních chorob. Jako bonus může teplo z pitné vody nebo koupání v noci pomoci relaxovat a připravit vás na klidný spánek.
8. Může snížit úroveň stresu
Protože pít horkou vodu pomáhá zlepšovat funkce centrálního nervového systému, můžete skončit pocitem úzkosti, pokud ji pijete. Pokud do směsi přidáte teplé mléko, můžete podle jedné studie zjistit, že se cítíte klidnější než po pití horké vody.
9. Může pomoci snížit toxiny
Pití horké vody dočasně začne zvyšovat vnitřní tělesnou teplotu. Když pijete horkou vodu nebo když se koupáte v teplé lázni, aktivuje se endokrinní systém vašeho těla a začnete se potit.
A zatímco pocení může být nepříjemné, je to nezbytná součást odstraňování toxinů a dráždivých látek, kterým jste ve svém prostředí vystaveni.
10. Pomáhá zmírnit příznaky achalázie
Achalasia je stav, během kterého má váš jícen potíže s pohybem jídla dolů do žaludku.
Lidé s achalázií (as eozinofilní ezofagitidou) mají potíže s polykáním a někdy se také cítí, jako by se jídlo „uvízlo“(dysfagie) v jícnu místo toho, aby se přesunuli do žaludku.
Vědci si nejsou jisti proč, ale teplá voda může lidem s achalázií pomoci lépe trávit. Pití teplé vody s mastným jídlem nebo masem těžkým jídlem může být zvláště užitečné pro lidi s touto diagnózou.
Limity a rizika
Pití horké vody má spoustu výhod, ale není to kouzelný lék. A příliš horká pitná voda může ve skutečnosti poškodit tkáň v jícnu, spálit chuťové buňky a opařit jazyk. Při pití horké vody buďte velmi opatrní - věnujte pozornost teplotě.
Pokud pracujete v horkém klimatu nebo cvičíte, neměli byste pít horkou vodu. Výzkumy ukazují, že pitím horké vody se stává méně žízní. Pokud jste prostředí nebo aktivita zvyšuje riziko dehydratace, dejte si nejlepší šanci, jak zůstat hydratovaný pitím horké vody.
Jídlo s sebou
Zvyknout si na pití horké vody nezabere spoustu práce. Začít svůj den uvařenou vodou a nechat ji vychladnout, je snadný způsob, jak vypnout ranní kávu.
Přidejte si do své rutiny lehké protahování a budete se cítit více nabití a lépe vybaveni na řešení svého dne.
Pokud vám chuť teplé vody nevyhovuje, přidejte do nápoje zákusek citrusů - jako citron nebo vápno - dříve, než jej pijete.
Pití teplé vody před spaním je skvělý způsob, jak se po náročném dni zastavit. Vědět o výhodách pro zdraví vás přiměje spát zdravě.
