Přehled
Menopauza se vyznačuje přirozenou absencí menstruačního cyklu u ženy po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Je to také doba pomalého snižování množství hormonů, které žena produkuje. Během menopauzy se mění rovnováha mezi estrogenovými, progesteronovými a testosteronovými hormony.
Období před menopauzou se nazývá perimenopause as ní přicházejí příznaky jako návaly horka a změny nálady. Tyto příznaky začínají v menopauze ustupovat. Většina žen začíná pociťovat příznaky perimenopauzy během svých 40 a 50 let, i když se to může stát dříve.
Perimenopause je přirozená a může trvat kdekoli od 10 měsíců do 4 let. Pro mnohé to může být delší. Kromě horkých záblesků a změn nálady se u žen mohou objevit tyto příznaky:
- vaginální krvácení a suchost
- ztráta vlasů
- přibývání na váze
Jsou také vystaveni vyššímu riziku osteoporózy.
Existují přirozené způsoby, jak zmírnit nepohodlí a bolest, pokud procházíte perimenopauzou nebo menopauzou. Mezi nimi mohou některé čaje pomoci v boji s vašimi příznaky. Čtěte dál a dozvíte se více.
10 čajů pro úlevu od menopauzy
Léky mohou pomoci vyrovnat hormonální změny, které se vyskytují během perimenopause. Hormony nejsou nejlepší volbou pro mnoho žen. Pokud hledáte více přírodních prostředků, může být čaj zdravou a levnější možností.
Zatímco hladina estrogenu, progesteronu a testosteronu u ženy klesá během menopauzy, může čaj pomoci zmírnit příznaky těchto změn.
Postupujte podle pokynů v balení (nebo použijte přibližně 1 čajovou lžičku čaje na 1 šálek horké vody) pro každou porci:
1. Černý kořen cohosh
Bylo zjištěno, že černý kořen kohoši snižuje vaginální suchost a návaly horka u menopauzálních žen. Výzkum naznačuje, že je nejúčinnější u žen, které zažívají časnou menopauzu.
Může být užíván ve formě pilulek nebo populárněji jako čaj. Používá se jako alternativa k hormonální substituční terapii (HRT).
Ženy, které jsou těhotné, by neměly konzumovat černý kořenový čaj z kohoše. Ti, kteří jsou léčeni pro problémy s krevním tlakem nebo játry, by také neměli brát černý cohosh.
2. Ženšen
Bylo prokázáno, že ženšen pomáhá menstruačním ženám snižovat výskyt a závažnost návaly horka a nočního pocení. Nedávný výzkum dokonce zjistil, že může ženám po menopauze pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob.
Studie z roku 2010 také ukázala, že červený ženšen může ženám v menopauze pomoci zvýšit sexuální vzrušení a zlepšit jejich sexuální život.
Chcete-li získat jeho výhody, můžete denně pít ženšenový čaj. Užívání ženšenu jako byliny může mít mnoho interakcí s četnými léky včetně srdce, krevního tlaku, cukrovky a léků na ředění krve. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nervozitu, bolesti hlavy a nervozitu.
3. Chasteberry tree
Bylo zjištěno, že strom z kaštanů léčí premenstruační symptomy, ale pití čaje může také pomoci zmírnit bolest v prsou (mastodynie) a návaly horka u perimenopauzálních žen.
Bylina také zvyšuje progesteron, což může pomoci udržovat zdravou rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem během přechodů z perimenopause na menopauzu.
Ti, kteří používají hormony k antikoncepci nebo k náhradě hormonů, by neměli používat kaštany. Stejně tak by se tento čaj neměl vyhýbat těm, kteří měli hormonálně citlivá onemocnění, jako je rakovina prsu. To také není dobrá volba pro kohokoli, kdo užívá antipsychotické léky nebo léky na Parkinsonovu chorobu.
4. Červený malinový list
Čaj červený malinový list nebyl spojen se zmírněním běžných příznaků perimenopause. Je to však účinný způsob, jak omezit těžké menstruační toky, zejména ty, které přicházejí na začátku perimenopauzy pro mnoho žen. Tento čaj se obecně považuje za bezpečný při perimenopauze a při menopauze.
5. Červený jetel
Používá se především k léčbě návaly horka a nočního pocení u žen s menopauzou. Jetel červený se také používá k léčbě vysokého krevního tlaku, zlepšení pevnosti kostí a posílení imunity. Obecně se to považuje za bezpečné.
Jetel červený obsahuje fytoestrogeny, rostlinnou formu estrogenu, která pomáhá zlepšovat hormonální nerovnováhu způsobenou menopauzou. Tento čaj je vynikajícím způsobem, jak přidat červený jetel do vaší každodenní rutiny.
6. Dong quai
Čaj Dong quai pomáhá vyrovnat a regulovat hladinu estrogenu u žen přecházejících do menopauzy, přičemž je snižuje nebo zlepšuje v závislosti na vašich hormonálních nerovnováhách.
Bylo také zjištěno, že zmírňuje křeče jako symptom premenstruačního syndromu (PMS) a může zmírnit bolest pánve i v menopauze. Vyhněte se tomuto čaju, pokud očekáváte operaci. Bylo zjištěno, že narušuje srážení krve. Ti, kteří mají zdravou pokožku, se po pravidelném pití tohoto čaje mohou stát citlivější na slunce.
Studie zjistila, že kombinace dong quai a heřmánku by mohla snížit návaly horka až o 96 procent. Přečtěte si více o výhodách této výkonné elektrárny.
7. Valerian
Kořen valeriány má zdravotní přínosy, které zahrnují léčbu nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy a stresu. Je to také možnost pro ženy, které vstupují do menopauzy kvůli své schopnosti omezit návaly horka.
Bylina může také léčit bolest kloubů. Pro ženy s příznaky osteoporózy může být dobrou volbou pro zlepšení pevnosti kostí.
Užijte si před spaním šálek kořenového čaje valeriána, který vám pomůže strávit klidnou noc. Jako čaj existuje jen malé riziko. Jako bylina se nejprve poraďte se svým lékařem a vyhněte se dlouhodobému užívání a užívání alkoholu.
8. Lékořice
Čaj z lékořice může pomoci snížit výskyt návaly horka - a jak dlouho vydrží - u žen vstupujících do menopauzy. Může mít také účinky podobné estrogenu a může být účinný při zlepšování zdraví dýchacích cest a snižování celkového stresu.
Lékořice může mít nepříznivé účinky, pokud je smíchána s některými léky na předpis, proto se před konzumací poraďte s lékařem.
9. Zelený čaj
Studie z roku 2009 odhalila, že zelený čaj může být účinným způsobem, jak posílit metabolismus kostí a snížit riziko zlomenin kostí, zejména u žen s menopauzou.
Zelený čaj je také plný antioxidantů, některých kofeinu a EGCG. EGCG podporuje metabolismus a pomáhá v boji proti přibývání na váze, které zažívá mnoho menopauzálních žen. Při pití zeleného čaje existuje malé riziko.
Tento čaj bez kofeinu může být dobrou volbou, pokud máte obavy ze spaní.
10. Ginkgo biloba
Bylo zjištěno, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogeny (podobně jako jetel červený) a může zvyšovat hladinu estrogenu, což přirozeně zlepšuje hormonální nerovnováhu.
Studie z roku 2009 naznačila, že ginkgo biloba může zlepšit příznaky PMS a kolísání nálady, ke kterému může dojít před menopauzou a během ní.
Čaj Ginkgo biloba není běžný, ale můžete najít takové směsi, jako je tato. Tato bylina může narušovat srážení krve, ale jako čaj pro krátkodobé použití má malé riziko.
Existují rizika při pití těchto čajů?
Poraďte se se svým lékařem před použitím čaje k léčbě příznaků perimenopause, protože některé čaje mohou mít nepříznivé účinky na léky na předpis. Některé čaje jsou přírodní ředidla krve, proto se poraďte s lékařem o použití čaje, zejména před jakoukoli elektivní operací. Příležitostné používání čajů má malé riziko a může být dobrou volbou pro šetrný přístup k příznakům perimenopause.
Pokud se rozhodnete pít čaj pro potlačení příznaků perimenopauzy, zakupte si bylinné čaje a rozhodněte se pro odrůdy bez kofeinu, protože kofein může zhoršit příznaky menopauzy.
Při konzumaci horkých čajů buďte opatrní - zejména pokud jsou vášnivým zábleskem horké záblesky - protože mohou zvýšit výskyt horkých záblesků a nočních potů. To může platit zejména v případě, že je pijete před spaním. Můžete si vařit čaj v předstihu a pít ho studeně pro chladnější alternativu.
Další léčby menopauzy
Pokud si všimnete perimenopauzálních příznaků, promluvte si se svým lékařem, který vám může pomoci při výběru nejlepšího léčebného plánu.
Hormonální substituční terapie (HRT) je léčebnou možností pro mnoho žen. Při této možnosti vám lékař předepíše hormony ve formě tablet, náplastí, gelů nebo krémů. To vám může pomoci vyrovnat vaše úrovně. V závislosti na zdraví a rodinné anamnéze však HRT nemusí být pro vás to pravé.
Vaginální estrogen, který se aplikuje přímo do vagíny krémem, tabletou nebo prstencem, může pomoci v boji proti vaginální suchosti a nepohodlí. Pro ženy, které nemohou použít estrogenovou terapii, může být gabapentin (Neurontin) účinným způsobem, jak omezit návaly horka.
Alternativně mohou éterické oleje také zmírnit příznaky spojené se vstupem do menopauzy, když jsou aplikovány na různé části těla.
Jídlo s sebou
Příznaky menopauzy sahají od návaly horka a potu po vaginální suchost, výkyvy nálady a dokonce i osteoporózu. Zatímco tradiční volně prodejné léky a léky na předpis mohou pomoci s nepohodlí, alternativní léčba a bylinné prostředky mohou být užitečnou a účinnou alternativou k lékům. Vyzkoušejte tyto čaje nebo se poraďte se svým lékařem o jiných přírodních metodách, které pro vás mohou fungovat.
