Obsah:
- Proč koleno bobtná?
- 1. Odpočinek
- 2. Led
- 3. Komprimujte
- 4. Zvýšit
- 5. Užívejte protizánětlivé léky
- 6. Přepněte na teplo
- 7. Zkuste masáž
- 8. Proveďte kolenní cvičení
- Příčiny
- Kdy navštívit lékaře
- Sečteno a podtrženo
Video: Jak Rychle Snížit Otoky Kolen
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Proč koleno bobtná?
Otok kolene je známkou toho, že v koleni je problém. Může to být reakce těla na poškození části kolena, nadměrné poškození nebo příznak základního onemocnění nebo stavu. K otoku kolene dochází, když se tekutina shromažďuje v kloubu nebo kolem kloubu.
Další termín pro oteklé koleno je výtok z kolene nebo voda na koleni. Pokud otok kolene přetrvává déle než tři dny, pokud se otok zhorší nebo pokud se u otoku vyskytne silná bolest, vyhledejte lékařskou pomoc.
Mezitím je zde osm způsobů, jak doma rychle léčit otoky kolen.
1. Odpočinek
Prvním krokem je odpočinek kolena. Vyhněte se sportovním a jiným činnostem zaměřeným na vzpírání po dobu 24 hodin nebo déle, abyste svému kolenu udělali pauzu a šanci se uzdravit.
Je však stále dobré jemně narovnat koleno a ohnout jej několikrát denně. To pomůže kolenu udržet rozsah pohybu.
2. Led
Aplikujte led na koleno po dobu 15 až 20 minut každé dvě až čtyři hodiny po dobu prvních dvou až tří dnů po poranění kolena. Pomůže to zvládnout bolest a omezí otoky. Nezapomeňte použít ručník mezi ledem a kůží, aby nedošlo k poškození kůže.
3. Komprimujte
Omotejte pružně obvaz nebo rukáv kolem kolena, abyste zabránili zhoršování tekutin. Dávejte pozor, abyste jej nepřilepili příliš pevně, což by mohlo způsobit otok dolní končetiny a chodidla.
4. Zvýšit
Posaďte se nebo si lehněte s nohou zvednutou, zatímco ledíte koleno. Nasaďte nohu na zvýšenou stoličku nebo polštáře, aby se snížil průtok krve do postiženého kolena. To pomáhá redukovat zánět.
Ujistěte se, že vaše noha je zvýšená nad úroveň srdce. Toto je poslední krok v populární metodě RICE, která znamená odpočinek, led, kompresi a převýšení.
5. Užívejte protizánětlivé léky
Volně dostupné léky mohou pomoci s bolestí kolen. Uvolňovače bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) a ibuprofen (Advil, Motrin), jsou snadno dostupné v obchodech s potravinami a potravinami a také online.
Nakupujte acetaminofen.
Nakupujte ibuprofen.
Zatímco acetaminofen je jen úlevu od bolesti, ibuprofen, aspirin a naproxen (Aleve) jsou také protizánětlivé. Tyto léky patří do třídy známé jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Pro zmírnění otoku kolene je dobré použít protizánětlivý prostředek proti bolesti.
Nakupujte aspirin.
Nakupujte naproxen.
V případech, kdy je nutný lékařský zásah, vám lékař může předepsat úlevu na předpis nebo perorální kortikosteroid, jako je prednison. Existují také steroidy, které mohou být injikovány přímo do kolenního kloubu. To pomůže zmírnit zánět.
6. Přepněte na teplo
Po 72 hodinách přerušované námrazy můžete přidat nějaké teplo. Zvažte horkou koupel nebo použijte topnou podložku nebo teplý ručník po dobu 15 až 20 minut, několikrát denně. Pokud se otok zhorší, zastavte horko.
7. Zkuste masáž
Masáž kolena může pomoci odtoku tekutiny z kloubu. Můžete si dát jemnou vlastní masáž nebo získat masáž od profesionála.
Při vlastní masáži si můžete zvolit, že budete na koleno mazat ricinovým olejem. Olej nejen pomůže rukama snadno klouzat po koleni, ale je také známo, že lokální aplikace ricinového oleje snižuje bolest a zánět.
Nakupujte ricinový olej.
8. Proveďte kolenní cvičení
Jakmile se zranění trochu zahojilo, můžete provést izometrická cvičení na posílení svalů, které podporují vaše koleno. Když jsou svaly kolem kloubu silné, mohou pomoci zmírnit tlak kloubu. Tato cvičení mohou také pomoci snížit tekutinu v koleni.
Často je dobré udržovat kolena silná jako preventivní opatření proti poškození kolen a otokům. Některá cvičení mohou být užitečná pro udržení silných kolen, včetně:
- školení o flexibilitě
- silový trénink
- cvičení s nízkým dopadem, jako je vodní aerobik a plavání
Udržování zdravé váhy může také pomoci předcházet zbytečnému poškození způsobenému opotřebením, které může mít za následek oteklé koleno.
Příčiny
Zatímco běžným důvodem otoku kolene je zánět způsobený nadměrným používáním, velká zranění mohou také způsobit hromadění tekutin. Mohou zahrnovat:
- roztržená ACL
- roztrhaný meniskus
- zlomené kosti
Nemoc nebo stav může být také hlavní příčinou oteklého kolena. Základní příčiny mohou zahrnovat:
- osteoartritida
- revmatoidní artritida
- infekce
- dna nebo pseudogout
- nádory
- burzitida
- cysty
Kdy navštívit lékaře
I když většinu bolesti kolene lze léčit doma, otok kolene může být také známkou závažného zranění nebo příznakem základního zdravotního stavu.
Je důležité kontaktovat lékaře, pokud:
- máte těžký otok nebo bolest
- nemůžete úplně narovnat nebo ohnout koleno
- váš stav se nezlepší metodou RICE do tří dnů
- máte horečku 100,4 ° F nebo vyšší
- koleno zčervená a je na dotek hřejivé
- koleno nemůže nést váhu a cítí se, jako by to „rozdalo“(to může být známkou roztrženého vazu)
- máte ostrou bolest, když vstanete z dřepu (to může být známkou roztrženého menisku)
Revmatoidní artritida a dna mohou také způsobit otoky. Pokud máte příznaky jako horečka nebo zarudnutí, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Některá významná poškození kolene mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Postupy rekonstrukce se mohou pohybovat od minimálně invazivních artroskopických oprav až po výměnu kolen.
Sečteno a podtrženo
Pro mnoho případů otoku kolene je metoda RICE dobrý způsob, jak pomoci zmírnit zánět a snížit otok. Užitečné může být i použití volně prodejných protizánětlivých léků.
Pokud se obáváte oteklých kolen, máte chronickou bolest kolena nebo máte jiné příznaky, vyhledejte pomoc lékaře.
Doporučená:
Jak Snížit Hladiny Draslíku: Rychle, Přirozeně A Více
Vysoký draslík, známý jako hyperkalémie, může vést k závažným vedlejším účinkům, pokud se neléčí. Naučte se, jak snížit hladinu draslíku rychle, přirozeně a pomocí léků
Jak Rychle Snížit Krevní Cukr V Případě Nouze: Tipy A Další
Pokud máte velmi vysokou hladinu cukru v krvi, můžete podniknout několik kroků k jejímu snížení. To zahrnuje užívání rychle působícího inzulínu nebo cvičení. Pokud však máte hladinu 250 mg / dl nebo vyšší a máte v moči ketony, je nejlepší zavolat svého lékaře nebo jít do pohotovostní místnosti
Arnica Pro Bruises Může Také Pomoci Zmírnit Bolest, Otoky A Další
Arnica je rostlinný extrakt užitečný pro modřiny, úlevu od bolesti a otok. Arnica je jedovatá rostlina, byla však hlášena jako bezpečná v homeopatické formě. Těhotné ženy, kojící matky a ženy užívající ředidla krve, jako je warfarin, by neměly používat arniku
Jak Snížit úrovně Alt: Co Zvyšuje ALT Znamená A Jak To Snížit
Naučte se, jak snížit ALT, což je typ jaterního enzymu, provedením několika jednoduchých dietních změn, od pití kávy po vysekávání extra tuku
Snížit úzkost: 6 Způsobů, Jak Snížit úzkost Doma
Pokud žijete s úzkostí, přineste do svého domova klid s těmito 6 geniálními nápady