13 Návyků Sebe-lásky, Kterou By Měla Každá žena Přijmout

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Minulý rok byl pro mě těžký. Opravdu jsem bojoval se svým duševním zdravím a trpěl depresemi a úzkostí. Když jsem se rozhlížel po dalších krásných úspěšných ženách, přemýšlel jsem: Jak to dokážou? Jak se dokážou cítit tak dobře?

Chtěl jsem to zjistit a chtěl jsem se podělit s ostatními ženami, které se stejně jako já chtěly cítit šťastně - chtěly se cítit dobře. S využitím své kreativní energie jsem se rozhodl sestavit zdroj, který by mohl kdokoli použít. Zeptal jsem se žen, které jsem věděl: Jaké jsou vaše mantry a zvyky péče o sebe?

To, co mi řekli, bylo zároveň revoluční a zároveň naprosto neosvěcené. Pokud je mohu praktikovat, vím, že můžete také. Zde je 13 receptů na sebe-lásku, které jsou v praxi jednoduché a mnohostranně prospěšné.

1. Přestaňte porovnávat sebe s ostatními

Jsme socializováni, abychom byli konkurenceschopní, takže srovnání s ostatními je přirozené. Ale může to být nebezpečné. Nemá smysl porovnávat se s nikým jiným na této planetě, protože tam je jen jeden. Spíše se zaměřte na sebe a svou cestu. Samotný posun energie vám pomůže cítit se svobodně.

2. Nebojte se názorů druhých

Ve stejném duchu se nebojte, co si od vás společnost myslí nebo očekává. Nemůžete udělat každého šťastným, takže je to ztráta času a jen vás zpomalí na vaší cestě k tomu, abyste byli nejlepší.

3. Nechte se dělat chyby

Od mladého věku se nám znovu a znovu říká: „nikdo není dokonalý, každý dělá chyby.“Ale čím starší dostanete, tím větší tlak cítíte, že nikdy nezklamete. Udělejte si trochu prověšení! Dělejte chyby, abyste se od nich mohli učit a růst. Přijměte svou minulost. Neustále se měníte a vyrůstáte z toho, kým jste kdysi byli, kým jste dnes a kým budete jednoho dne.

Takže zapomeňte na ten hlas ve vaší hlavě, který říká, že musíte být perfektní. Dělejte chyby - spousta z nich! Lekce, které získáte, jsou k nezaplacení.

4. Pamatujte, že vaše hodnota nespočívá v tom, jak vaše tělo vypadá

To je zásadní! Tolik věcí na světě vás chce odvrátit od této mocné pravdy. Někdy dokonce i váš vlastní internalizovaný sexismus potvrzuje vaše myšlenky na nedostatečnost. Jste cenní, protože jste vy, nikoli kvůli svému tělu.

Noste tedy to, co se cítíte dobře. Pokud je to hodně nebo je to trochu, noste to, co vás cítí sebevědomě, pohodlně a šťastně.

5. Nebojte se pustit toxické lidi

Ne každý nese odpovědnost za energii, kterou vloží do světa. Pokud existuje někdo, kdo přináší toxicitu do vašeho života a nepřijmou za to odpovědnost, mohlo by to znamenat, že se musíte od nich vzdát. Nebojte se to udělat. Je to osvobozující a důležité, i když to může být bolestivé.

Pamatujte: Chraňte svou energii. Není hrubé nebo špatné se odvádět ze situací nebo ze společnosti lidí, kteří vás vyčerpávají.

6. Zpracujte své obavy

Stejně jako ering, pocit strachu je přirozený a lidský. Neodmítávejte své obavy - rozumíte jim. Toto zdravé cvičení může skutečně pomoci s duševním zdravím. Vyslechnutí a vyhodnocení vašich obav vám pomůže získat jasnější a odhalit problémy ve vašem životě, které vám způsobují úzkost. To zase může pomoci zmírnit některé - pokud ne všechny - vaše úzkosti.

7. Důvěřujte sami sobě, abyste se mohli dobře rozhodovat

Často pochybujeme o sobě a o naší schopnosti dělat to, co je správné, když většinou víme, co je v našich srdcích nejlepší. Pamatujte, že vaše pocity jsou platné. Neztrácíš kontakt s realitou. Znáte se lépe než kdokoli jiný, takže buďte nejlepším obhájcem.

8. Využijte každou příležitost, kterou život představuje, nebo si vytvořte svůj vlastní

Načasování nikdy nebude dokonalé pro tento další velký krok ve vašem životě. Nastavení nemusí být ideální, ale to by vás nemělo bránit v dosažení vašich cílů a snů. Místo toho se chopte okamžiku, protože se už nikdy nemusí vrátit.

9. Dejte si první

Nedělejte z toho špatné. Obzvláště ženy si mohou zvyknout na to, že dávají ostatním přednost. Přestože je na to čas a místo, nemělo by to být zvykem, který by vás stál duševní nebo emocionální pohodu.

Najděte si čas na dekompresi. Bez dekomprese a nabíjení se můžete na sebe vážně namáhat. Ať už trávíte den v posteli nebo venku v přírodě, zjistěte, co vám pomůže dekomprimovat a věnovat tomu čas.

10. Cítte bolest a radost tak plně, jak jen můžete

Nechte se plně cítit. Nakloňte se k bolesti, radujte se ze své radosti a neomezujte své pocity. Jako strach, bolest a radost jsou emoce, které vám pomohou pochopit sebe a nakonec si uvědomit, že nejste vaše pocity.

11. Cvičte smělost na veřejnosti

Zvykněte si mluvit svou myslí. Odvážnost je jako sval - roste, čím více ho cvičíte. Nečekejte na povolení k sezení u stolu. Připojte se ke konverzaci. Přispějte svými myšlenkami. Proveďte akci a vězte, že váš hlas je stejně důležitý jako kdokoli jiný.

12. Viz krásu v jednoduchých věcech

Zkuste si všimnout alespoň jedné krásné malé věci kolem vás každý den. Poznamenejte si to a buďte vděční za to. Vděčnost vám nejen poskytuje perspektivu, ale je nezbytné, abyste vám pomohli najít radost.

13. Buďte k sobě laskaví

Svět je plný tvrdých slov a kritiky - nepřidávejte do mixu své. Mluvte k sobě laskavě a nemluvte sami o sobě. Oslavte se. Přišel jsi tak daleko a tolik jsi dospěl. Nezapomeňte oslavit sami sebe, nejen k vašim narozeninám!

Odnést

I když se necítíte moc silní, přemýšlejte o tom, jak daleko jste přišli, jak jste přežili. Jste tady, právě teď, živí a mocní, než jste věděli. A buďte trpěliví. Sobá láska se nemusí stát přes noc. Ale časem se usadí do vašeho srdce.

Ano, možná budete bojovat, ale budete se na tyto okamžiky vracet a uvidíte, jak šlápli na vaší cestě k tomu, abyste byli tím nejlepším.

Alison Rachel Stewart je umělec a tvůrce Recipes For Self-Love, společné iniciativy, která slaví zvyky, praktiky a meditace pro péči o sebe a wellness. Když nevytváří přizpůsobené předměty pro svůj obchod Etsy, můžete najít Alison, jak píše písně se svou kapelou, vytváří ilustrace, nebo využívá svou kreativní energii do nového projektu. Následujte ji na Instagramu.