Nadměrné otoky nohou a kotníků způsobené hromaděním tekutin v tkáních se nazývají otoky. Může být lokalizován do kterékoli části vašeho těla nebo zobecněn.
Otok je častý po jídle slaných potravin a příliš dlouhém sezení v jedné poloze. U některých lidí může také dojít k otoku v důsledku hormonálních změn. Nejsou to však jediné příčiny otoku.
Diabetes může také způsobit otoky nebo otoky nohou a kotníků. Otok u lidí s diabetem je obvykle způsoben faktory spojenými s diabetem, jako jsou:
- obezita
- špatný oběh
- žilní nedostatečnost
- srdeční problémy
- problémy s ledvinami,
- vedlejší účinky léků
Ve vzácných případech může být otok způsoben zvýšenou tendencí k úniku kapilár nebo někdy z užívání velkého množství inzulínu.
Cukrovka a otok
Cukrovka je stav, kdy tělo nevytváří žádný nebo dostatek inzulínu. Inzulín je hormon vylučovaný slinivkou břišní. Pomáhá vašim buňkám vstřebávat cukr.
Pokud vaše tělo inzulín nepoužívá správně, může se v krvi akumulovat vysoká hladina glukózy (cukru). Pokud se neléčí, mohou vysoké hladiny glukózy poškodit výstelku menších krevních cév. Toto poškození může mít za následek špatný krevní oběh.
Když vaše krev necirkuluje správně, tekutina se zachytí v určitých částech těla, jako jsou nohy, kotníky a chodidla.
Pokud trpíte cukrovkou, může se v důsledku tendence ke zpomalení hojení objevit otok i po poranění nohy nebo kotníku.
V průběhu času může vysoká hladina cukru v krvi poškodit nervy v dolních končetinách a dalších částech těla. To může vést ke znecitlivění, což ztěžuje odhalení zranění, jako jsou výrony, zlomeniny a poranění.
Neošetřené výrony a zlomeniny mohou způsobit otok. Kromě toho se může neošetřený řez nakazit a zvětšit.
Promluvte si se svým lékařem nejprve o všech otokech, které zažíváte, protože otok může být někdy vodítkem k výskytu základního problému, jako je onemocnění srdce, ledvin nebo jater.
Pokud máte cukrovku, je důležité pravidelně kontrolovat chodidla kvůli poranění, modřinám a jiným zraněním. Pravidelně navštěvujte specialistu na nohy, abyste zkontrolovali problémy s oběhem nebo poškození nervů na dolních končetinách.
Pokud se u vás projeví otoky způsobené cukrovkou, zde je 10 tipů, které vám pomohou spravovat tekutinu v nohou.
1. Používejte kompresní ponožky
Kompresní ponožky pomáhají udržovat správné množství tlaku v nohou a nohou. To může zlepšit krevní oběh v nohou a snížit otoky.
Kompresní ponožky si můžete zakoupit v obchodě s potravinami, lékárně nebo v obchodě se zdravotnickým materiálem. Tyto ponožky jsou k dispozici v různých úrovních, včetně lehkých, středních a těžkých. Pokud nevíte, jakou úroveň koupit, promluvte si se svým lékařem.
Je důležité, aby kompresní ponožky nebyly příliš těsné, takže začněte s lehkou kompresí a v případě potřeby zvyšte kompresi. Kompresní ponožka, která je příliš těsná, může ve skutečnosti bránit oběhu. Je také důležité, aby ponožky nebyly umístěny na otevřené rány nebo vředy.
Kompresní ponožky zakrývají vaše tele až po koleno. Noste je jako běžné ponožky během dne a odstraňte je před spaním. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda je musíte nosit na jedné noze nebo na obou.
Můžete také nosit kompresní ponožky za letu, pokud jste náchylní k otoku. Chcete-li zkontrolovat, zda je to pro vás to pravé, promluvte si se svým lékařem.
2. Zvedněte nohy
Zvýšení nohy nad úroveň srdce může také pomoci snížit zadržování tekutin v dolní části těla. Namísto shromažďování tekutin ve vaší noze se tekutina vrací do vašeho těla.
Můžete zvednout nohu, zatímco sedí na gauči nebo ležel v posteli. Použijte polštáře, aby vaše noha byla podepřena, polštář s výškou nohy nebo hromada telefonních seznamů.
Pokud sedíte za stolem a nemůžete udržet nohy nad srdeční úrovní, může vám osmanská část poskytnout úlevu od otoku. Užitečná může být i pozice jógy Legs Up the Wall. Postupujte takto:
- Lehněte si na záda a umístěte hýždě co nejblíže ke zdi.
- Při ležení zvedněte nohy a opřete je o zeď.
- Držte tuto pozici asi 5 až 10 minut.
3. Cvičte pravidelně
Být neaktivní může zvýšit otok v nohou. Vyvíjejte společné úsilí a pohybujte se co nejvíce po celý den. Cvičení není užitečné pouze pro řízení hmotnosti a zlepšení hladiny cukru v krvi, může také podporovat krevní oběh a snížit otoky.
Vyberte si cvičení bez zatížení, jako je plavání, jízda na kole a chůze. Zaměřte se na 30 minut cvičení většinu dní v týdnu.
4. Zhubnout
Hubnutí také pomáhá snižovat otoky dolních končetin. Mezi výhody udržování zdravé váhy patří menší bolest kloubů, nižší riziko kardiovaskulárních chorob a snazší udržení normální hladiny cukru v krvi.
Pokud je hladina cukru v krvi v cílovém rozmezí, je méně pravděpodobné, že dojde k poškození krevních cév, což může vést ke špatnému oběhu a otoku.
5. Zůstaňte hydratovaní
Pokud vaše tělo zadržuje tekutinu, pití více vody se může zdát kontraproduktivní. Ale čím více tekutiny přijmete, tím více tekutiny budete vyloučit močením.
Navíc, když jste dehydratováni, tělo se drží další vody. Zaměřte se na pití 8 až 10 sklenic vody denně ke zlepšení otoků.
Před zvýšením příjmu tekutin se nejprve poraďte se svým lékařem, zda je to pro vás to pravé. Pokud je otok způsoben srdečními nebo jaterními problémy, může vám lékař doporučit, abyste omezili příjem tekutin.
6. Omezte sůl
Jíst příliš mnoho slaných potravin může také otok zhoršit. Místo soli vařte s bylinkami, jako například:
- česnekový prášek
- oregano
- rozmarýn
- tymián
- paprika
Podle kliniky Mayo průměrný Američan denně spotřebuje asi 3 400 miligramů (mg) sodíku, přesto směrnice doporučují příjem nepřesahující 2 300 mg denně.
Pokud máte cukrovku, možná budete muset konzumovat méně soli. Promluvte si se svým lékařem, abyste viděli, kolik soli můžete bezpečně jíst za den. Chcete-li snížit, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, nekupujte zpracované potraviny a hledejte konzervy s nízkým obsahem sodíku.
7. Vstaň a pohybuj se každou hodinu
Dlouhodobé sezení může také zvýšit otok. Snažte se vstát alespoň jednou za hodinu a krátkou tří až pětiminutovou procházkou podpořte krevní oběh. Může být užitečné nosit monitor aktivity, který vám připomene pohybovat každou hodinu.
8. Vyzkoušejte doplňky hořčíku
Hořčík je živina, která pomáhá regulovat nervové funkce a hladinu cukru v krvi. Retence tekutin nebo otok mohou být známkou nedostatku hořčíku.
Abychom pomohli opravit nedostatek, vezměte 200 až 400 mg hořčíku denně. Berte doplňky hořčíku podle pokynů. Pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy, promluvte si nejprve se svým lékařem.
Užívání vysokých množství doplňku stravy hořčíku může vést k průjmu, křečím žaludku a nevolnosti. Mezi závažné komplikace suplementace patří nepravidelný srdeční rytmus a srdeční zástava.
Pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin, může suplementace způsobit hromadění hořčíku v krvi, což může vést ke svalové slabosti.
9. Experimentujte s éterickými oleji
Lokální aplikace některých éterických olejů může také zlepšit krevní oběh. Například byl hlášen levandulový olej, který pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit otoky.
Mezi další éterické oleje, které mohou snížit otoky, patří máta peprná, heřmánek a eukalyptus, ačkoli není dostatek výzkumů, které by prokazovaly účinnost těchto léčivých přípravků.
10. Namočte nohy do soli Epsom
Epsom sůl je sloučenina síranu hořečnatého, která pomáhá zmírnit bolest a snížit otoky. Naplňte vaničku nebo vaničku vodou a do vody nalijte trochu soli Epsom. Namočte nohy asi 15 až 20 minut.
Máte-li diabetickou neuropatii, ujistěte se, že nejprve otestujete teplotu vody rukama, abyste se vyhnuli poranění nohy.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud je váš otok nový, zhoršující se nebo generalizovaný, navštivte svého lékaře. Mohou diagnostikovat váš stav a určit, které domácí opravné prostředky mohou být pro vás to pravé.
Otok u osoby s diabetem může být způsoben stavem spojeným s diabetem, jako například:
- žilní nedostatečnost
- obezita
- srdeční selhání
- problémy s játry nebo ledvinami
- lymfedém
- vedlejší účinek léků,
- nízké hladiny proteinů
Navštivte svého lékaře kvůli otoku nohou, nohou nebo kotníku, který se u domácích prostředků nezlepší.
Měli byste také navštívit lékaře pro otoky, ke kterým dochází pouze na jedné straně těla. To by mohlo být známkou hluboké žilní trombózy, což je krevní sraženina, která se vyvíjí v jedné nebo více hlubokých žilách v noze. Tento stav může způsobit bolest, otok nebo mít žádné příznaky.
Také si udělejte místo, abyste si pravidelně kontrolovali zranění nohou, abyste zabránili infekcím. Pokud máte vředy, vředy nebo puchýře, které se nehojí, navštivte lékaře.
Sečteno a podtrženo
K otoku v nohou může dojít s diabetem nebo bez diabetu, i když s diabetem je často spojován s otokem nohou v důsledku více příčin.
Domácí léky, jako je zvedání nohou, cvičení a hydratace, mohou někdy bojovat s otoky. Je však důležité mluvit se svým lékařem o jakémkoli novém nebo přetrvávajícím otoku.
