Před několika lety, po obzvláště drsné noci, se na mě moje matka podívala se slzami v jejích očích a řekla: „Nevím, jak ti mám pomoci. Stále říkám špatnou věc. “
Rozumím její bolesti. Kdybych byl rodič a moje dítě trpělo, zoufale bych pomohl.
Jedním z největších problémů týkajících se duševních chorob je nedostatek vedení. Na rozdíl od fyzické kondice, jako je například žaludeční chyba nebo zlomená kost, neexistují žádné jasné pokyny, které by zajistily uzdravení. Lékaři mohou pouze navrhovat. Ne přesně to, co chcete slyšet, když jste zoufalí (věřte mi).
A tak odpovědnost za péči nese hlavně váš nejbližší a nejdražší.
V průběhu let jsem měl nějaké strašné zážitky s přáteli a kolegy, kteří se mi snažili pomoci, ale řekli špatné věci. Tehdy jsem nevěděl, jak jim poradit jinak. Společenská úzkost rozhodně nepřichází s průvodcem!
To byly některé z mých oblíbených.
Skutečně se musíte spojit
Kolega mi to řekla, když zjistila, že pláču na toaletách zaměstnanců při události. Myslela si, že tvrdý přístup k lásce mi z toho pomůže vyrazit. Nejenže to však nepomohlo, ale díky tomu jsem se cítil trapnější a odhalenější. Potvrdilo se, že jsem blázen, a proto jsem potřeboval skrýt svůj stav.
Při pozorování úzkostí se zdá, že přirozená reakce pozorovatelů vede člověka k uklidnění. Je ironií, že to jen zhoršuje. Poškozený se zoufale chce uklidnit, ale není schopen to udělat.
"Nebuď hloupý." Každý je příliš zaneprázdněn svými životy, než aby se na vás soustředil. “
Kamarád si myslel, že poukazem na to by se zbavily iracionálních myšlenek. Bohužel ne. Tehdy jsem se bála, že mě všichni v místnosti posuzují negativně. Sociální úzkost je všestranná porucha. Takže když jsem byl hluboko dole, věděl jsem, že se na mě lidé nezaměřují, stále to nezastavilo posměšné myšlenky.
Proč se cítíš úzkost?
Toto je jedna z nejzávažnějších otázek vůbec. Ale všichni blízcí se mě na to zeptali alespoň jednou za ta léta. Kdybych věděl, proč se cítím tak nervózní, určitě bych mohl najít krvavé řešení! Zeptat se, proč jen zdůrazňuje, jak bezradný jsem. Přesto je neobviňuji. Je pro člověka přirozené klást otázky a pokusit se zjistit, o jaký problém jde. Rádi řešíme věci.
Pokud váš přítel bojuje s úzkostí, nepoužívejte podobné komentáře. Zde je pět způsobů, jak jim můžete skutečně pomoci:
1. Pracujte s jejich emocemi
Klíčové je mít na paměti, že úzkost není racionální porucha. Proto racionální reakce s největší pravděpodobností nepomůže, zejména v okamžiku nouze. Místo toho zkuste s emocemi pracovat. Přijměte, že se cítí úzkostně a spíše než přímí, buďte trpěliví a laskaví. Připomeňte jim, že i když se mohou cítit zoufalí, ten pocit zmizí.
Pracujte s iracionálními myšlenkami a uznávejte, že daná osoba má obavy. Například zkuste něco jako: „Dokážu pochopit, proč se tak cítíte, ale mohu vás ujistit, že je to jen vaše úzkost. To není skutečné. “
2. Zaměřte se na jejich pocity
Neptejte se, proč se člověk cítí úzkostně. Místo toho se jich zeptejte, jak se cítí. Povzbuďte je, aby uvedli jejich příznaky. Dejte trpícímu prostor, aby se cítil bez přerušení. Pokud pláčou, ať pláčou. Uvolní tlak rychleji.
Další informace: Nejlepší blogisté úzkosti na webu »
3. Používejte rozptylovací techniky
Možná navrhnout procházku, čtení knihy nebo hraní hry. Když mám špatnou úzkost, moji přátelé a já často hrajeme slovní hry jako I Spy nebo Alphabet Game. To rozptýlí nervózní mozek a umožní člověku, aby se uklidnil přirozeně. Je to také zábava pro každého.
4. Buďte trpěliví
Trpělivost je ctnost, pokud jde o úzkost. Snažte se neztrácet váš temperament nebo se na ně dotknout. Před zahájením akce nebo pokusem o pomoc s racionalizací toho, co se děje, počkejte, až dojde k nejhorší části útoku.
5. A konečně, buďte zábavní
Smích zabíjí stres jako voda zabíjí oheň. Moji přátelé jsou skvělí, když mě nutí chichotat se, když jsem v nouzi. Například, když řeknu „Mám pocit, že mě všichni sledují,“odpověděli něco jako: „Jsou. Musí si myslet, že jste Madonna nebo tak něco. Měli byste zpívat, mohli bychom vydělat nějaké peníze! “
Sečteno a podtrženo? Úzkost není snadná podmínka, s níž je třeba se vypořádat, ale s trpělivostí, láskou a porozuměním existuje spousta způsobů, jak pomoci.
Claire Eastham je blogerka a autorka bestselleru „We All Mad Mad Here“. Můžete se s ní spojit na svém blogu nebo ji tweetovat na @ClaireyLove.
