Přehled
Chutě na jídlo jsou velmi časté. Na rozdíl od hladu jsou chutě charakterizovány intenzivní touhou po určitém jídle, jako je arašídové máslo. Omezené stravování a dieta byly spojeny se zvýšením chuti k jídlu. V některých případech může být touha po jídle způsob, jak vaše tělo dá vědět, že nemáte dostatek určité živiny, jako je vitamín nebo minerál.
Co způsobuje chuť na arašídové máslo?
Arašídové máslo je nutričně bohaté jídlo, které obsahuje fytonutrienty, jako je beta-sitosterol. Jedna studie na zvířatech ukázala, že beta-sitosterol může mít hodnotu jako antidepresivum.
Neoficiální důkazy rovněž ukazují, že beta-sitosterol pomáhá zmírňovat pocity úzkosti, možná stabilizací kortizolu, hormonu uvolňovaného během stresu. Ve studiích na zvířatech byl také prokázán stres, který vyvolává chuť k jídlu s vysokým obsahem tuků. Možná se ocitnete natahovat po sklenici arašídového másla, pokud máte pocit úzkosti, stresu nebo deprese, ve snaze tyto pocity zmírnit.
Může také existovat základní nutriční nedostatek, který se snažíte naplnit. Arašídové máslo obsahuje mnoho živin, včetně:
- nenasycený tuk
- protein
- antioxidanty
- aminokyseliny
- žehlička
- hořčík
- folát
- niacin
- vitamin E
- vápník
Pokud jste na nízkotučné dietě, možná nebudete mít dostatek zdravých tuků. To by mohlo způsobit touhu po arašídovém másle.
Arašídové máslo je také myšlenka být obyčejná touha mezi lidmi na low-uhlohydrátové stravovací plány. Odrůdy arašídového másla s nízkým obsahem cukru jsou schválenou potravou na mnoha nízko-sacharidových dietách. Lidé, kteří jedí diety s nízkým obsahem sacharidů, mohou toužit po arašídovém másle jako uhlohydrátové náhražce, a to kvůli jeho slabě sladké chuti, uspokojivé struktuře a výživnému make-upu.
Měl bys navštívit lékaře?
Touha po arašídovém másle nepředstavuje základní zdravotní stav ani zdravotní riziko. Pokud však cítíte potřebu prodiskutovat vaše touhy se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, měli byste tak učinit.
Pokud si myslíte, že touha po arašídovém másle může být způsob, jak bojujete s depresí, úzkostí nebo stresem, může být dobrý rozhovor mluvit s terapeutem.
Jak zacházet s chutí arašídového másla
Protože je to kalorie hustá, jíst velké množství arašídového másla nemusí být tou nejlepší volbou pro někoho, kdo se snaží zhubnout. Arašídové máslo však není naplněno prázdnými kaloriemi, takže není důvod ho úplně vylučovat z vaší stravy.
Snížení chuti k jídlu a množství, které jíte, lze dosáhnout přidáním dalších potravin do vaší stravy, které obsahují zdravé tuky, vlákninu, zdravé uhlohydráty a významnou nutriční hodnotu.
Mezi potraviny, které by mohly pomoci snížit chuť k arašídovému máslu patří:
- avokádo
- slunečnicová semínka
- hořká čokoláda
- olivový olej
- kokosový olej
- sýr
- mrkve
- jablka
- jogurt s nízkým obsahem cukru
- celozrnný chléb
- kváskový chléb
Pokud za touhou po arašídovém másle stojí stres nebo deprese, mohou vám pomoci změny životního stylu. Tyto zahrnují:
- cvičení
- jóga
- rozjímání
- mluví s terapeutem
- vytvoření podpůrného systému nebo častější socializace
Sečteno a podtrženo
Chutě na určité potraviny, jako je arašídové máslo, jsou velmi běžné. Chuť k jídlu se liší od hladu a často má příčinu. Určení hlavní příčiny touhy po jídle vám může pomoci pochopit, jak se s tím nejlépe vypořádat.
Arašídové máslo je zdravé jídlo, které nepředstavuje zdravotní riziko. Je však kalorická a konzumace velkého množství nemusí být vhodná pro každého. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci zmírnit touhu po arašídovém másle, zejména pokud je to způsobeno nedostatkem výživy. Pokud úzkost, stres nebo deprese způsobují touhu po arašídovém másle, mohou vám pomoci změny životního stylu nebo rozhovory s terapeutem.
