Mít chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN) může ovlivnit všechny oblasti vašeho každodenního života. To může zahrnovat činnosti, které byste možná neočekávali - jako je úklid domu. Mnoho lidí dává přednost uklizenému domu jen z osobních preferencí. Ale pokud žijete s CHOPN, úroveň čistoty doma může mít vliv na vaše zdraví.
Zdá se, že nejjednodušší řešení se čistí častěji, ale COPD přichází s jedinečnou sadou výzev v této aréně. Mnoho konvenčních čisticích prostředků často obsahuje vůně a uvolňuje toxické páry. To může stav zhoršovat.
Pro ty, kteří již mají CHOPN, není vždy jasné, jak minimalizovat environmentální nebezpečí, aniž by to zhoršilo situaci.
Zde je uvedeno, co odborníci říkají o největších rizicích pro domácnost, o tom, jak je snížit a jak se chránit před útoky CHOPN, když se opravdu potřebujete vyčistit.
Proč je čistý dům tak důležitý
Čistota vašeho domova je hlavním faktorem při určování kvality vnitřního vzduchu. A udržování dobré kvality ovzduší je zásadní, aby se zabránilo epizodám CHOPN a vzplanutí.
„Na kvalitu vnitřního vzduchu může mít vliv mnoho věcí: prach a roztoči, domácí mazlíčci, kouření uvnitř, čisticí roztoky, osvěžovače místnosti a svíčky, abychom jmenovali alespoň některé,“říká Stephanie Williams, respirační terapeutka a ředitelka komunitních programů na COPD Nadace.
„Tyto typy kontaminujících látek mohou mít na člověka s CHOPN negativní dopad, protože mohou způsobit problémy, jako je zvýšená produkce hlenu, což ztěžuje čištění dýchacích cest, nebo mohou způsobit, že se osoba cítí, že je těžké zadržet dech, protože jejich dýchací cesty se začínají křečovat, “říká Williams Healthline.
Důsledky nezacházení s těmito běžnými kontaminanty domácnosti mohou být závažné. "Nechali jsme pacienty, aby přišli do nemocnice, zotavili se natolik, že se vrátili domů, a pak některé spouště v jejich domácím prostředí způsobí, že mají exacerbaci a musí se znovu vrátit do nemocnice k léčbě," poznamenává Williams.
Udržováním domova v čistotě je šance na podráždění nižší.
Sdílet na Pinterestu
Jak udržet běžné znečišťující látky v ovzduší na uzdě
Před provedením jakéhokoli vlastního čištění existuje několik důležitých způsobů, jak se můžete připravit na úspěch a minimalizovat množství práce, kterou musíte udělat. Zde jsou některé z nejvíce spouštěcích látek znečišťujících ovzduší, které se vyskytují v domácnostech, plus způsob, jak snížit jejich přítomnost.
Tabákový kouř
Není k dispozici mnoho výzkumů o tom, jak různé typy látek znečišťujících ovzduší konkrétně ovlivňují lidi s CHOPN. Ale jedna věc, která byla potvrzena, je, že cigaretový kouř je velmi škodlivý pro lidi s CHOPN, částečně kvůli znečištění částic, které způsobuje.
Částice jsou často mikroskopické. Jsou to vedlejší produkty spalování látek nebo jiných chemických procesů, které se mohou vdechnout do plic a způsobit podráždění. Částice jsou někdy dostatečně velké, aby byly vidět, například v případě prachu a sazí.
"Nedovolte kouření uvnitř," radí Janice Nolen, pomocná viceprezidentka pro národní politiku Americké asociace plic. "Neexistují dobré způsoby, jak se zbavit kouře, a je to škodlivé několika způsoby." Vytváří nejen spoustu částic, ale také plyny a toxiny, které jsou skutečně smrtelné. “
Někdy si lidé myslí, že dovolit ostatním kouřit v jedné místnosti domu je dobré řešení. Bohužel to není proveditelné řešení. Nolen zdůrazňuje, že nulové kouření v domácím prostředí je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení kvality vzduchu v domácnosti.
Oxid dusičitý
Expozice emisím oxidu dusičitého je další známý problém u lidí s CHOPN. Tyto emise mohou pocházet ze zemního plynu. "Pokud máte sporák na zemní plyn a vaříte na sporáku, uvolňuje to emise oxidu dusičitého, stejně jako plynový krb," vysvětluje Nolen.
Nejlepší způsob, jak to napravit, je dostatečné větrání v kuchyni. "Ujistěte se, že máte kuchyň dobře větranou, takže všechno, co přichází ze sporáku - ať už je to oxid dusičitý nebo částice, které se vytvářejí, když něco smažíte - je vytaženo z domu," radí Nolen.
Pet dander
Pet dander není nutně problém pro všechny lidi, kteří žijí s CHOPN. Ale pokud máte také alergie, může to být. „Mít domácí mazlíčky (tj. Od koček nebo psů) může zhoršit příznaky CHOPN,“vysvětluje Michelle Fanucchi, PhD, docentka environmentální vědy na University of Alabama na Birminghamské škole veřejného zdraví. Pravidelné čištění povrchů, nábytku a povlečení u vás doma může pomoci redukovat mazlení zvířete.
Prachové a prachové roztoče
Prach může zvláště dráždit lidi s CHOPN, kteří mají alergie. Kromě toho, že domácí povrchy jsou chráněny před prachem, odborníci také doporučují minimalizovat koberce ve vaší domácnosti.
"Kdykoli je to možné, nejlepší je odstranit koberec z domů," říká Williams. "Snižuje to prostředí, které milují roztoči, a usnadňuje vidění a odstraňování chlupů a jiných nečistot z podlahy."
Pokud není možné odstranit koberce, vysávejte každý den vysavačem se vzduchovým filtrem, který omezuje roztoče a další dráždivé látky obsažené v koberci.
Roztoči se také vyrábějí doma v ložním prádle. Jejich udržování v čistotě by mělo být prioritou. Nolen doporučuje prát prostěradla v horké vodě a častěji vyměňovat polštáře.
Vlhkost vzduchu
Mnoho lidí se nedomnívá, že úroveň vlhkosti v jejich domě může být dráždivá. "Udržování vlhkosti pod 50 procent v domácnosti je dobrý způsob, jak pomoci kontrolovat nejen plísně, ale také věci, jako jsou roztoči," vysvětluje Nolen. "Prachové roztoče rostou opravdu dobře tam, kde je velmi vlhký."
Řiďte to jednoduše pomocí odsávací ventilace v koupelně během a po použití za předpokladu, že ventilace vysílá vlhký vzduch mimo domov a jednoduše jej recirkuluje. Pokud nemáte v koupelně ventilaci, možná byste měli zvážit její instalaci, říká Nolen.
Kontrolní seznam CHOPN: Minimalizujte znečišťující látky ve vnitřním ovzduší
- Ve vašem domě dodržujte zásady zákazu kouření.
- K minimalizaci oxidu dusičitého a potravinových částic použijte silnou ventilaci v kuchyni.
- Pravidelně čistěte povrchy, nábytek a povlečení, abyste minimalizovali mazlení domácích mazlíčků.
- Obchodujte s koberci na dřevěné podlahy, kdykoli je to možné.
- Aby se snížila vlhkost, vždy zapněte ventilátor koupelny.
Sdílet na Pinterestu
Tipy pro úklid domova
Jakmile přijmete opatření k minimalizaci množství potenciálních dráždivých látek ve vaší domácnosti, je čas na vlastní čištění. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste bezpečně vyčistili váš domov.
Držte se základů
Pro lidi s CHOPN jsou nejbezpečnější varianty čisticích prostředků ve skutečnosti ty nejtradičnější. "Některé věci, které naši prarodiče používali, stále fungují velmi efektivně," vysvětluje Nolen.
"Kombinace vroucí vody a bílého octa, methylovaných lihovin nebo citronové šťávy může poskytnout dobrý prostředek na čištění a odmašťování podlahy," říká. Tyto směsi jsou také vhodné pro čištění koupelny a kuchyně.
Winwood také doporučuje sodovou vodu jako odstraňovač skvrn pro koberce a bytové textilie. Navrhuje použití bílého octa k neutralizaci pachů.
Nolen doporučuje směs octa a vody pro čištění zrcadel a oken a čistého mýdla a vody k čištění ostatních povrchů domácnosti.
Kontrolní seznam CHOPN: Čisticí prostředky k použití
- Pro podlahový čisticí prostředek a odmašťovač koupelen a kuchyně kombinujte vroucí vodu s jedním z následujících: bílý ocet, methylovaný alkohol, citronová šťáva
- Pro bezpečné odstranění skvrn použijte sodovou vodu.
Čisticí prostředky koupené v obchodě
Pokud se chystáte koupit v obchodě čisticí prostředky - něco, co mnozí odborníci CHOPN nedoporučují - rozhodněte se pro produkty bez vůně, kdykoli je to možné, doporučuje Williams.
"Ošidná věc, která se týká COPD, spočívá v tom, že ne každý má stejné spouště, takže nemohu říci, že přírodní produkty jsou pro každého s CHOPN bezpečné," říká Williams.
Pokud používáte čisticí prostředky nakupované v obchodě, je také důležité dávat pozor na těkavé organické sloučeniny (VOC).
"VOC najdete na dlouhém seznamu ingrediencí u produktu, který kupujete, v obchodě s potravinami, který často končí inene," říká Nolen. "Mají v sobě chemikálie, které uvolňují plyny, když je používáte doma, a tyto plyny mohou dráždit plíce a způsobit potíže s dýcháním."
A konečně je nejlepší vyhnout se jakýmkoli výrobkům, které obsahují běžné čisticí složky amoniak a bělidlo. "Mají velmi silný zápach a je známo, že způsobují dušnost," říká Winwood.
Kontrolní seznam CHOPN: Složky, kterým je třeba se vyhnout
- vůně
- amoniak
- bělidlo
- těkavé organické sloučeniny (VOC), které často končí v -enu
- produkty označené jako „Bezpečnější volba“se stále mohou vyskytovat - roztoky octa a citrusů jsou nejlepší
Získat pomoc
Není vždy možné nechat si doma vyčistit někoho jiného. Pokud je však tato možnost k dispozici, je to dobrý nápad. "Navrhoval bych, aby pečovatel prováděl většinu čištění a aby co nejvíce udržoval pacienta s CHOPN od čistících prostředků," říká Fanucchi.
Zatímco někteří lidé s CHOPN nemají čištění problémů samy o sobě, liší se od osoby k člověku. "Měl jsem pacienty, kteří nebyli schopni tolerovat vůni nebo vůni z jakéhokoli druhu čisticího prostředku nebo dokonce ani z prádla," říká Williams. "Pro lidi, kteří mají závažné reakce na tyto typy produktů, je nejlepší, když může někdo čištění provést, když jsou mimo dům nebo když mohou být okna otevřena a vzduch může dobře cirkulovat."
Podle Winwooda se také doporučuje, aby vysávání prováděl jiný člen rodiny nebo profesionální čistič. Prach shromážděný ve vysavači tam vždy nezůstává a může způsobit podráždění.
Zkuste obličejovou masku
"Pokud neexistuje žádný konkrétní způsob obav, můžete použít obličejovou masku s respirátorem N95," navrhuje Fanucchi. "Maska N95 je hodnocena tak, že blokuje 95 procent velmi malých částic."
Použijte filtr částic
Pokud žijete v oblasti se silným znečištěním vzduchu, použití filtru částic je jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu ovzduší u vás doma. "Čističe vzduchu, které používají vysoce účinné filtry částic [HEPA], jsou dobré při filtraci našich spór prachu, tabákového kouře, pylu a hub," vysvětluje Fanucchi.
Je tu však jedna klíčová výzva: „Vyhněte se čističům vzduchu, které vytvářejí ozon, k čištění vzduchu,“doporučuje Fanucchi. "Ozon je nestabilní plyn, který je také součástí smogu." Není zdravé vytvářet ozon ve vašem domě. Ozon je toxický pro dýchací cesty a může zhoršit příznaky CHOPN. “
Julia je bývalá redaktorka časopisů, která se stala zdravotním spisovatelem a „trenérem ve výcviku“. Sídlí v Amsterdamu, každý den jezdí na kole a cestuje po celém světě, aby hledala těžké poty a nejlepší vegetariánské pokrmy.
