Je to?
Pokud jde o vagínu, existuje mnoho mýtů a mylných představ. Někteří lidé se například domnívají, že vagíny mohou ztratit svoji pružnost a navždy ztratit. To však ve skutečnosti není pravda.
Vaše vagina je elastická. To znamená, že se může natáhnout, aby se přizpůsobil věcem, které přicházejí (například: penis nebo sexuální hračka) nebo jde ven (myslím: dítě). Ale nebude trvat dlouho, než se vaše vagina dostane zpět do předchozí podoby.
Jak stárnete nebo máte děti, může se vaše vagína mírně uvolnit, ale celkově se svaly rozšiřují a stahují stejně jako harmonika nebo gumička.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, odkud tento mýtus pochází, jak „těsná“vagina může být známkou základního stavu, tipy na posílení vaší pánve a další.
Rozbití mýtu o „volné vagíně“
První věc je první: Neexistuje nic jako „volná“vagina. Vaše vagína se může časem měnit v důsledku věku a porodu, ale natrvalo neztratí svůj úsek.
Mýtus „volné“vagíny se historicky používal jako způsob zahanbování žen za jejich sexuální život. Koneckonců, „volná“vagina se nepoužívá k popisu ženy, která má se svým partnerem hodně sexu. Používá se především k popisu ženy, která měla sex s více než jedním mužem.
Pravda je, že nezáleží na tom, s kým máte sex nebo jak často. Průnik nezpůsobí, že se vaše vagína natáhne natrvalo.
„Pevná“vagína nemusí být nutně dobrá věc
Je důležité vědět, že „těsná“vagína může být známkou základního znepokojení, zejména pokud se během proniknutí cítíte nepohodlí.
Když se probudíte, vaše vaginální svaly se přirozeně uvolní. Pokud nejste zapnuti, nezajímáte se nebo nejste fyzicky připraveni na pohlavní styk, vaše pochva se nebude uvolňovat, mazat a protahovat.
Těsné vaginální svaly by tedy mohly způsobit sexuální setkání bolestivé nebo nemožné dokončit. Extrémní vaginální těsnost může být také známkou vaginismu. Podle University of California, Santa Barbara je to léčitelná fyzická porucha, která postihuje 1 z každých 500 žen.
Vaginismus je bolest, která se vyskytuje před nebo během pronikání. To by mohlo znamenat pohlavní styk, proklouznutí v tamponu nebo vložení spekulací během pánevní zkoušky.
Pokud to zní dobře, domluvte si schůzku s OB-GYN. Mohou posoudit vaše příznaky a pomoci při stanovení diagnózy. V případě vaginismu může lékař doporučit Kegels a další cvičení pánevního dna, vaginální dilatační terapii nebo injekce Botoxu k uvolnění svalů.
Vaše vagína se postupem času změní
Pružnost vagíny může ovlivnit pouze dvě věci: věk a porod. Časté pohlaví - nebo jeho nedostatek - nezpůsobí, že vaše vagina ztratí jakýkoli úsek.
V průběhu času může porod a věk potenciálně způsobit mírné, přirozené uvolnění vaší vagíny. Ženy, které měly více než jedno vaginální porod, pravděpodobněji oslabily vaginální svaly. Stárnutí však může způsobit, že se vaše vagina lehce protáhne, bez ohledu na to, zda jste měli děti.
Stáří
Možná začnete vidět změnu pružnosti vagíny od 40. let. Je to proto, že vaše hladiny estrogenu začnou klesat, jakmile vstoupíte do perimenopauzální fáze.
Ztráta estrogenu znamená, že se vaginální tkáň stane:
- ředidlo
- sušič
- méně kyselé
- méně pružný nebo pružný
Jakmile dosáhnete úplné menopauzy, mohou být tyto změny znatelné.
Porod
Je přirozené, že se vagína po vaginálním porodu změní. Nakonec se vaše vaginální svaly protahují, aby vaše dítě nechalo projít porodním kanálem a ven z vchodu do vagíny.
Po narození dítěte si můžete všimnout, že se vagína cítí mírně uvolněnější než obvyklá forma. To je zcela normální. Vaše vagina by se měla začít trhat několik dní po porodu, i když se nemusí úplně vrátit do svého původního tvaru.
Pokud jste měli více porodů, vaše vaginální svaly pravděpodobně ztratí trochu pružnosti. Pokud vám to není příjemné, existují cvičení, která můžete posílit svaly vaginálního dna před, během a po těhotenství.
Jak posílit vaginální svaly
Pelvic cvičení jsou skvělý způsob, jak posílit svaly pánevního dna. Tyto svaly jsou součástí vašeho jádra a pomáhají podporovat vaše:
- měchýř
- konečník
- tenké střevo
- děloha
Když vaše svaly pánevního dna oslabují z důvodu věku nebo porodu, můžete:
- náhodně vytéct moč nebo projít vítr
- cítit neustálou potřebu močení
- mít bolest ve vaší pánevní oblasti
- zažít bolest při sexu
Ačkoli cvičení pánevního dna mohou pomoci léčit mírnou močovou inkontinenci, nejsou tak prospěšné pro ženy, které zažívají těžký únik moči. Váš lékař vám může pomoci vyvinout vhodný léčebný plán, který vyhovuje vašim potřebám.
Zajímá vás posílení vaší pánve? Zde je několik cvičení, které můžete vyzkoušet:
Cvičení Kegel
Nejprve musíte identifikovat svaly pánevního dna. Chcete-li tak učinit, zastavte uprostřed proudu, zatímco vy močíte. Pokud uspějete, zjistili jste správné svaly.
Jakmile to uděláte, postupujte takto:
- Vyberte si místo pro cvičení. Většina lidí dává přednost ležení na zádech pro Kegels.
- Utáhněte svaly pánevního dna. Držte kontrakci po dobu 5 sekund, relaxujte dalších 5 sekund.
- Tento krok opakujte nejméně 5krát za sebou.
Při budování síly zvyšte čas na 10 sekund. Snažte se během Kegelsa utahovat svá stehna, abs nebo zadek. Soustřeďte se na pánevní podlahu.
Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte 3 sady Kegels 5 až 10 krát denně. Výsledky byste měli vidět během několika týdnů.
Cvičení na pánevní náklonu
Posílení vaginálních svalů pomocí cvičení panvového náklonu:
- Postavte se svými rameny a zadek ke zdi. Udržujte obě vaše kolena měkká.
- Zatáhněte za břicho směrem k páteři. Když to uděláte, záda by se měla vyrovnat proti zdi.
- Utáhněte břicho na 4 sekundy a poté uvolněte.
- Udělejte to 10krát, až 5krát denně.
Vaginální kužely
Svaly pánevního dna můžete také posílit pomocí vaginálního kužele. Toto je vážený objekt s velikostí tampónu, který vložíte do pochvy a podržíte.
Nakupujte vaginální kužely.
Udělat toto:
- Vložte nejlehčí kužel do pochvy.
- Zmáčkněte svaly. Držte jej na místě asi 15 minut, dvakrát denně.
- Zvyšte váhu kužele, který používáte, až budete úspěšnější v držení kužele na místě ve vagíně.
Neuromuskulární elektrická stimulace (NMES)
NMES může pomoci posílit vaše vaginální svaly zasláním elektrického proudu přes vaše pánevní dno pomocí sondy. Elektrická stimulace způsobí, že vaše svaly pánevního dna se smrští a uvolní.
Můžete použít domácí jednotku NMES nebo nechat svého lékaře provést ošetření. Typická relace trvá 20 minut. Měli byste to udělat jednou za čtyři dny, po dobu několika týdnů.
Sečteno a podtrženo
Pamatujte: „Volná“vagína je mýtus. Věk a porod mohou způsobit, že vaše vagína mírně ztratí část své pružnosti, ale vaše vaginální svaly se natahují natrvalo. Časem se vaše vagina uvolní zpět do své původní podoby.
Pokud vás znepokojují změny ve vagině, obraťte se na svého lékaře, aby vám prodiskutoval, co vás trápí. Mohou pomoci zmírnit vaše obavy a poradit vám o jakýchkoli dalších krocích.
