Obsah:
- 2. Zázvor redukuje nevolnost
- 3. Houby podporují zdraví
- 4. Dobré vs. špatné tuky
- 5. Řepa vás dodá energii
- 6. Probiotika bojují s nemocí
- 7. Vápník léčí zlomené kosti
- 8. Švýcarský mangold má mnoho výhod
- Prevence a řízení
Video: 8 Potravin, Které Vám Pomohou Léčit
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Jód je nezbytný pro štítnou žlázu, motýlovou žlázu v krku. Nízká hladina jódu může způsobit pomalost, přírůstek hmotnosti a náladu.
Kelp je bohatý na vápník, hořčík, draslík a - nejdůležitější pro nízkou hladinu štítné žlázy - jód. Mějte však na paměti, že nadměrná spotřeba jodu může také způsobit problémy. Klíčem je mírné množství ke zvýšení hladiny energie a fungování mozku.
Mezi další energetické greeny patří:
- kapusta
- bok choy
- špenát
- petržel
- zelené fazole
- vojtěška
2. Zázvor redukuje nevolnost
Sdílet na Pinterestu
Zázvor můžete poznat jako koření, ale jeho staletá použití sahají od podpory trávení a uklidnění žaludku až po ošetření artritidy. Ginger je nyní široce uznáván pro svou schopnost redukovat nevolnost, zejména pooperační nevolnost a zvracení (PONV).
Zdroje zázvoru zahrnují kořen zázvoru (připravený jako čaj), potraviny a nápoje, které obsahují zázvor, a v bylinné formě v extraktech, kapslích a olejích.
3. Houby podporují zdraví
Sdílet na Pinterestu
Houby jsou vítány pro své zdraví podporující vlastnosti. Mezi běžné druhy hub patří:
- bílé tlačítko
- shiitake
- portabella
- cremini
Studie nadále zkoumají, jak houby shiitake mohou bojovat s rakovinou posílením imunitního systému prostřednictvím složeného lentinan, o kterém se předpokládá, že zpomaluje růst nádoru. Podle American Cancer Society „alespoň jedna randomizovaná klinická studie s lentinanem ukázala, že to prodlužuje život pacientů s pokročilým a recidivujícím karcinomem žaludku a tlustého střeva“.
4. Dobré vs. špatné tuky
Sdílet na Pinterestu
Počítání kalorií často vede k drastickému snížení tuku ze stravy. Tuk je však nezbytný pro správnou funkci mozku. Řezání tuku úplně může vést k depresi.
Zdravé tuky - mononenasycené a polynenasycené - mohou snížit riziko srdečních chorob. Mezi zdravé zdroje dobrých tuků patří:
- mastné ryby, jako například studená voda, zvyšují příjem omega tří mastných kyselin
- avokádo
- olivový olej
- některé ořechy, jako jsou ořechy, mandle a pekanové ořechy
5. Řepa vás dodá energii
Sdílet na Pinterestu
Sacharidy vám dodávají energii. V dnešním rychle se měnícím světě se však mnozí z nás často obracejí na zpracované sacharidy, které neposkytují jiné živiny. Řepa je přírodní zdroj energie, který obsahuje následující:
- sacharidy
- vápník
- žehlička
- vitaminy A a C
Řepa může také uspokojit středně odpolední chuť na cukr bez viny. Studie zveřejněné v časopise Nahrung navíc ukazují, že řepa může pomoci v boji proti rakovině a ochraně před srdečními chorobami.
6. Probiotika bojují s nemocí
Sdílet na Pinterestu
Probiotika jsou živé mikroorganismy (přátelské bakterie), které vaše tělo potřebuje chránit před nemocemi. Najdete je v potravinách včetně:
- jogurt
- kefír
- sójové nápoje
Probiotika lze také získat v doplňkové formě. Probíhající studie nadále zkoumají potenciál probiotik k léčbě nemocí, které zahrnují:
- syndrom podrážděného střeva
- kožní infekce
- určité rakoviny
Zpráva Národního centra pro komplementární a alternativní medicínu podporuje použití probiotik k léčbě průjmu a prevenci infekcí močových cest.
7. Vápník léčí zlomené kosti
Sdílet na Pinterestu
Jíst potraviny bohaté na vápník (oproti tabletám na vápník) je doporučeným krokem k uzdravení zlomených kostí. Dalším krokem je začlenění vitamínu D, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník. Zdroje zahrnují:
- mléčné výrobky (jako je jogurt a mléko)
- zelená zelenina (například kale)
- ořechy a fazole
- vejce, mléčné výrobky a mastné ryby (např. sardinky a losos)
8. Švýcarský mangold má mnoho výhod
Sdílet na Pinterestu
Švýcarský mangold z řepy je vynikajícím zdrojem vitamínů C, E a K, jakož i vlákniny, zinku a vápníku. Švýcarský mangold má široké zelené listy se stopkami, které sahají od bílé po červenou až žlutou. Chuť je kombinací hořké a slané.
Tato zelenina plná výživy:
- podporuje zdraví kostí
- bojuje proti nemoci související se stresem
- má protizánětlivé vlastnosti
Sautee, hodit to do salátu, nebo nahradit to špenát v nějaké misce.
Prevence a řízení
Léčení a zdravý život vyžadují rovnováhu. Vyhněte se nebo omezte prázdné kalorie a potraviny, které vás okrádají energií a poškozují vaše zdraví. Pokud se rozhodnete pro výživnou stravu, která vám pomůže den, pomůže předcházet nemocem a v případě zranění zlepší uzdravení.
Doporučená:
8 Tipů, Které Vám Pomohou Přestat Se Srovnávat S Ostatními Rodiči
Bojujete s pocitem, že to mají jiní rodiče víc než vy, nebo děláte lepší práci než vy? Pokud ano, nejste sami. Pokud máte pocit, že se nezměřujete, zkuste těchto 8 tipů změnit myšlení a uniknout pasti srovnávání se s ostatními rodiči
Práce Z Domova A Rodičovství: Tipy, Které Vám Pomohou Najít Rovnováhu
Pokud se ocitnete náhle čelit výzvě pracovat z domova a rodičovství současně, pravděpodobně se snažíte zjistit, jak to sakra bude fungovat. Podívejte se na tyto tipy
5 Rostlinných Potravin, Které Vám Pomohou Budovat štíhlé Svalstvo
Chcete si osvojit rostlinnou stravu, ale máte obavy, že byste mohli v tělocvičně ohrozit veškerou svou tvrdou práci? Jeden osobní trenér vysvětluje, jak můžete udržovat a budovat štíhlou svalovinu při provádění tohoto výživového přechodu
5 Protizánětlivých Potravin, Které Vám Pomohou Zmírnit Bolest
Udržování zánětu na minimu je zvláště důležité u lidí s chronickou bolestí nebo stavy, jako je revmatoidní artritida, Crohnova choroba a jiná autoimunitní onemocnění. Zde je pět uklidňujících potravin, které mohou zmírnit zánět a zviditelnit vaši bolest
Strava S Lupénkou: Tipy Na Jídlo, Které Vám Pomohou Léčit Lupénku
Nový výzkum naznačuje, že strava by mohla zmírnit příznaky psoriázy. Zde je podrobný pohled na konkrétní potraviny, které mohou pomoci při léčbě lupénky