Co je to nervózní žaludek (a mám ho)?
U některých lidí může být běžný výskyt nervového žaludku. Podle lékařů a lékařských věd však nejde o oficiální nebo diagnostikovatelný stav.
Mít nervový žaludek může mít co do činění s vaším emočním stavem nebo duševním zdravím, zažívacím nebo střevním zdravím nebo dokonce s jejich směsí. Zřídka to může signalizovat něco vážnějšího.
Nervový žaludek může být také způsob, jakým váš trávicí systém pracuje přirozeně během stresu. Také to může být jen izolovaná zkušenost.
Běžné příznaky nervového žaludku mohou zahrnovat:
- „Motýli“v žaludku
- těsnost, víření, křeče, uzly v žaludku
- pocit nervozity nebo úzkosti
- třes, třes, svírání
- časté nadýmání
- žaludeční nevolnost, nevolnost nebo nevolnost
- poruchy trávení nebo rychlá plnost při jídle
- teplo, vlající nebo nafouklý pocit v žaludku
- zvýšené močení a pohyby střev
Ve vzácných případech může nervový žaludek silně ovlivnit střeva. Časté nebo nekontrolované pohyby močení nebo střev - a někdy i říhání nebo zvracení - mohou být výsledkem extrémního nervového žaludku, ale ne vždy.
Jak léčím nervový žaludek?
Nervový žaludek může být často léčen domácími a přírodními prostředky, jakož i změnami životního stylu.
Vyzkoušejte bylinné prostředky
Některé byliny mohou u některých lidí uvolnit nervový žaludek. Pokud máte nevolnost nebo nevolnost, může vám pomoci kořen zázvoru. Žvýkat kousek kořene, pít zázvorový čaj, jíst zázvorové bonbóny nebo popíjet zázvorové pivo se skutečným zázvorem.
Jiné byliny, jako máta peprná, máta peprná, levandule nebo meduňka, jsou také dobře známými antispasmodiky: Mohou zastavit křeče a napínání hladkých svalů, které způsobují žaludeční motýly, nadýmání, křeče a rozrušení. Jíst surový list nebo dva z živé rostliny, pop máta, která obsahuje skutečné ingredience máty, nebo si tyto byliny v čaji.
Vyhněte se kofeinu, zejména kávě
Obsah kofeinu v kávě může zvyšovat nervozitu a úzkost, což je ještě horší. Káva navíc stimuluje střeva a zhoršuje příznaky střev.
Počkejte, až pijete kávu, až se uklidní vaše nervové střeva. Nebo vyzkoušejte méně povzbuzující kofeinové nápoje, jako je zelený čaj nebo čaj oolong.
Procvičujte hluboké dýchání, všímavost a meditaci
Duševní cvičení vám pomohou soustředit se na dech a přivést vás zpět do současnosti. To může zvládnout stres a úzkost, které způsobují nervový žaludek. Obzvláště užitečné mohou být hluboké dechy.
Pokud máte rádi meditaci nebo máte nějaké jiné mentální triky, které vás uklidňují, zkuste je.
Zkuste uklidnit rozptylovací oleje nebo kadidla
Bylinné kadidla nebo éterické oleje používané jako aromatické difuzory jsou známé tím, že pomáhají lidem s úzkostí.
Nakupujte produkty s uklidňujícími bylinkami, jako je heřmánek, levandule, vetiver nebo růže. Postupujte podle pokynů produktu. Při nervózním žaludku to zkombinujte s odpočinkovým časem a prostorem pro sebe.
Najděte si prostor pro odpočinek
Nakonec si najděte čas a prostor, abyste si vyčistili hlavu a ovládli svou nervozitu, i když to musí být celkem sám čas. Nebojte se omluvit, a to ani z důležité události.
Pokud mluvíte s přítelem, členem rodiny nebo blízkým, pomůže to během této doby. Mluvit s někým, komu důvěřujete, vám může pomoci překonat úzkost.
Proč mám nervózní žaludek?
S největší pravděpodobností dostanete nervózní žaludek, protože jste prostě nervózní. Může se to stát komukoli.
Mozek a střeva jsou spojeny přes vagus nerv, jeden z největších nervů v těle. Tento nerv vysílá signály z mozku do střeva a naopak, zvyšuje-li se stres a úzkost, zvyšuje se podrážděnost a nepravidelnost trávení.
Pokud máte příznaky nervového žaludku pravidelně, a zejména pokud se vaše příznaky progresivně zhoršují, možná budete muset věnovat více pozornosti stresu a zdraví trávicího traktu.
Ve vzácných případech může nervový žaludek signalizovat základní zdravotní problém. Pokud je pro vás běžným zážitkem nervový žaludek, obraťte se na svého lékaře.
Pomohou vyloučit další problémy, které mohou mít vliv na žaludek, jako například:
- syndrom podrážděného střeva
- peptická vředová choroba
- zánětlivé onemocnění střev
- celiakie
- úzkostná porucha
V ještě vzácnějších případech může nervový žaludek souviset s poškozením žlučových kamenů nebo vagusového nervu.
Jinak je nervový žaludek zcela normální a snadno zvládnutelný.
Jak mohu zabránit nervovému žaludku v budoucnosti?
Některé ošetření jsou rychlou opravou pro nervový žaludek. Pokud se však jedná o běžný a problematický případ, zde je několik holistických přístupů k životnímu stylu, které mohou být užitečné.
Zvládněte stres ve svém životě
Nervový žaludek může znamenat, že jste prostě v nervózním stavu. Podstupujete v poslední době hodně stresu? Máte velkou událost, pracovní pohovor nebo zážitek s ničením nervů? Dalo by se na to být nervózní, a to přejde.
Pokud se zabýváte chronickými stresovými zážitky a spoustou nervových žaludečních příznaků každý den, je na druhou stranu nalezení času a způsobů, jak tento stres zvládnout. Váš nervový žaludek by pak mohl ustoupit.
Zlepšete zdraví střev
Nervový žaludek může být indikátorem, že máte zažívací potíže. Mohlo by to také znamenat zlepšení úrovně stresu a trávicího zdraví. Jedním ze silných příznaků toho je řešení spousty trávení, nadýmání a plnosti nervovým žaludkem.
Vyzkoušejte jednoduché změny ve stravě, jako je konzumace více potravin bohatých na vlákninu a probiotika nebo užívání vlákniny nebo probiotických doplňků. Předběžné studie na myších, jako je tato z roku 2011, ukázaly, že probiotika mohou pomoci zmírnit úzkost se střevními příznaky prostřednictvím působení na vagus nerv.
Před provedením hlavních změn stravy a užívání doplňků stravy se poraďte se svým lékařem - zejména pokud užíváte léky.
Vyměňte jídlo
Zkuste jíst menší jídla místo velkých. Vaše trávení může být narušeno, což může způsobit nervový žaludek. Pomáhá jíst menší, lehčí jídla s lehce stravitelnými potravinami, když jedná o motýly žaludku. Můžete také zkusit jíst častěji jídla a občerstvení na lehčím konci namísto tří těžkých jídel každý den.
Zvláště se doporučuje listová, hořká zelenina jako kel, špenát a salát v salátech.
Zkuste více cvičit
Nalezení fyzické odbytiště stresu a úzkosti může snížit jeho negativní dopad na trávicí systém. Cvičení a fyzická aktivita, jako je jóga, by mohly být užitečné.
