Přehled
Pokud se ráno probudíte s bolestí paty, můžete cítit ztuhlost nebo bolest v patě, když ležíte v posteli. Nebo si to můžete všimnout, když ráno podniknete první kroky z postele.
Bolest paty v dopoledních hodinách může být způsobena stavem, jako je plantární fasciitida nebo Achillova tendinitida. Může to být také způsobeno zraněním, jako je zlomenina napětí.
Bolest na patě může být někdy léčena doma opravnými prostředky, jako je led a odpočinek. Pokud vaše bolest zesiluje, lékař nebo podiatr může diagnostikovat vaše příznaky a doporučit léčbu.
Čtěte dále a dozvíte se o některých z možných příčin bolesti paty ráno.
1. Plantární fasciitida
Plantární fasciitida je stav, kdy je podrážděná plantární fascia, tlustý vaz na dně vaší nohy. Mezi příznaky patří ztuhlost nebo bolest v patách nebo nohou. Příznaky mohou být horší ráno kvůli špatnému přísunu krve do oblasti paty a nohy, když jste v klidu.
Plantární fasciitida je běžným zraněním běžců a dalších sportovců. Atletika kladla na nohy a paty hodně stresu. Křížový výcvik několikrát týdně s aktivitami, jako je jízda na kole a plavání, může pomoci. Používání správné obuvi a výměna vaší běžecké boty každých 400 až 500 mil může také zabránit nadměrné bolesti.
Pokud máte plantární fasciitidu, obvykle trvá několik minut činnosti, například několik minut chůze, aby se zahřál a zmírnil bolest.
2. Achillova tendinitida
Achillova šlacha, pás tkání, který spojuje lýtkové svaly s patou, se může zapálit. To může mít za následek Achillovou tendinitidu nebo ztuhlost a bolest v oblasti paty. Příznaky mohou být horší ráno, protože cirkulace do této části těla může být v klidu omezena.
Na rozdíl od plantární fasciitidy budete pociťovat bolest nebo nepohodlí po celý den, pokud trpíte Achillovou šlachou.
3. Revmatoidní artritida (RA)
Lidé s revmatoidní artritidou (RA) mají zvýšené riziko plantární fasciitidy. To může mít za následek bolest paty ráno (viz výše).
Pokud se vaše příznaky při domácí léčbě nezlepší, lékař vám může doporučit nosit noční dlahu, aby byla vaše noha v noci ohnutá.
4. Zlomenina napětí
Zlomení stresu v patě se může projevit nadměrným používáním, nesprávnou technikou nebo intenzivní sportovní aktivitou. Můžete si všimnout bolesti, která se vyvíjí během dnů nebo týdnů a otoků. Může to bolet chodit.
Pokud máte zlomeninu stresu, budete pravděpodobně cítit bolest po celý den. Pokud máte podezření na frakturu ze stresu, navštivte svého lékaře co nejdříve.
5. Hypotyreóza
Hypotyreóza může ráno způsobit bolest paty. Narušení chemických látek a hormonů v těle může vést k zánětu a otokům nohou, kotníků a pat. Může také způsobit syndrom tarsálního tunelu, kde je nervový systém tibiální nohy sevřen nebo poškozen.
Pokud máte nevysvětlitelnou bolest paty ráno a příznaky hypotyreózy, může lékař doporučit krevní test ke kontrole štítné žlázy.
Domácí prostředky
Domácí léky a nepředepisující přípravky proti bolesti (NSAID) mohou být účinné při mírné až střední bolesti na patě. Pokud máte ostrou nebo náhlou bolest, navštivte svého lékaře. Vaše bolest na patě může být důsledkem vážnějšího zranění.
Led
Uchovávejte malou láhev s vodou naplněnou vodou v mrazáku přes noc. Zabalte jej do ručníku a ráno jej jemně převalte na patu a nohu.
Masáž
Roll tenisový míček nebo lakrosový míč podél spodní části nohy od nohou k patě. To může pomoci uvolnit napětí.
Můžete také převrátit nohu na pěnový váleček. Nebo můžete udělat tradičnější masáž tak, že budete držet nohu v ruce a vyvíjet mírný tlak podél oblasti chodidla a paty palcem.
Protahování
Vyzkoušejte následující úseky bolesti na patě:
Napětí paty a oblouku chodidla
- Směrem ke zdi, ustupte jednou nohou a ohněte přední koleno, udržujte obě nohy a paty na zemi.
- Při natahování se mírně nakloňte dopředu.
- Podržte 10 sekund a poté relaxujte.
- Opakujte s druhou stranou.
Napětí tahu plantární fascie
- Posaďte se na bok postele nebo na židli, překřížte postiženou nohu přes druhé koleno a vytvořte si nohu „čtyřmi“pozicemi.
- Pomocí ruky na postižené straně jemně stáhněte prsty na nohou směrem k holeně.
- Počkejte 10 sekund a uvolněte se.
- V případě potřeby opakujte nebo změňte nohy, pokud jsou postiženy obě paty.
Jak zabránit bolesti paty
Následující kroky mohou pomoci zabránit ranní bolesti paty:
- Udržujte zdravou váhu a zdravý životní styl. Nadváha nebo obezita mohou způsobit další stres na patě a oblasti nohou.
- Používejte robustní, podpůrnou obuv a vyhýbejte se nošení bot na vysokém podpatku.
- Běžecké nebo sportovní boty vyměňte každých 400 až 500 mil.
- Pokud normálně běžíte, vyzkoušejte aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole a plavání.
- Úseky provádějte doma, zejména po cvičení.
Kdy hledat pomoc
Pokud máte následující příznaky, domluvte si schůzku s lékařem nebo podiatrem:
- ranní bolest na patě, která po několika týdnech nezmizí, ani po vyzkoušení domácích prostředků, jako je led a odpočinek
- Bolest na patě, která přetrvává po celý den a narušuje vaši každodenní rutinu
Vyhledejte pohotovostní péči, pokud si všimnete některého z následujících:
- silná bolest a otok blízko paty
- silná bolest na patě, která začíná po zranění
- bolest na patě doprovázená horečkou, otokem, otupělostí nebo brnění
- neschopnost chodit normálně
Jídlo s sebou
Bolest paty v dopoledních hodinách je častým příznakem plantární fasciitidy, ale existují i jiné podmínky, které mohou způsobit tento typ bolesti. Domácí léky včetně ledu a strečink mohou pomoci s ranní bolestí paty.
Navštivte svého lékaře, pokud se domníváte, že máte vážnější zranění nebo pokud vaše bolest po několika týdnech nezmizí domácími prostředky.
