Přehled
Přirozený proces stárnutí způsobuje, že se u každého vyvíjejí vrásky, zejména na částech našeho těla, které jsou vystaveny slunci, jako je obličej, krk, ruce a předloktí.
Pro většinu lidí se vrásky vyvíjejí ve věku 40 až 50 let, protože pokožka ztrácí vlhkost a tloušťku. Genetika také hraje velkou roli ve vývoji vrásek. Expozice slunci se však jeví jako největší příčina, zejména u lidí s krásnou pokožkou. Vrásky mohou být částečně způsobeny kouřením a stravou, která není vyvážená.
Over-the-counter (OTC) pleťové krémy obsahující retinoidy odvozené od vitamínu A, antioxidanty a protein zvaný kolagen mohou redukovat jemné vrásky a vyrovnat texturu a barvu pleti. Takže dříve, než vyhledáte lékařské ošetření, možná budete chtít vyzkoušet domácí opravné prostředky, z nichž některé jsou vědecky prokázané, že zlepšují vzhled vrásek.
Přírodní prostředky na vrásky
Aloe vera
Aloe vera má řadu léčivých vlastností. Studie z roku 2008 naznačuje, že užívání denního doplňku gelu aloe významně snížilo výskyt vrásek během pouhých 90 dnů.
V jiné studii vědci zjistili, že použití aloe gelu na kůži významně snížilo výskyt vrásek a také přidalo kolagen a hydratovanou pokožku.
Banánová maska
Banány obsahují přírodní oleje a vitamíny, které mohou zlepšit zdraví pokožky.
Odborníci doporučují nanášet banánovou pastu na kůži: Rozmačkejte čtvrtinu banánů, dokud se z ní nestane hladká pasta. Naneste tenkou vrstvu banánové pasty na kůži a nechte ji 15 až 20 minut sedět, než ji opláchněte teplou vodou.
Superfoods
Potraviny bohaté na zdraví prospěšné živiny se často označují jako „superpotraviny“. Zdá se, že existuje mnoho superpotravin, které zabraňují vráskám a zvyšují celkové zdraví.
Vědci, kteří se dívali na stravu starších nizozemských mužů a žen, zjistili, že ti muži, kteří mají zdravé stravovací návyky, mají méně vrásek. Ve stejné studii měly ženy, které jedly více ovoce, méně vrásek než ženy, které jedly více masa a nezdravých potravin.
Mnoho superpotravin, například ty z následujícího seznamu, může pomoci snížit výskyt vrásek:
- artyčoky
- avokádo
- Chia semínka
- skořice
- vaječné bílky
- Zrzavý
- miso
- ovesné vločky
- losos
- sardinky
- sladké brambory
- rajčata
- vlašské ořechy
Vaječné bílky
Zatímco vaječné bílky mohou přispět k malému zlepšení vzhledu pokožky, tenká membrána, která odděluje bílou od skořápky, je účinnější.
V jedné studii vedlo použití krému s vaječnou membránou k významnému snížení hloubky vrásek a ke zvýšení produkce kolagenu, což způsobuje, že pokožka je hladší a pružnější.
Lidé alergičtí na vejce by se měli vyhýbat jejich použití k léčbě vrásek.
Éterické oleje
Použití malého množství éterických olejů smíchaných s nosným olejem na vrásky může pomoci snížit je. Esenciální oleje jsou často aplikovány ve specifických kombinacích, které léčí pokožku bez podráždění, pokud jsou zředěny nosným olejem.
Některé éterické oleje, které mohou pomoci zlepšit vzhled vrásek při použití v různých kombinacích s nosičem, zahrnují:
- Argan
- semeno mrkve
- šalvěj muškátová
- kadidlo
- pelargónie
- hroznové semínko
- helichrysum
- jojoba
- levandule
- Neroli
- granátové jablko
- růže
- rozmarýn
- santalové dřevo
- ylang-ylang
Někteří lidé jsou citliví na éterické oleje, které jsou vysoce koncentrované. Před použitím éterického oleje proveďte opravu:
Naneste malé množství na vnitřní stranu zápěstí a počkejte 24 hodin. Nepoužívejte jej, pokud máte zarudnutí, pálení nebo bodnutí.
Při nanášení éterických olejů vždy používejte nosný olej.
Masáž
Mnoho lidí se obrací na masáž, aby se zabránilo vráskám a snížil jejich výskyt. Vědci zjistili, že použití ručního masážního zařízení obličeje může zabránit vráskám zvýšením bílkovin, které udržují pokožku hladkou.
Odborníci říkají, že denní masáž obličeje po dobu tří až pěti minut prováděná prsty může mít stejné účinky na pokožku. Může také snížit stres, což může vést také k vráskám.
Mnoho lázeňských a masážních salonů nabízí masáže obličeje. Doma si můžete dopřát masáž obličeje tak, že prsty přitlačíte na obě strany obličeje a budete je pohybovat kruhovými tahy.
Olivový olej
Výzkum naznačuje, že konzumace olivového oleje může chránit pokožku před rozvojem vrásek. Olivový olej a jeho vedlejší produkty, stejně jako stonky a listy, obsahují sloučeniny, které mohou zvýšit hladinu kolagenu v pokožce.
Ve studii z roku 2001 lidé, kteří jedli stravu bohatou na olivový olej, byli méně náchylní k vráskám než lidé, kteří jedli stravu s vyšším obsahem masa, mléčných výrobků a másla.
Vědci také zjistili, že zelenina, jako brokolice a rajčata, a luštěniny, jako je čočka a fazole, mohou mít podobně ochranný účinek proti vráskám.
Všechna tato jídla mohou být součástí zdravé výživy, takže je pro většinu lidí bezpečné konzumovat je. Pokud však máte nějaké potravinové alergie, buďte opatrní a přečtěte si štítky.
Aktuální vitamin C
Vitamin C je antioxidant, který pomáhá vytvářet kolagen v pokožce. To se přirozeně vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako jsou šípky, chilli papričky, guava a kale.
Použití lokálního gelu obsahujícího vitamín C může pomoci zlepšit vzhled vrásek a další známky poškození sluncem na pokožce.
V jedné malé studii z roku 2008 10 lidí aplikovalo gel vitamínu C na jednu stranu obličeje a gel neobsahující žádné další složky na druhou stranu.
Všichni lidé ve studii vykazovali méně vrásek a známky poškození sluncem na tvářích ošetřených gelem s vitamínem C. Vitamínový gel C hydratoval pokožku, zvýšil tvorbu kolagenu a snížil zánět.
Minerály
Stejně jako vitamíny jsou minerály mikroživinami, které se nacházejí v potravinách, které jíte, které vaše tělo potřebuje v malém množství. V kůži minerály pomáhají filtrovat sluneční světlo, podporují hojení a předcházejí poškození.
Zinek a selen jsou dva minerály, které jsou zvláště důležité pro zdraví pokožky. Použití topického krému obsahujícího zinek a selen může blokovat některé UV záření, což pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem, které způsobuje vrásky.
Doplňky stravy obsahující selen mohou mít stejné ochranné účinky. Pokud však budete jíst zdravou stravu, je pravděpodobné, že budete mít dostatek zinku a selenu.
Zinek lze nalézt v:
- ústřice
- fazole
- mandle
- ovesné vločky
- hrášek
- sýr
Potraviny obsahující vyšší množství selenu zahrnují:
- slunečnicová semínka
- jogurt
- špenát
- ovesné vločky
- banány
Příliš mnoho zinku a selenu může poškodit vaše zdraví, proto před přidáním doplňků do své stravy se poraďte s lékařem.
Probiotika a jogurt
Výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace probiotik, jako jsou ty, které se nacházejí v jogurtu nebo prodávané jako doplňky stravy, může snížit výskyt vrásek a zvýšit celkové zdraví pokožky.
Ve studii na zvířatech vyvinuli starší myši, které byly krmeny probiotickým jogurtem, zdravější pokožku a srst než myši, které nebyly. Ve studiích na lidech vědci zjistili, že aplikace probiotik na kůži pomáhá posílit stres proti stresům, jako je sluneční světlo.
Polštáře z hedvábí nebo oxidu mědi
Prevence a snížení výskytu vrásek může být stejně snadné jako volba spát s pravým polštářem. Hedvábí obsahuje bílkoviny a je hypoalergenní, takže je na pokožce snadné. Povlak na polštář z oxidu mědi může redukovat jemné linie v pokožce.
Lékařské ošetření
Pokud se zajímáte o vzhled vaší pokožky, možná budete chtít navštívit lékaře, který se specializuje na stavy pokožky (dermatolog) pro další ošetření.
Dermatolog prohlédne vaši pokožku vizuálně. Pravděpodobně se vás budou ptát na vaše zdravotní a životní návyky, například zda trávíte hodně času na slunci nebo kouříte.
Některé ošetření, které dermatolog může doporučit pro vrásky, zahrnují:
- předpis lokální vitaminy A retinoidy
- na předpis topické antioxidanty a kolagen
- OTC krémy na vrásky
- laserové resurfacing kůže
- ošetření světelným zdrojem a radiofrekvencí
- chemické piliny
- dermabraze nebo mikrodermabraze
- Botox
- plniva z měkkých tkání (dermální)
- techniky utažení kůže, jako je ulterapie
- facelift chirurgie
Co způsobuje vrásky
Nejvýznamnější příčinou vrásek je věk. Jak stárnete, pokožka se přirozeně stává slabší, méně hydratovaná a méně pružná, což způsobuje tvorbu linií.
Mezi další příčiny patří:
- vystavení ultrafialovému (UV) světlu (slunečnímu záření)
- kouření
- mžoural, usmíval se, mračil se
Prevence vrásek
Zatímco ošetření vrásek mohou zlepšit vzhled pokožky, nejlepším způsobem, jak se vyhnout vráskám, je chránit vaši pokožku před sluncem. Omezte čas strávený venku, když je venku, používejte ochranný oděv jako klobouk a dlouhé rukávy a když jste venku, používejte opalovací krém s hodnotou SPF nejméně 30.
Výběr životního stylu také ovlivňuje vzhled vaší pokožky. Aplikujte pravidelně na pokožku zvlhčovač, abyste ji udrželi hydratovanou a vypadali nejlépe. Vyhněte se kouření, které může vysušit a vrásky na kůži. Držte se zdravé stravy bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu a málo zpracovaných potravin, abyste snížili riziko vrásek.
Odnést
Vrásky mohou být přirozenou součástí procesu stárnutí, ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste jim zabránili a snížili jejich vzhled. Možná budete chtít vyzkoušet nějaké domácí vrásky léky, než se vydáte k lékaři.
