Přehled
Máte pocit, že nemáte dostatek vzduchu? Jsou vaše kotníky oteklé? Vítejte ve třetím trimestru těhotenství.
Co byste měli udělat první? Přestat se obávat. V posledních týdnech těhotenství je častá dechová retence a zadržování vody nebo otoky. Tyto příznaky mohou někdy znamenat stav, o který byste se měli zajímat, ale jen zřídka. Tady je to, co se děje.
Co způsobuje dušnost?
V posledním trimestru těhotenství tlačí vaše rostoucí dítě dělohu proti vaší bránici. Membrána je posunuta nahoru asi 4 centimetry od své předčasné polohy. Vaše plíce jsou také poněkud komprimované. To vše znamená, že nejste schopni nasávat tolik vzduchu při každém dechu.
To však neznamená, že máte méně kyslíku. Současně s tím, jak se vaše kapacita plic snižuje v důsledku fyzického omezení rostoucí dělohy, je dýchací centrum v mozku stimulováno hormonem progesteronem, aby vás přimělo k pomalejšímu dechu. Progesteron se uvolňuje během těhotenství. Přestože každý dech může přivádět méně vzduchu, vzduch zůstává v plicích déle, takže můžete extrahovat kyslík, který vy a vaše dítě potřebujete.
Vaše tělo také během těhotenství rozšiřuje objem krve, aby se ujistilo, že vaše dítě má dostatek kyslíku.
Jak zvládat dušnost
Dýchavičnost může být nepříjemná, ale existují způsoby, jak můžete pohodlněji dýchat.
Procvičujte si správné držení těla
Ujistěte se, že stojíte vzpřímeně se zády a hlavou zvednutou. Vizualizujte přímku spojující vaše hrudní k obloze a zvedněte hrudník.
Cvičení
Aerobní cvičení zlepšuje dýchání a snižuje puls. Ujistěte se, že jakýkoli zahájený program je schválen lékařem.
Pokud jste ještě nezačali praktikovat, je na čase začít prenatální jógu. Dýchání je pro cvičení jógy ústřední a další protahování může zlepšit držení těla a poskytnout vám více prostoru pro dýchání.
Ať už si vyberete jakoukoli formu cvičení, nepřekračujte to! Poslouchejte, co vám vaše tělo říká.
Odpočinout si
"Buď v klidu!" I když je to snadné pro někoho, kdo nezažívá dušnost, říci, je to také pravda. Čím více se budete obávat o mělké dýchání, tím menší bude vaše dýchání. Je také důležité odpočívat, když potřebujete odpočívat.
Nepřehánějte to
Poslouchejte, co vám vaše tělo říká, a odpočívejte, když potřebujete přestávku. Teď není čas tlačit se příliš tvrdě. Je důležité věnovat pozornost limitům vašeho těla.
Když se přiblížíte k porodu, pocit dechu se zlepší. Jak vaše dítě klesá v pánvi, tlak na bránici a plíce je poněkud zmírněn.
Varovné příznaky dušnosti
I když je dobré vědět, že příroda má plán pro vaše tělo, měli byste si dávat pozor na varovné signály v nepravděpodobném případě, že vaše dušnost naznačuje, že se něco děje.
Astma
Není pochyb o tom, že už víte, zda máte astma dříve, než otěhotníte. Možná také víte, že se astma může během těhotenství zhoršovat. Poraďte se se svým lékařem, zda by astma mohla zhoršit dušnost během třetího trimestru.
Anémie
V některých případech může anémie - nedostatečné množství železa v krvi - způsobit dušnost. Mezi další příznaky anémie patří únava, bolesti hlavy a namodralý nádech rtů a konečků prstů. K diagnostice anémie může lékař zkontrolovat hladinu železa a může předepsat doplňky železa.
Bolest nebo přetrvávající kašel
Pokud pociťujete bolest při hlubokých dechech, pociťujete rychlé dýchání nebo cítíte zvýšení pulsu, okamžitě kontaktujte svého lékaře. To by mohly být známky, že jste do plic přenesli krevní sraženinu. Toto je také známé jako plicní embolie.
Pokud máte kašel, který trvá déle než několik dní, kontaktujte svého lékaře. Pokud cítíte bolest na hrudi, měli byste vždy kontaktovat svého lékaře nebo okamžitě zavolat na místní pohotovostní službu.
Co je to otok?
Edém je stav, ve kterém se v tkáních těla hromadí přebytečná tekutina. Všimnete si toho nejvíce na nohou, kotnících a někdy i ve vašich rukou. Tekutina má tendenci se shromažďovat v částech těla nejvíce postižených gravitací.
Mnoho žen zažívá během těhotenství otoky. Pro většinu z těchto žen přispívá k otoku teplé počasí a zůstat na jedné pozici po libovolnou dobu. Edém je na nejnižších ranních hodinách a zvyšuje se po celý den.
Jakékoli bolesti nohou neprodleně oznámte lékaři. Informujte svého lékaře, pokud si na obličeji nebo rukou všimnete náhlého otoku nebo otoky. To může být známkou preeklampsie.
Jak mohu spravovat otoky?
Zde jsou některé strategie, které vám mohou pomoci bojovat proti otokům:
- Zvedněte nohy. Sedněte si s nohama opřenými, kdykoli je to možné.
- Noste podpůrnou hadici. Plné punčocháče se nemusí cítit dobře, když jste těhotná, ale existují i podpůrné podkolenky. Vyberte si velikost, kterou jste si vybrali před těhotenstvím. Dejte si je ráno, než začnete otokovat.
- Vyvarujte se nadměrného příjmu soli. To může vést k zadržování tekutin.
- Pijte hodně vody. Zůstat hydratovaný vyplaví odpad a pomůže snížit množství zadržené vody.
