Přehled
Ekzém způsobuje zarudnutí, svědění, suchost a zánět kůže. I když příčina ekzému není zcela pochopena, identifikace a zabránění potenciálním spouštěčům je jedním ze způsobů, jak udržet čistou a zdravou pokožku.
Mírný až středně závažný ekzém může dobře reagovat na lokální krémy typu OTC. Máte-li závažný ekzém, možná budete muset přijmout další opatření k omezení expozice určitým spouštěčům.
Pokud si nejste jisti, jaké jiskry způsobují váš ekzém, podívejte se na 13 běžných triggerů a jak jim zabránit.
1. Jídlo
Některá jídla mohou zhoršovat váš ekzém. Po konzumaci potravin a přísad, které jsou zánětlivé, můžete zažít vzplanutí. Příklady zahrnují cukr, rafinované uhlohydráty, lepek, červené maso a mléčné výrobky.
Podobně, konzumace potravin, na které jste alergičtí, může vyvolat zánětlivou reakci a zhoršit příznaky ekzému.
Pokud máte potravinovou alergii, jedním ze způsobů, jak určit potraviny, které mohou zhoršovat vaše příznaky, je vylučovací dieta. Zapište si vše, co jíte a pijete několik týdnů. Poté si poznamenejte dny, kdy se váš ekzém zhoršuje, aby sledoval vzorce.
Pokud se například po jídle objeví mléčné výrobky, nespotřebujte žádné mléčné výrobky několik dní nebo týdnů. Sledujte své příznaky za účelem zlepšení. Pokud se váš ekzém zlepší, pomalu zavádějte mléko zpět do své stravy.
Pokud se příznaky vrátí, mléčné mléko je pro vás pravděpodobně příčinou ekzému. Odstranění těchto potravin z vaší stravy by mohlo podpořit zdravější pleť. Pokud si myslíte, že byste mohli být alergičtí na určité jídlo, informujte o tom svého lékaře. Mohou vás odvést k alergologovi pro další testování.
2. Studený vzduch
Můžete přivítat příchod zimy, ale chladnější teploty mohou u některých lidí způsobit vzplanutí ekzému.
Chladné počasí a suchý vzduch často jdou ruku v ruce. Příliš mnoho suchého vzduchu může zaplavit vaši pokožku přirozenou vlhkostí. Suchost často vede ke svědění, které pak vede k poškrábání a zánětu.
Chcete-li chránit pokožku, aplikujte zvlhčovač pokožky nejméně dvakrát denně a použijte zvlhčovač vzduchu u vás doma.
3. Horké počasí
Na druhé straně, horké počasí může také dráždit ekzém. Silné pocení může vést k svědění kůže.
Zůstaňte v chladu, abyste omezili pocení. Pijte také hodně tekutin, abyste se vyhnuli přehřátí, seděli nebo stáli v temných oblastech a používali ventilátor.
4. Vystavení vodě
Dalším ekzémovým spouštěčem je dlouhodobé vystavení vodě. Voda může způsobit suchou pokožku, což může vést k trvalému svědění.
Po koupeli nebo koupání naneste na pokožku zvlhčovač a proveďte vlažné koupele nebo sprchy, aby nedošlo k vysušení pokožky.
5. Stres a úzkost
Emoční stres nezpůsobuje ekzém, ale může vyvolat příznaky.
Při stresu tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol. Ve velkých dávkách, například při léčbě chronického a pokračujícího stresu, zvyšuje kortizol zánět v celém těle. To může vést k zánětu kůže a vzplanutí ekzému.
Hluboké dýchání, meditace, dostatek odpočinku a pravidelné cvičení jsou klíčem k zvládnutí stresových situací. Schopnost snižovat stres může udržovat váš ekzém pod kontrolou.
Pokud máte potíže s ovládáním úzkosti nebo stresu sami, poraďte se se svým lékařem o léčbě nebo terapii.
6. Čisticí prostředek
Prací prostředky mohou u lidí s citlivou pokožkou způsobit problémy. Mnoho detergentů obsahuje chemikálie a vůně, které dráždí pokožku a způsobují suchost, svědění a zarudnutí.
Pokud se zdá, že se váš ekzém po dni praní zhoršuje, přepněte se na prací prostředek bez vůně, který je bezpečný pro citlivou pokožku.
7. Vonné produkty
Podobně jako prací prostředky mohou také vonné produkty, které aplikujete na tělo, zhoršovat ekzémy. Někteří lidé s ekzémem mají také kontaktní dermatitidu, což je, když se po kontaktu s látkou vyskytnou vyrážky. Vonná mýdla, pleťové vody, parfémy, sprchové gely a další předměty osobní péče mohou dráždit pokožku a způsobit vzplanutí.
Hledejte hypoalergenní produkty bez vůně. Po spuštění nového produktu pečlivě sledujte své příznaky. Pokud se vaše příznaky zhorší, přestaňte jej používat.
8. Tkaniny
Někdy to není prašník nebo voňavý produkt, který způsobuje vzplanutí ekzému, ale spíše látky, které nosíte. Můžete být citliví na materiály, jako je polyester nebo vlna, které mohou vyvolat svědění a zarudnutí.
Vyvarujte se nošení oblečení, které podle všeho zhoršuje váš stav, nebo noste pod oděvem další vrstvu, která chrání vaši pokožku.
9. Alergeny ve vzduchu
Alergeny ve vzduchu, jako jsou roztoči, pyly, mazlíčci a plísně, mohou vyvolat ekzémy.
Pravidelně udržujte domácí alergen, prach a vakuum a umyjte si ložní prádlo alespoň jednou týdně. Podívejte se také na nahrazení koberce podlahami z tvrdého dřeva.
Zeptejte se svého lékaře na OTC nebo na předpis antihistaminika, které vám pomohou kontrolovat vaše příznaky.
10. Cvičení
Těžké cvičení by mohlo vést k těžkému pocení, což by zhoršilo vaše příznaky ekzému.
Pokud máte po cvičení světlice, snižte intenzitu tréninku nebo volte chladnější denní dobu pro dokončení tréninku. Cvičte v časných ranních hodinách před teplem dne nebo udržujte ventilátor poblíž.
11. Kožní infekce
Pokud se neléčí, může závažný ekzém vést k poškození kůže, čímž se vystavujete riziku infekcí. Současně může vývoj plísňové, virové nebo bakteriální infekce kůže vyvolat vzplanutí ekzému.
Pokud zaznamenáte jakékoli změny na kůži, navštivte lékaře. Možná budete potřebovat antibakteriální nebo antimykotika k boji s infekcí a následně zmírnit příznaky ekzému.
12. Hormonální změny
Hormonální změny mohou mít také vliv na váš ekzém. Je to způsobeno poklesem estrogenu, ke kterému může dojít během menopauzy a těhotenství a před menstruačním cyklem.
Toto snížení způsobuje, že pokožka ztrácí vodu a narušuje její schopnost udržovat vlhkost. To může vést k suchu a zhoršit váš ekzém.
I když se vám to nemusí úplně vyhnout, poraďte se se svým lékařem o možných způsobech regulace hormonů. Během této doby také zajistěte zvlhčení více než obvykle.
13. Sliny
Ekzém je běžný u kojenců a dětí, proto je důležité chránit jejich jemnou pokožku. Ekzémové skvrny se mohou vyvíjet kolem tváří a brady slintajícího dítěte.
Sliny nebo slintání nezpůsobují ekzém, ale mohou vyschnout dětskou pokožku a způsobit svědění, červené skvrny. Abyste tomu zabránili, používejte krémy nebo krémy, které jsou bezpečné pro citlivou pokožku.
Odnést
Zvládání ekzému nezahrnuje pouze používání krémů a léků. Zahrnuje to také povědomí o vašich potenciálních spouštěčích.
Sledujte své každodenní úkoly a určete, co by mohlo zhoršit vaše příznaky. Poté podnikněte nezbytné kroky ke snížení expozice těmto potravinám nebo výrobkům. V průběhu času můžete vidět zlepšení vašich příznaků.
