4. Místo piva si vyberte víno
Pivo je vysoce purinový nápoj, který má podle nedávného výzkumu přímou korelaci se zvýšenou produkcí kyseliny močové díky kvasinkám.
Stejná studie však odhalila, že víno neovlivňuje množství kyseliny močové, kterou vaše tělo produkuje. Malá množství mohou mít dokonce pozitivní vliv na váš systém. Takže na vaší příští večeři nebo večer venku by mohlo být rozumné zvolit si místo piva víno.
5. Odpočiňte si od sardinek
Potraviny s vysokým obsahem purinů, kterým je třeba se vyhnout:
- slanina
- játra
- sardinky a ančovičky
- sušený hrášek a fazole
- ovesné vločky
Zelenina s vysokým obsahem purinů zahrnuje květák, špenát a houby. Nezdá se však, že by zvyšovaly produkci kyseliny močové stejně jako ostatní potraviny.
6. Pijte hodně vody
Kyselina močová prochází tělem močí. Pokud nepijete příliš mnoho vody, můžete zvýšit nahromadění kyseliny močové v těle.
Podle Národní nadace pro ledviny můžete snížit riziko dny a ledvinových kamenů, pokud pijete osm sklenic vody nebo více denně.
7. Bavte se
Být na dietě s nízkým obsahem purinů nemusí být drag. Podle studie z Řecka z roku 2013 jsou středomořské stravy skvělé pro snížení kyseliny močové v těle. Zvažte nákup středomořské kuchařky nebo si pochutnejte na pěkném jídle v středomořské restauraci.
Jídlo s sebou
Pro lidi, kteří mají ledvinové kameny nebo dnu, může být nutné dodržovat dietu s nízkým obsahem purinů. Většina lidí však dokáže přirozeně dosáhnout rovnováhy mezi tím, kolik purinů přijmou a kyselinou močovou, kterou produkují.
Pokud si myslíte, že dieta s nízkým obsahem purinu je pro vás ta pravá, promluvte si nejprve se svým lékařem. Můžete se také setkat s registrovaným dietologem, který vám pomůže začít.
