Pokud trpíte chronickou obstrukční plicní nemocí (COPD), mohou být každodenní činnosti náročné. Problémy s dýcháním mohou znemožnit nejjednodušší úkoly. Můžete najít některé věci, které zhoršují vaše příznaky, jako je vystavení pylu, prachu a parfémům.
Neexistuje žádný lék na CHOPN, ale získání správné léčby vám může pomoci zvládnout nemoc a zlepšit kvalitu vašeho života. Je také důležité řídit se zdravým životním stylem, aby vaše tělo bylo silné a dýchací systém nebyl poškozen.
Zde je několik tipů na zdravý životní styl, aby se s CHOPN dobře žilo.
1. Přestaňte kouřit
Pokud jste kuřák žijící s CHOPN, odvykání je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví.
Mnoho lidí s CHOPN má historii kouření cigaret. Odvykání nevyléčí nemoc, ale může pomoci zpomalit průběh nemoci a usnadnit vám dýchání.
Promluvte si se svým lékařem o lécích, které pomáhají omezit chuť k jídlu a také nikotinové substituční terapie. Podnikněte kroky, abyste zabránili kouření z druhé ruky a vystavení znečištěnému vzduchu a dráždivým látkám ve vzduchu.
2. Buďte aktivní
Možná vás bude zajímat práce s CHOPN. Může to být náročné a namáhavé nebo těžké cvičení může vyvolat dušnost. Možná nebudete schopni spustit maraton, ale jemná cvičení mohou zlepšit vaši dýchací sílu a dýchání.
Začněte krátkými procházkami, lehkými protahovacími cvičeními a dalšími činnostmi, které nedráždí vaše dýchání. Požádejte svého lékaře o doporučení.
Pokud cvičíte v případě, že se projeví příznaky, přiveďte záchranný inhalátor.
3. Jezte zdravou stravu
Nadváha může ztížit dýchání. Zdravá a vyvážená strava může stimulovat hubnutí, což může zlepšit příznaky CHOPN.
Jíst velká jídla nebo příliš plná jídla může také ztížit dýchání. Spíše než těžká jídla, jíst menší jídla po celý den.
Vyvarujte se také potravin, díky nimž se cítíte plynatí nebo nadýmaní. Tyto nežádoucí účinky mohou zhoršit dýchací potíže.
4. Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství vody je důležité pro udržení tenkého hlenu a zabránění jeho hromadění. Pro mnoho lidí je dobrým denním cílem šest až osm 8-uncí sklenic denně. Promluvte si se svým lékařem o dobrém denním cíli pro vás.
Dávejte však pozor, abyste nepili příliš mnoho vody najednou. Naplnění příliš velkým množstvím vody může ztížit dýchání. Místo toho rozložte spotřebu vody na jeden den a omezte tekutiny jídlem.
5. Zlepšete kvalitu vnitřního ovzduší
Zákaz kouření u vás doma je důležitý. Také byste se měli vyhýbat jakýmkoli parfémům, čisticím prostředkům a přípravkům pro osobní péči se silnými pachy. Mohou vyvolat kašel nebo dušnost.
Místo toho se rozhodněte pro přírodní, netoxické předměty. Ujistěte se, že koberce pravidelně vysáváte, a pravidelně si páříte záclony a jiné látky.
Použití čističe vzduchu může také snížit znečištění ovzduší a alergeny ve vašem domě. Vyberte si čističe vzduchu a vysavače, které mají HEPA filtr.
6. Získejte chřipku
Respirační infekce mohou zhoršit CHOPN. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda jste kandidátem na chřipku. Pokud ano, každý rok si zahrajte zhruba říjen nebo listopad.
Můžete také požádat svého lékaře o pneumonii. Podnikněte kroky k zamezení běžného nachlazení, které může způsobit komplikace, jako je zápal plic nebo bronchitida. Vyhněte se nemocným, často si umývejte ruce a nedotýkejte se rukama rukama.
Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekci rukou před jídlem a po potřásání rukou s někým.
7. Naučte se dýchací techniky
Zeptejte se svého lékaře na techniky, jak ovládat dýchání během světlice.
Dýchání na rty může otevřít vaše plíce, což vám umožní nasávat více vzduchu. U této techniky si zafixujte rty, jako by se chystáte pískat. Pomalu se nadechněte nosem a počítejte do dvou. Poté vydechněte rty přes vyčištěné rty a počítejte do čtyř. Opakujte tuto techniku až pětkrát, abyste ovládali dýchání.
Také se poraďte se svým lékařem o plicní rehabilitaci. Tento typ rehabilitace vás naučí různé způsoby dýchání. Účelem je posílit dýchací svaly, abyste si mohli užít více aktivit bez dechu.
8. Získejte přenosnou kyslíkovou nádrž
Kyslíková terapie může začít zasahovat do kvality vašeho života. Možná budete mít potíže s přenášením velké jednotky kyslíku na pochůzky a nakonec strávíte spoustu času doma.
Přechod na lehkou přenosnou kyslíkovou jednotku může usnadnit pohyb, když jste mimo domov. Aktivity, jako je jít do restaurací, provozovat pochůzky a dokonce i cestování, se mohou stát mnohem pohodlnější.
9. Použijte zvlhčovač
Diagnóza CHOPN vás vystavuje riziku bronchitidy, kdy vaše tělo produkuje velké množství hlenu.
Dýchání se ztěžuje, když se hlen shromažďuje ve vašich dýchacích cestách. Použití zvlhčovače je užitečné, protože dodává vzduchu vlhkost. Udržování vzduchu ve vaší domácnosti vlhké může uvolnit hlen, což vám umožňuje vykašlat.
10. Připojte se k podpůrné skupině
I když váš lékař a členové rodiny poskytují velkou podporu a povzbuzení, je uklidňující mluvit s lidmi, kteří chápou, čím procházíte.
Život s CHOPN může způsobit depresi a úzkost. Můžete se občas cítit ohromeni. Připojení k podpůrné skupině poskytuje odbytiště pro chatování s lidmi, kteří také žijí s touto podmínkou. Můžete sdílet své zážitky, nabízet tipy pro život s CHOPN a další.
Odnést
CHOPN je celoživotní onemocnění. Podle plánu léčby vašeho lékaře je vaše první linie obrany při léčbě stavu, ale zdravý život je také důležitý. Může zpomalit progresi tohoto onemocnění a také snížit riziko komplikací, jako jsou infekce dýchacích cest, srdeční problémy a rakovina plic.
