7 Strašlivých Dnů Bez Kávy: Experiment Proti úzkosti Byl Pryč W

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby

"Ale nejdřív, káva."

Tato věta je v zásadě mou hlavní filozofií v životě. Od mého prvního šálku kávy před 12 lety ve věku 16 let jsem zcela závislý na několika šálcích kávy denně.

Jsem přirozeně unavený člověk. Také se snažím dostat klidný spánek, protože mám generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD).

Každé ráno jsem vypil úctyhodnou jednu nebo dvě šálky kávy, ale protože jsem začal pracovat z domova v lednu, můj příjem kávy se prudce zvýšil. Když je blažená, plná nádoba na kávu v dosahu, je náročné nepít tři nebo čtyři šálky před polednem.

I když si užívám výhod, které káva přináší - primární je zvýšená energie - vím, že je to zvyk, který má potenciálně své nevýhody.

Odborníci se domnívají, že vysoký příjem kofeinu může zhoršit úzkost a spánek. Navzdory terapii a jiným strategiím všímavosti se neustále snažím udržet znepokojující a přehnané myšlenky na uzdě.

Může to být také spouštěč pro gastroezofageální refluxní chorobu (GERD) - kterou mám. Můj gastroenterolog mi již dříve řekl, abych přestal pít kávu, abych zlepšil můj kyselý reflux.

Mám také syndrom dráždivého tračníku (IBS). Vždycky jsem si myslel, že káva pomáhá s mými střevními problémy, ale vím, že kofein může být spouštěčem pro lidi s IBS.

Sdílet na Pinterestu

Všechny věci, které jsem si během jednoho týdne myslel bez kávy:

První den mě zahrnoval tím, že jsem se přemýšlel o tom, že bych mohl tuto výzvu zvládnout bez vážných bojů.

Zde jsou mé vnitřní myšlenky a postřehy o mém zdraví během mučivého týdne bez kávy.

To absolutně nemohu udělat

Trvalo mi tři dny, než jsem začal svou týdenní výzvu. První den se moje mysl cítila zamlžená a já jsem se snažil soustředit na svou práci. Vinu jsem vrazil do kuchyně, abych si dal půl šálku kávy.

Druhý den jsem udělal totéž, překonal jsem svou neschopnost jednoduše se probudit bez kávy.

Nakonec, 3. den, jsem se poklopil poklopy a šel jsem bez kávy.

Byl jsem v autě, abych navštívil babičku v jiném státě, a proto jsem neměl žádnou duševní práci. Nakonec to byl ten pravý den, kdy jsem mohl začít s výzvou, protože hlavně konzumuji tolik kávy, kolik se věnuji práci spisovatele.

Věděl jsem, že dostanu migrénu

Několik hodin do jízdy v první den bez kávy jsem cítil za svým pravým okem pulzující nudu.

Když mi hlava bušila a žaludek se začal otáčet, vyskočil jsem Excedrin migréna (která má kofein). Ale migréna by prostě neodešla. Vzal jsem si nějaký ibuprofen, než jsem konečně uznal, že je čas vzít si jednu z mých léků na migrénu na předpis.

Následujícího dne jsem dostal mírnou migrénu, i když jsem ji dokázal v pupku s léky potlačit, než to bylo příliš nesnesitelné. Třetí den bez kávy jsem měl tupou bolest hlavy.

Neužíval jsem své léky GERD za několik dní, ale ani to nepotřebuji

Byl jsem na denním léku GERD, omeprazolu (Prilosec), od loňského července, kdy můj kyselý reflux již nemohl být řízen příležitostnými Tums. Obvykle užívám omeprazol ve dvoutýdenních léčebných dávkách, což znamená dva týdny s léky, pak jeden týden bez.

Při návštěvě babičky jsem zabalil své GERD léky, protože jsem byl uprostřed dvoutýdenní dávky. Několik dní poté, co jsem se vrátil domů, jsem si uvědomil, že jsem si lék nevzal na cestu, nebo jej ještě nevybalil, což znamená, že jsem ho nebral skoro týden.

Jím docela zdravou stravu s nízkým obsahem potravin, které zhoršují GERD, jako jsou česnek, alkohol a smažená jídla.

Káva je jedním z jediných spouštěčů GERD, který je součástí mé stravy, a vždycky jsem přemýšlel, jestli to byl viník.

Nemůžu hovno

Mám syndrom dráždivého tračníku (IBS). Je to sekundární choroba na celiakii, která může vyvolat zmatek na mém střevním zdraví.

Jsem náchylný k zácpě, takže často mám několikrát za rok dlouhé záchvaty zácpy.

Je známo, že kofeinové nápoje mají laxativní účinky pro mnoho lidí, z nichž já jsem jedním z nich.

Rozhodl jsem se vzít MiraLAX, stolní změkčovač stolice, abych pomohl mé zácpě.

Nakonec jsem během výzvy musel vzít změkčovač stolice několikrát, ale nikdy jsem nebyl úplně pravidelný.

Sdílet na Pinterestu

Odpolední energetický propad je skutečný

Ačkoli to nebylo snadné, zvládl jsem většinu dopoledne bez kávy.

Mozková mlha se každý den uvolňovala, a ačkoli začátek mého rána byl pomalejší, nakonec jsem práci dokončil.

Skutečný boj se stal kolem 3 nebo 16 hodin, když jsem cítil, že začnu ubývat.

V noci jsem si vždy užil několik šálků zeleného čaje matcha, protože obsah kofeinu je minimální, a zjistil jsem, že to uklidňuje žaludek.

Jednou v noci během mé výzvy jsem měl v plánu navštívit Journey na Wrigley Field, dlouho očekávaný rodinný výlet. Těsně předtím, než jsme odešli, žertoval jsem se všemi, že jsem potřeboval zdřímnout.

Můj bratr dvojčata - také hlavní závislý na kofeinu - mě hodil za 5 hodin Energy Shot. Nikdy jsem jednu nezkoušel. Zoufalá doba však vyžaduje zoufalá opatření.

Vypil jsem výstřel a cítil jsem, jak se mi omývá úleva, když se mé tělo naplnilo energií jen o 20 minut později.

Sdílet na Pinterestu

Nemyslím si, že se moje úzkost zlepšila

Bohužel se moje úzkost během této týdenní výzvy výrazně nezlepšila.

Každý s úzkostí najde řešení, která pro ně pracují. Káva pro mě není. Také jsem necítil žádné významné zlepšení mého spánku. Stále jsem házel a otočil se jako vždycky.

Jsem samostatně výdělečně činná jako spisovatelka a často najdu nejproduktivnější čas od 7:00 do 12:00, kdy jsem plný kofeinu a mohu svou prací plouvat.

A čím více práce mám, tím méně úzkost se často cítím. Bez kávy se mi ranní produktivita zpomalila. Nepsal jsem tak rychle. Moje termíny se přibližovaly blíž a méně práce, než je obvyklé, aby se zobrazovaly mé hodiny u počítače.

Pokud je hojný příjem kávy jedním z mých zvyků, můžu s tím žít

Možná je to proto, že můj experiment byl pouze jeden týden, ale nikdy jsem nedosáhl pohodlí bez kávy.

Odpočítával jsem dny, dokud moje výzva neskončila, a každé ráno si mohu znovu vychutnat několik nebeských šálků kávy.

První den po mé výzvě jsem se probudil a nadšeně jsem uvařil šálek kávy, jen abych zjistil, že se zastavím po jednom šálku. Můj GERD se vrátil.

Zvažoval jsem, zda výhody, které získám z kávy, převažují nad nutností brát denně léky proti kyselému refluxu.

Jediným způsobem, jak to zjistit, je vzdát se kávy déle než jeden týden, a nejsem si jistý, jestli jsem na to připraven.

Jamie Friedlander je spisovatel na volné noze a editor s vášní pro zdraví. Její práce se objevila v časopisu The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Když nepíše, obvykle ji najde cestování, pití velkého množství zeleného čaje nebo surfování po Etsy. Na její webové stránce můžete vidět více ukázek její práce. Sledujte ji na Twitteru.