Co Lékaři Skutečně Myslí O Vašich Trikech Proti úzkosti Za Letu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Letecká doprava může být stresující. Od čelit zpožděným letům, turbulencím a mnoha osobnostem sevřeným dohromady v těsném prostoru až po plachtění nebe na 30 000 stop, může létání právem způsobit, že se budete cítit mimo kontrolu.

Pokud se jedna nebo kombinace těchto věcí cítíte na okraji, nejste sami. Některé starší odhady uvádějí, že přibližně 40 procent lidí má určitou míru úzkosti související s létáním, přičemž 6,5 procenta má diagnostikovanou fobii létání.

Mnozí z nás přišli s našimi vlastními předepsanými antidotami, aby bojovali proti stresu, který přichází s leteckou dopravou. Ale ukázalo se, že bychom mohli dělat více škody než užitku. Zde se podíváme na vaše triky proti úzkosti za letu a na to, co si o nich experti opravdu myslí.

Popping Xanax nebo Ambien

Proč se obávat úzkosti, když máme zaručenou relaxaci ve formě pilulek? Mnoho cestovatelů spoléhá na svědomitý předpis Xanaxu nebo Ambien, aby utišili úzkost nebo se jí úplně vyhnuli.

"Zda tyto pilulky pomáhají, závisí na základní příčině úzkosti, která se objevuje," říká Tline Elliott, MD, Healthline. "Ukázalo se, že Ambien zvyšuje šance lidí na chodbu, takže bych se tomu vyhnul v letadle." Xanax by byl tím, kdo by pomohl potlačit úzkost, ale opět záleží na tom, zda úzkost pochází z létání sama o sobě nebo zda souvisí s jinou oblastí. Pro létání nedoporučuji ani Xanax ani Ambien. “

To znamená, že tam jsou lidé s legitimními úzkostnými poruchami, které jim brání ve vedení jejich nejlepších životů.

„Je důležité mít dobrého lékaře primární péče, který je ochoten předepsat léky proti úzkosti těsně před cestou, což by mohlo být užitečné pro ty, kteří mají skutečné úzkostné poruchy. Najděte poskytovatele, který je ochoten poslouchat, odkud úzkost pochází, a vhodně diagnostikovat, “doporučuje Elliot.

Sdílet na Pinterestu

BYO minibar

Nápoj k uklidnění nervů je chování, které rozšiřujeme nejen na letové trýznění. (Existuje důvod, proč tomu říkají šťastná hodina.) Ale i když může být snadné (a chutné) mít koktejl, který se uklidní před letem nebo během letu, je to vlastně jedna z nejhorších věcí, kterou můžeme udělat pro naše těla.

"I když to lidi dělá uvolněnými, nikdy to není řešení," říká Elliott. "Nestimuluje REM spánek a je to depresivní prostředek, díky kterému budete unavení a unavení." Dalším následným efektem je kocovina. Pití dehydratuje a to je poslední věc, kterou se chcete v letadle stát. “

V průběhu času může alkohol dokonce zhoršit úzkost.

Obrovské dobroty

Zatímco kouření lékařské marihuany v letadle rozhodně není povoleno, mnoho cestujících našlo cestu kolem toho. Jedlá lékařská marihuana (sušenky, sušenky, gumičky, lízátka atd.) Je oblíbeným fanouškem pro uklidňující úzkost kvůli svým super Zen, chlazeným účinkům.

Ale ukázalo se, že to nemusí být to, co potřebujete, pokud jde o zmírnění úzkosti ve vzduchu.

"Některé druhy lékařské marihuany stimulují snění, zatímco jiné způsobují, že jste více kreativní, zatímco jiní podporují relaxaci." Ale jak říkají, že dokážou každou z těchto věcí udělat, nejsou tyto schváleny FDA, takže cestovatelé nemusí vědět, co dostávají, “říká Elliot.

"Nechcete skončit s napětím, které způsobí, že se budete cítit stimulovaní, pokud se chcete uvolnit." Také spousta lidí může zažít paranoiu z marihuany a já bych se tomu rád vyhnul, kdyby to zažili první časoměřiči, “říká.

Předávkování vitamínem C

Pro mnoho cestujících má letová úzkost spoustu společného s tím, že uvíznou ve stojatém vzduchu s desítkami dalších cizinců.

A je to pravda: Letecká doprava je snadný způsob šíření přenosných nemocí. Mezi běžné patří onemocnění dýchacích cest a gastrointestinálního traktu, jako je chřipka nebo norovirus. Mohou však existovat rizika i pro jiná onemocnění, jako je tuberkulóza a spalničky.

Před letem mnoho cestujících předávkuje údajné léky jako Airborne a Emergen-C, aby pomohlo zesílit imunitní systém před letem.

"Neexistují žádné přesvědčivé informace o tom, že Airborne nebo Emergen-C zabrání získání infekčních chorob," říká Mary Anne Jackson, MD, ředitelka infekčních chorob v dětském milosrdenství v Kansas City.

Slyšet žádné zlo

Cestovatelé milují své gadgety. Žádná není rozpoznatelnější než mega sluchátka potlačující šum, která zřejmě zabírají tunu vzdušného prostoru. Ale stojí za to tyto drahé věci, pokud jde o relaxaci, jiné než si užívat hudbu v prostorovém zvuku?

"Sluchátka potlačující hluk mohou zrušit všechny chvějící se zvuky, které způsobují úzkost, ale doporučuji je používat v kombinaci s maskou výpadku," říká Elliott.

"Pokud jste velmi nervózní a chcete, aby se něco opakovalo, nebo aby se vám něco rozesmálo, můžete obrátit pozornost na možnosti zábavy v letadle," zmiňuje Elliot. "Ale pokud si chcete opravdu uvolnit svaly a tělo, pak je černá s hlubokým dechem černá."

Meagan Drillinger je autorem cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby co nejvíce vycházela ze zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.