Přehled
Pokud máte imunitní trombocytopenii (ITP), jste ve vysoké pohotovosti a snažíte se vyhnout čemukoli, co by mohlo způsobit zranění. V důsledku toho si můžete myslet, že je nebezpečné provádět jakoukoli fyzickou aktivitu. Zachování aktivního životního stylu je však klíčovou součástí vašeho blaha - ať už máte ITP nebo ne.
Před zahájením jakékoli nové cvičební rutiny se poraďte se svým lékařem. Zatímco samotné cvičení nezpůsobí krvácení a purpuru (modřiny), které jsou příznačné pro ITP, existují opatření, která můžete podniknout, abyste zabránili jakýmkoli zraněním. Váš lékař také může doporučit tréninky, které jsou pro vás nejvhodnější.
Čtěte dále a dozvíte se více o cvičení s ITP.
Proč je důležité zůstat aktivní
Cvičení je prospěšné pro vaše fyzické i duševní zdraví. Nejen, že to buduje sílu a vytrvalost, ale také to může zvýšit vaši náladu.
Můžete si myslet, že být aktivní vám může více pomoci ke krvácení. Přesto je pravidelné řízení nezbytné pro správu ITP. Mezi výhody patří:
- budování svalů
- lepší vytrvalost
- vedení váhy
- snížený stres a úzkost
- snížené riziko deprese
Protože ITP může také způsobit únavu, pravidelná fyzická aktivita může také pomoci s denní únavou. A udržování aktivního životního stylu vám také pomůže lépe spát přes noc.
Než začnete s novým cvičením, požádejte svého lékaře o doporučení na základě vaší poslední laboratorní práce. Pokud se vaše hladina krevních destiček stabilizovala mezi 140 000 a 450 000, pak vám lékař může dát OK, abyste se zapojili do přísných činností, které jsou stále bezpečné a vhodné pro ITP.
Nejlepší cvičení pro ITP
Obecně platí, že nejlepší tréninky jsou náročné, ale zábavné. Cvičení s nízkým dopadem jsou nejlepší, pokud máte ITP, protože nenesou vysoké riziko zranění.
Některé nápady cvičení s nízkým dopadem zahrnují:
- chůze, venku nebo na běžícím pásu
- stacionární cyklistika
- eliptický stroj
- turistika
- plavání
- práce na zahradě
- jóga
Mějte na paměti, že „nízký dopad“neznamená, že tyto činnosti mají nízkou intenzitu. Postupným budováním kardiovaskulárního zdraví můžete zvýšit úroveň intenzity, takže vaše srdce a další svaly budou dále sílit. Například můžete každý týden nebo několik týdnů zvýšit rychlost chůze nebo zvětšit vzdálenost svých kol.
Běhání a běh se tradičně nepovažují za cvičení s nízkým dopadem, protože vyžadují více síly na tělo než chůze. Mnoho lidí s ITP však bezpečně zahrnuje běh ve svém cvičebním plánu. Poraďte se se svým lékařem o bezpečnostních opatřeních, která byste měli učinit, pokud byste chtěli přidat jogging do seznamu aktivit.
Cvičení se vyvarovat
Zatímco cvičení je důležité pro vaše celkové zdraví, vysoce působící a kontaktní činnosti nejsou považovány za bezpečné, pokud máte ITP. Tyto typy cvičení zvyšují riziko zranění, které může vést k problémům s krvácením.
Příklady činností, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- Basketball
- cyklistika (ulice nebo hora)
- box
- Fotbal
- hokej
- bruslení
- kolečkové brusle
- fotbal
Tyto aktivity s vysokou intenzitou jsou běžné, ale nejsou to jediné. Pokud si nejste jisti určitou činností, zvažte, zda existuje vysoké riziko pádu nebo zasažení. A domluvte si schůzku s lékařem. Je to vaše nejlepší sázka, aby zjistili, které aktivity jsou pro vás nejbezpečnější.
Zvažte osobní výcvik
Pokud se při práci stále obáváte rizika fyzického zranění, můžete zvážit získání osobního trenéra. Mohou vás vést tak, abyste se cítili sebevědoměji a dělali je sami.
O certifikovaných trenérech se můžete informovat v místní posilovně. Někteří školitelé také pracují samostatně a cestují do domovů svých klientů.
Pokud se rozhodnete pro spolupráci s trenérem, ujistěte se, že vědí o vašem ITP a případných omezeních, která byste mohli mít. Než začnete, promluvte si se svým lékařem.
Mějte pohotovostní soupravu
Pravidelné cvičení může pomoci s ITP a může dokonce prodloužit váš život. Pravděpodobně bude snazší řídit svou váhu a budete mít také více energie.
Přesto existuje malé riziko zranění, a to i při činnosti s nízkým dopadem. Když máte ITP, víte, jak malé zranění může vést k modřinám, vyrážkám a nadměrnému krvácení. Pokud jsou hladiny krevních destiček na spodní straně, může být také riziko vnitřního krvácení.
Kromě pravidelné kontroly hladin krevních destiček se můžete připravit na neštěstí tím, že budete mít po ruce nouzovou soupravu, která obsahuje kompresní zábaly pro zastavení krvácení. Přenosný ledový obal může také uklidnit blížící se modřinu a zabránit vnitřnímu krvácení. Můžete také zvážit použití lékařského náramku za všech okolností pro případ nouze a nemůžete komunikovat o svém stavu se zdravotnickým personálem.
Budete také chtít mít své léky po ruce v případě nouze. Patří mezi ně stabilizátory sraženiny nebo látky snižující krvácení, jako jsou aminokapronové a tranexamové kyseliny.
Odnést
Aktivní životní styl je prospěšný pro každého. A pokud žijete s podmínkou, jako je ITP, pravidelné cvičení vám může pomoci budovat svaly a zlepšit vaši náladu. Výběrem činností s nízkým dopadem můžete zlepšit své zdraví a zároveň snížit riziko zranění.
Pokud se během činnosti zraníte, okamžitě kontaktujte svého lékaře. To je zvláště důležité, pokud máte krvácení, které se nezastaví.
