5 Uklidňující Byliny A Koření Pro Boj Proti Stresu A úzkosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Cítíte se trochu na hraně? S tím mohou pomoci hořké.

Vytváření hořkých z uklidňujících bylin a květin může být snadným (a chutným) způsobem, jak přirozeně zničit. Tento uklidňující hořkost je vyrobena ze tří přírodních léčivých přípravků, které prokázaly příslib uklidňující účinek.

Levandule je jednou z nejpopulárnějších bylin proti úzkosti a my ji zkombinujeme s kořenem kořenů a mučenkou, abychom vytvořili jednu vážnou, trojnásobnou hrozbu bojující proti stresu.

Bylinné výhody:

• Levandule se ukázala jako prospěšná pro celkovou náladu, úzkost a spánek.
• Mučenka zvyšuje hladinu GABA v mozku, což podporuje relaxaci. Ukázalo se, že mučenka zmiňuje generalizovanou úzkost s menším počtem vedlejších účinků než předepsaná sedativa.
• Kořen valeriánů je často spárován s mučenkou, protože podporuje podobné uklidňující účinky. Tato bylina se běžně používá jako spací pomůcka a jako mučenka zvyšuje množství GABA v mozku.

I když jsou tyto byliny obecně bezpečné a dobře snášené, je důležité provést svůj výzkum a nikdy je nekombinovat s jinými léky podporujícími GABA, jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny.

Horký recept:

• 1 unce sušeného levandule
• 1 lžička. sušený kořen kořene
• 2 lžičky. sušená mučenka
• 1 lžička. sušená pomerančová kůra
• 1/2 lžičky. sušený zázvor
• 6 uncí alkoholu (doporučeno: 100 důkaz vodky nebo pro nealkoholické nápoje, vyzkoušejte SEEDLIP's Spice 94)

Instrukce:

1. Zkombinujte všechny ingredience do zednické nádoby a nalijte alkohol nahoru.
2. Utěsněte těsně a hořáky skladujte na chladném a tmavém místě.
3. Nechte hořáky vyluhovat, dokud není dosaženo požadované síly, asi 2 až 4 týdny. Pravidelně třepejte sklenice (asi jednou denně).
4. Až budete připraveni, provlékněte hořké kousky mušelínovou tenkou nebo kávovým filtrem. Napjaté hořkosti skladujte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě.

Použití: Promíchejte několik kapek těchto hořkých bitterů do studeného nebo horkého čaje, šumivé vody nebo si vezměte jako tinkturu před spaním nebo během momentů zvýšeného stresu a úzkosti. Pokud chcete hořce přidat sladkou chuť, doporučujeme použít čistou vanilkovou fazoli, protože cukr zhoršuje příznaky úzkosti.

Otázka: Existují nějaké obavy nebo zdravotní důvody, které by někdo neměl brát těmito hořkými?

Odpověď: Nepoužívejte hořkosti jako náhradu za žádné léky a nekombinujte je s jinými léky. Byliny mají nežádoucí účinky stejně jako léky, proto se vždy poraďte se zdravotníkem před zahájením léčby doma nebo přírodním prostředkem, zejména pokud jste těhotná, kojíte a s dětmi. Pokud jde o alkohol, použijte verzi bez alkoholu.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.

DIY bitters pro stres

Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptur a spisovatel jídla, který provozuje blog Parsnips and Pastries. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógu, pěší turistiku, cestování, organické zahradnictví a visí ven se svými corgi, kakaem. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagramu.